Riževa dieta je zelo restriktivna, saj zagotavlja le 1.000 kalorij na dan. Temelji le na rižu, kot že ime pove, naj bi zadovoljeval občutek lakote. Celotna dieta traja 4 tedne, na njej lahko izgubite kar 10 kilogramov, čeprav je odvisno predvsem od teže, s katero začnemo shujšati.
Glej tudi: Čistilna prehrana. Zahvaljujoč njej boste izgubili nepotrebne kilograme!
Riževa dieta je eno tistih, ki očisti in shujša. V času trajanja uporabite bel ali rjav riž. Vendar rjavi riž deluje bolje pri hujšanju.
Popolna prehrana traja približno 4 tedne, vendar se lahko odločite za krajšo dieto, npr. Tridnevno dieto. Vendar je treba vedeti, da je krajši zagotovo manj učinkovit (na njem lahko shujšate do 2 kilograma).
Glej tudi: Prehrana z razkisanjem - je tisto, kar bo povrnilo ravnovesje v telesu
Načela pri riževi dieti
Kot vsaka dieta tudi ta zahteva skladnost z ustreznimi pravili. Dieta traja od 2 do 4 tedne in takrat so dovoljene le bele in rjave barve. Dodate lahko sestavine, kot so:
- kuhano meso,
- ribe,
- sadje,
- oreški,
- ohrovt,
- Sončnična semena,
- jogurti.
Glej tudi: Kaj jesti namesto kruha? Zdravi in hitri recepti, ki jih lahko poskusite!
Dnevno bi morali piti 2 litra nizkokalorične tekočine (dovoljena je voda, zeleni čaj, rdeči čaj ali zeliščne infuzije). Zaužite obroke ne presegajo 1000 kalorij na dan. Če želite dieto ponoviti, lahko to storite šele po 3 mesecih.
Riž je malo kalorij, zato je zelo dober dodatek za hujšanje. Zahvaljujoč nizki kalorični vrednosti ga lahko pojemo veliko, ne da bi skrbeli za kalorije. Dieta, ki temelji na rižu, je zelo učinkovita, saj vsebuje veliko vlaknin, ki pospešijo presnovo in očistijo črevesje. Riž izboljšuje zdravje in je zelo poln.
Jedilnik riževe diete
Preden začnete z dieto, preverite, koliko kalorij ima vrečka riža. V 100-gramski vrečki je 350 kalorij.
Riževa dieta - vzorčni meni
Zajtrk:
- 1/3 vrečke kuhanega riža, 250 ml 2% mleka,
- 1/2 vrečke kuhanega riža z 1/5 skodelice jogurta
- 1/2 vrečke riža, 1/5 skodelice naravnega jogurta, 1/2 banane,
2. zajtrk:
- 2 rezini rženega kruha s solato in paradižnikom,
- 2 riževa kolača s skuto in redkvijo,
- rezina temnega kruha s sirom in kumarami,
Večerja:
- riževe in perutninske rezine iz kozarca kuhanega riža, 1 jajce in 100 g mletih piščančjih prsi,
- vrečka riža, približno 100 g dušenega fižola s 100 g na kockice puranje prsi,
- 1 1/2 vrečke kuhanega riža, kuhana piščančja prsa, solata iz jabolk in špargljev,
Čaj:
- 400 g svežih jagod,
- 2 riževa piškota,
- 2 riževa kolača z pomarančo in ananasom,
Večerja:
- pečen losos, 1 vrečka rjavega riža, nekaj listov zelene solate s paradižnikom,
- 1/2 skodelice kuhanega rjavega riža, pečenega z strokom česna, peteršilja in provansalskimi zelišči
- 1/2 vrečke kuhanega riža z 1 žlico konzerviranega graha, koruze in fižola, 1/2 skodelice navadnega jogurta.
Učinki na riževo prehrano
Večina strokovnjakov domneva, da bi nam riževa prehrana morala zagotoviti približno 1000 kalorij. Na dan si lahko privoščite približno 1200-1300 kalorij in tako ali tako boste shujšali. Na riževi dieti bomo za en teden izgubili do 2 kilograma. V mesecu lahko izgubite do 10 kilogramov.
Rjavi riž zahteva dolg čas kuhanja, po tej obdelavi ostane ohlapen, elastičen, ima svetlo rjavo barvo in je bogat s številnimi minerali. Njihov primer je lahko:
- vlakno,
- beljakovine,
- Vitamini skupine B,
- vitamin K,
- vitamin E,
- kalij,
- cink,
- magnezij,
- železo.
Preden izberete riževo dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je primeren za vaše zdravje. Rjavi riž ima nizek glikemični indeks, zato bo njegovo uživanje pomagalo doseči vitko postavo. Riž prebavlja počasi, tako da že dolgo zadovoljuje lakoto.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: