Venusova dieta temelji na okusni in naravni hrani. Omogoča vam, da izgubite nepotrebne kilograme in se izognete yo-yo učinku. Venusova dieta je bila ustvarjena za ljudi, ki nimajo časa jesti jedi, ki jih je treba pripraviti dlje časa. Vse temelji na preprostih receptih, ki jih bo zagotovo hitro pripravil vsak izmed nas.
Glej tudi: Dieta dr. Dąbrowske - kaj jesti? Meni za zelenjavno in sadno dieto
Kako začeti Venerovo dieto?
Prvo fazo prehrane začnete s posebej sestavljeno prehrano. Zahvaljujoč temu boste telo pripravili na hujšanje brez yo-yo učinka.
Glej tudi: Samurajska prehrana - popolna prehrana za ljudi, ki telovadijo!
Prehrano je treba prilagoditi posameznim potrebam, zahvaljujoč temu, da bo izdelke naše telo bolje absorbiralo.
- Odložite hrano, ki vsebuje sladkor, škrob in ogljikove hidrate. To so izdelki, ki spodbujajo izločanje inzulina (odgovoren je za shranjevanje maščob). Če znižamo raven inzulina, bo naše telo zagotovo začelo kuriti maščobe.
- Vsak obrok v prehrani Venera mora biti sestavljen iz kakovostnih beljakovin in maščob. Dodaten element, ki podpira hujšanje, bo sveža zelenjava, dodana jedem, na primer v obliki solate za večerjo. Najboljša beljakovina za vašo prehrano bodo puran, piščanec, zajec, teletina, divjačina, losos, postrv, jajca in kozice.
- Jejte 3-4 obroke na dan. Dovoljen je še en obrok, če čutite lakoto. V idealnem primeru bi morali zadnji obrok zaužiti dve uri pred spanjem.
Venski dieti
Recepti igrajo zelo pomembno vlogo pri prehrani Venere. Te popolnoma usklajene z našim življenjskim slogom nam bodo zagotovo omogočile hitro hujšanje in uživanje v učinkih prehrane.
Borsch
Bukova juha je hranljiva in zelo zdrava. Vitamini in minerali, ki jih vsebuje pesa, pozitivno vplivajo na naše telo in njegovo nadaljnje delovanje. Pese priporočajo kot naravni antipiretik. B vitamini, ki jih vsebuje, bodo okrepili proces tvorbe rdečih krvnih celic v telesu, kar deluje kot pomoč pri boju proti slabokrvnosti.
Sestavine:
- 3 srednje velike rdeče pese,
- 1 velik korenček,
- 1 majhen peteršilj,
- 1 krompir,
- 1 čebula,
- 2 žlici proso, sol, poper,
- nekaj vejic svežega timijana,
- 4 žlice sveže nasekljanega peteršilja,
- 1 žlica olivnega olja,
- 1 lovorjev list.
Priprava:
- Čebulo in česen drobno nasekljamo. V loncu segrejte olivno olje in dodajte sesekljano čebulo in česen.
- Mešajte in čez nekaj časa dodajte timijanove vejice in lovorjev list.
- Ko čebula rahlo porumeni, dodajte narezano ali narezano korenje, peteršilj in krompir.
- Pražite nekaj minut, dodajte proso in prelijte kuhano vodo na višino zelenjave. Kuhajte približno 15-20 minut.
- 10 minut pred koncem kuhanja dodamo peso, narezano na tanke trakove.
Glej tudi: Kako se znebiti vode iz telesa? Presenečeni boste, kako enostavno je!
Sendvič brez kruha
Deluje kot lahka prigrizek, še posebej poleti, ko iščemo lahko prebavljive jedi. Je malo kalorij in zagotavlja veliko dragocenih hranilnih snovi.
Sestavine:
- nekaj listov rumene solate ali druge hrustljave solate,
- 1 žlica katerega koli semena, na primer bučnih semen,
- 1 zrel avokado.
Sestavine za omako:
- 2 žlici kakovostnega oljčnega olja,
- 1 čajna žlička sarepijske gorčice,
- 1 čajna žlička sesekljanega drobnjaka,
- 1 strok česna,
- 1/2 čajne žličke limoninega soka
- 1/2 čajne žličke medu
- 1/4 čajne žličke soli
- ščepec popra.
Priprava:
- V posodo nalijemo olivno olje, dodamo gorčico, limono in sol. Mešajte, dokler ne nastane gladka krema. Dodamo med, sesekljan drobnjak in česen ter spet dobro premešamo.
- Po okusu začinite s sveže mletim črnim poprom.
- Ta recept omake je univerzalen in ga uporabljam za skoraj vsako solato. Ni mi dolgčas, ker je preprosto okusna. Včasih ne dodam drobnjaka ali česna, še posebej, kadar nameravam zapustiti hišo. Omako lahko pripravite vnaprej ali jo naredite več.
- Lahko ga daste v kozarec, ga privijete s pokrovom in hranite v hladilniku do 7 dni.
Bučna pasta za kruh
Buča ima veliko prehranskih vrednosti, ki pozitivno vplivajo na naše telo. Prav tako je veliko vitaminov A, C, B6, E in K. Buča lahko prepreči tudi raka, saj je bogata z beta karotenom. Vsebuje tudi veliko antioksidantov, ki zavirajo škodljive oksidativne procese.
Sestavine:
- 1 buča,
- 6 strokov česna,
- 3 paprike,
- 3 žlice limoninega soka,
- 2 žlici pasme tahini sezam,
- sol in poper po okusu,
- mleti čili poper.
Izvedba:
- Bučo prerežemo na pol, rahlo potresemo z olivnim oljem in damo v pečico za približno eno uro, dokler buča ni mehka.
- Če ga želite preveriti, lahko nataknete vilice, če je šlo noter, je buča že dobra. Približno 30 minut pred koncem praženja buč damo papriko in česen na pekač.
- Papriko prerežite na pol, odstranite gnezdo in rahlo poškropite z olivnim oljem.
- Pečemo približno 30 minut pri 180 stopinjah, dokler so paprike zelo mehke in koža dobro zapečena.
Ajdove palačinke
Ajdova moka ima veliko pozitivnih lastnosti. Najprej je odličen vir beljakovin in vlaknin. Ajdova moka ima nizek glikemični indeks. Znižuje holesterol, se bori proti glavobolu in pomaga pri zdravljenju depresije.
Sestavine:
- 5 zvrhanih žlic ajdove moke,
- 3 žlice mandljeve moke,
- 3 žlice kokosovega olja,
- 1 skodelica mandljevega mleka,
- 2 jajci,
- ščepec morske soli,
- 1/2 čajne žličke cimeta.
Priprava:
- V posodo vlijemo presejano ajdovo moko, dodamo mandljevo moko in vse ostale sestavine, vrstni red ni pomemben. Temeljito premešajte do gladke, homogene mase. To lahko storite tudi z mešalnikom ali mešalnikom. Pomembno je le, da ni grudic. Testo naj bo precej ohlapno. Če jih prvič izdelujete, je najbolje, da eno palačinko preizkusite in po potrebi dodate več mleka. Količina mleka je odvisna tudi od vrste moke.
- Najbolje je, da to samo preverite na svojih izdelkih. Če je testo preveč gosto, lahko dodamo več mleka.
- V ponvi segrejemo malo kokosovega olja in izlijemo testo. Temeljito jih razporedite po ponvi, tako da je testo majhno in pecite do zlato rjave barve na obeh straneh.
Bodite posodobljeni. Tako kot fantovska stran ProNails na Facebooku!
Glej tudi: Ali je dieta z malo ogljikovimi hidrati prava za vas? Prepričajte se sami!
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: