Čistilna dieta potrebuje vsak človek, ne le, da izgubi nepotrebne kilograme. Njegov glavni namen je čiščenje telesa od toksinov . Zahvaljujoč temu bomo imeli več energije, bolje izgledali in celo izboljšali razpoloženje. V ta namen lahko uporabimo različne diete, ki imajo čistilno funkcijo.
Preden se odločimo za katerokoli dieto, je vredno preveriti, ali jo sploh potrebujemo. Pri tem nam lahko pomaga kalkulator BMI, s pomočjo katerega bomo ugotovili, če trpimo za odvečnimi kilogrami. Če se končno odločimo za dieto, se je najprej treba obrniti na zdravnika ali dietetika, ki bo prehrano izbral primerno za naše telo.
Čistilna prehrana - lastnosti
Čistilna dieta je seveda namenjena predvsem čiščenju telesa toksinov. Vendar pa lahko prinese tudi številne druge učinke, ki bodo za nas enako koristni. Odgovoren za pospeševanje snovi in splošnega izboljšanja zdravja. Zakaj je vredno očistiti telo?
- Toksini prispevajo k številnim civilizacijskim boleznim. Med njimi so najbolj priljubljene: hipertenzija, ateroskleroza, diabetes, alergije in avtoimunske bolezni. Poleg tega prispevajo k razvoju rakavih celic.
- Upočasnijo celjenje ran ter regeneracijo kosti in mišic.
- Povzročajo utrujenost.
- Motijo koncentracijo.
Načela čistilne prehrane
Čeprav kontaminirano telo poskuša odstranjevati toksine sam, je vredno pomagati, ker se ne more znebiti vseh nečistoč sam. Čiščenje telesa temelji na izključitvi večine živilskih snovi in preskrbi s sestavinami, ki bodo pospešile njegovo obnavljanje. Običajno čistilna dieta temelji na zelenjavi, ki je odličen vir vlaknin, vitaminov in mineralov.
Glej tudi: Ali želite shujšati? Pripravite si napitek iz zelo poceni sestavine. Lahko dela čudeže!
Vrste čistilnih diet
Obstajajo različne vrste čistilnih diet. Seveda je treba vsako od njih izbrati individualno. Glede na to, kako strogi so in za kaj so odgovorni, lahko ločimo tri najbolj priljubljene čistilne diete.
- Limonina dieta - osnova zanj je limonin sok. Traja približno 2 tedna.
- Dieta zelja - osnova zanj je italijansko zelje in druga zelenjava. Uporablja se približno en teden.
- Dieta doktorice Dąbrowske - z drugimi besedami sadje in zelenjava, je med poljskimi zvezdniki pridobila izjemno priljubljenost.
- Post - najstrožji. Lahko traja nekaj dni, najbolj zdravo pa je, če naredite samo enodnevni detox.
Limonina dieta
Limonin sok ima koristne lastnosti za telo. Zato je limonina dieta zelo priljubljena, zlasti med zvezdniki. Ne samo da čisti toksine, ampak vam omogoča tudi, da se zaščitite pred njimi. Je bogat vir vitamina C in kalija. Odlično deluje na avtoimunski in živčni sistem ter podpira delo možganov.
Glej tudi: Želite hitro shujšati za dopust? Zaradi prehrane Dukan boste učinke videli po nekaj dneh
Pravila limonine prehrane niso zapletena. Vključuje pitje limoninega soka 10 minut pred vsakim obrokom. Uporabite lahko tudi t.i. limonin detox . Nato pred 12 dnevi pijemo le limonado iz sveže stisnjene limone. Vendar je bolje jesti uravnoteženo prehrano. Zahvaljujoč tej vrsti čiščenja lahko v 5 dneh izgubite do 3 kg.
Dieta zelja
Dieta zelja na Poljskem je znana tudi kot predsedniška dieta, ker jo je uporabljal Aleksander Kwaśniewski . Omogoča vam, da v enem tednu izgubite celo 4-5 kilogramov. Sestavljen je iz vključitve velike količine zelenjave v jedilnik, osnova pa je italijansko zelje. Glavni obrok je zelna juha.
Glej tudi: Folna kislina je za telo zelo pomembna. Njegovo pomanjkanje je lahko tvegano!
V dieti zelja je veliko vitaminov. Je tudi bogat vir vlaknin, ki napolni želodec, zaradi česar se počutimo manj lačni. Prve 3 dni lahko jemo samo zelenjavo in sadje, nato pa je treba uvesti tudi pusto meso. Vendar take vrste čiščenja ni mogoče uporabljati več kot 7 dni.
Dieta dr. Dąbrowske
Prehrana dr. Dąbrowske je sestavljena predvsem iz zelenjave in sadja z nizkim glikemičnim indeksom. Pri zvezdah je izjemno priljubljena. Naše poljske zvezdnice so predvsem nore na to. Med njimi je Małgorzata Rozenek-Majdan, vendar je Karolina Szostak doživela najbolj spektakularno metamorfozo tovrstne prehrane.
Glej tudi: Dieta dr. Dąbrowske je način izgube teže, ki ga obožujejo zvezdniki! Preprosti recepti za okusne jedi in sadni in zelenjavni smoothie
Čeprav se zdi, da je prehrana dr. Dąbrowske zelo stroga, je dejanski jedilnik sadja in zelenjave lahko zelo raznolik. Glede na pravilno pripravo je lahko tudi okusna! Najpomembneje je, da mora biti naš jedilnik bogat z zelenjavo in sadjem, zahvaljujoč temu se bomo hitro znebili strupov in izgubili nepotrebne kilograme.
Stradalna dieta
Stradanje je ena najbolj kontroverznih in najstrožjih diet za hujšanje. Raje bi ga morali imenovati detox, ker vključuje znebiti vso hrano in zaužiti le vodo in zeliščne čaje. Zahvaljujoč temu se bomo čim prej znebili strupov iz telesa, hkrati pa je tudi najbolj naporen.
Glej tudi: Želite lepo mišičasto telo? Kreatin vam bo pomagal pri tem! Učinki njegove uporabe, vrste, naravni proizvodi
Nekateri postijo do teden dni, vendar to ni varno za telo. Pravi post je treba uporabljati le en dan. Nekaj dni prej pa morate začeti omejiti porabljene kalorije in jih postopno dodajati po dieti, da ne bi padli v yo-yo učinek, kar je zelo tvegano med vsemi vrstami čistilnih diet.
Oglejte si, katere sestavine otežujejo hujšanje v spodnji galeriji: