Finska savna je vrsta suhe savne. Gre za sobo majhne velikosti, ki je ogreta na zelo visoko temperaturo - okoli 80 do 100 stopinj Celzija. Uporaba finske savne prinaša številne zdravstvene koristi, med drugim: čisti telo strupov in podpira proces hujšanja.
Finska savna - prednosti
Redna uporaba finske savne ima številne prednosti. Povečanje telesne toplote znižuje krvni tlak. Druge koristi, ki so posledica obiska finske savne, so tudi povečanje delovanja srca in čiščenje telesa od preostalih toksinov.
Poleg tega bivanje v finski savni ima učinek razbremenitve in sprošča mišice. Zato tovrstno rekreacijo zelo pogosto priporočamo ljudem, ki vodijo hiter in stresen življenjski slog.
Uporaba finske savne vam omogoča tudi izboljšanje stanja kože in kože. Med sejo vroč organizem izloča znoj, ki izhlapi s površine kože in odstrani nepotrebne izdelke iz preoblikovanja matriksa in toksinov.
Poleg tega je finska savna idealna metoda za utrjevanje telesa. Izboljša splošno učinkovitost telesa in zdravje. Redna uporaba finske savne hitro koristi telesu.
Finska savna - indikacije
Finska savna je posebej priporočljiva za ljudi z depresijo. Toplota, ustvarjena v finski savni, pomirja duševno napetost, sprošča in izboljšuje razpoloženje. O tej obliki aktivnosti bi se morali odločiti tudi ljudje z motnjami perifernega obtoka, pa tudi z anemijo.
Druge indikacije za uporabo finske savne so tudi:
- Astma,
- Revmatične bolečine,
- Bolečine v mišicah,
- Nizek krvni tlak,
- Hujšanje (uporaba finske savne pospeši presnovo, pomaga izgubiti nepotrebne kilograme),
- Prebavne težave.
Finska savna - kontraindikacije
Ne morejo vsi uporabljati finske savne. Ena od kontraindikacij je menstruacija pri ženskah, pa tudi nosečnost.
Druge kontraindikacije so tudi:
- Bolezni ščitnice,
- Bolezni srca in ožilja,
- Hormonske motnje,
- Očesne bolezni,
- Klavstrofobija,
- Duševne motnje,
- Epilepsija (epilepsija).
Tudi finske savne ne morejo uporabljati otroci, ker še nimajo pravilno razvitega procesa termoregulacije telesa.
Pojav motečih simptomov je tudi kontraindikacija za bivanje v finski savni. Če med sejo počutite slabo ali omotično, se prepričajte, da počasi zapustite savno. Nato počivajte in umirite dihanje. V takih primerih finske savne ne smete zapustiti hitro in silovito, saj lahko to povzroči izgubo zavesti ali druge resne zaplete.
Finska savna - kako jo uporabljati?
Najprej se spomnite, da finske savne, tako kot parne savne, ni mogoče uporabljati več kot trikrat na teden.
Ne morete v savno po težkem obroku, pa tudi ne uporabljajte te oblike počitka na prazen želodec. Pred obiskom savne prav tako ni dovoljeno uživanje alkoholnih pijač in uporaba drugih stimulansov, zlasti drog.
Pred vstopom v savno se morate tuširati. Ta vrsta savne se najpogosteje uporablja gola (tako spodnje perilo kot kopalke lahko dražijo kožo). Po nekaj minutah na visoki temperaturi prelijte malo vode nad vročim telesom. To povzroči eksplozijo vročega zraka.
Zapustite savno, ko je vaše telo čim bolj vroče, nato pa se pod tušem ohladite. Ne pozabite, da bi morali začeti z vlivanjem vode iz najbolj oddaljenih krajev.
Po kopanju losione dolijte - po možnosti z mineralno vodo. Za nanašanje losjona ali kreme na kožo ni kontraindikacij.