Jabolčna dieta telesu zagotavlja veliko vlaknin, vitaminov in mineralov. Jabolčna dieta čisti telo, znižuje holesterol in pomaga izgubiti veliko kilogramov. Kako izgleda jabolčna dieta in kdo je ne sme uporabljati?
Glej tudi: Še vedno verjamete, da so zdravi? 7 fit izdelkov, ki so škodljivi
Jabolčna dieta - splošna pravila
Jabolčna dieta ne sme trajati dlje kot 5 dni. V strogi različici lahko traja do 3 dni . Med njo bi morali začeti dan s pitjem kozarca vode z žlico jabolčnega kisa. Takšna mešanica pospeši presnovo. Med njenim trajanjem lahko pijete samo vodo ali zeliščni čaj. Ne pozabite tudi, da telesu oskrbujete vsaj 2 litra tekočine. Izogibajte se maščobam in soli. Ne pozabite tudi, da med vsakim dnem jabolčne diete ne smemo zaužiti več kot 1000 kcal.
Kako izgleda dieta z jabolki
Jabolčna dieta je zasnovana za čiščenje telesa. Kako izgleda dieta z jabolki? Predstavljamo vzorčni urnik stroge tridnevne jabolčne diete:
1 dan
Prvi dan prehrane se omejimo na uživanje jabolk v različnih oblikah. Lahko jeste do 2 kg jabolk - svežih, v obliki soka ali kuhanih. Pijete lahko tudi vodo in različne zeliščne infuzije.
2-3 dni
Spet se omejimo na uživanje jabolk, pitje vode in zelišč. Ne pozabite, da po zaključku te diete preklopite na lahke obroke.
Jabolčna dieta se lahko uporablja tudi v manj "surovi" dimenziji . Nato jabolka obravnavamo kot dodatek k obrokom. Vzorčni meni za takšno prehrano z jabolki:
Zajtrk - jabolko, palačinka, kaša
Prigrizek - naravni jogurt ali lahka skuta
Kosilo - 100 g piščančjih prsi, 100 g riža, pari brokoli in jabolko
Večerja - losos na žaru z jabolki
Upoštevajte, da lahko ta dieta povzroči šibkost, omotico in glavobole. V primeru takšnih simptomov je treba prehrano ukiniti.
Prednosti jabolčne prehrane
- čisti telo toksinov
- znižuje holesterol, preprečuje aterosklerozo
- podpira imunost
- zapolni 1/3 dnevne potrebe po vitaminu C, telesu zagotavlja kalcij, kalij, železo, cink in magnezij
Slabosti prehrane z jabolki
Jabolka vsebujejo velike količine preprostih sladkorjev, ki jih telo shrani v obliki nepotrebne maščobe. Poleg tega jabolčna dieta temelji na oskrbi telesa predvsem z eno sestavino, zaradi česar jo prikrajšamo za druge vrednosti.
Jabolčna dieta - kontraindikacije
Ne pozabite, da prehrane z jabolki ne morejo uporabljati ljudje s preobčutljivim želodcem, nagnjenim k zgagi, trpijo zaradi peptične ulkusne bolezni, sindromom razdražljivega črevesja.
Jabolčna dieta je ena najbolj priljubljenih shujševalnih in čistilnih diet. Traja od 3 do največ 5 dni. V glavnem temelji na uživanju jabolk ali dodajanju jabolk vsakemu obroku. Zakaj je tako priljubljen? Jabolka so malo kalorična - povprečna, tehta približno 150 g, ima približno 85 kcal. Poleg tega jabolka vsebujejo veliko količino vlaknin, ki podpirajo delovanje črevesja in olajšajo absorpcijo prehrambenih izdelkov. Kratka, vendar omejujoča dieta prinaša predvidene učinke - očisti telo in vam omogoča, da izgubite nekaj kilogramov. Poleg tega krepi presnovo. Pri jabolčni dieti porabimo do 1000 kcal na dan. Vendar pa morate pri njegovi uporabi biti zelo previdni - ta dieta telesu daje malo vrednosti in lahko oslabi.Če opazimo simptome v obliki šibkosti ali omotičnosti, bi se morali odpovedati temu.
Primerni model dokazuje, da niso vsi fit izdelki tako zdravi: