Koktajl Kale: Zeleni smoothie, za zajtrk, s sadjem in jogurtom

Koktajli so dobra ideja, da v svojo prehrano vnesete več zelenjave in sadja. Vredno je poskusiti z ohrovtom - prava vitaminska bomba. Ugotovite, kako pripraviti smoothie iz ohrovta

Kale je mlajši bratranec zelja - z njim lahko pričarate resnično zdrave in okusne jedi, kot so hranljivi čips , pesto in solata . Kale je tudi izjemno priljubljen dodatek in osnova za koktajle. Kale preprečuje raka in srčne bolezni.

Je bogat vir vitamina K, vitamina C, karotenoidov (β-karoten, lutein, zeaksantin) in kalcija. Kale je tudi odličen vir železa. Poleg tega vsebuje folno kislino.

Kale ima specifičen okus, zato je vredno dodati koktajlom sadje in malo sladila. Poleg tega so sadni in zelenjavni smoothieji najbolj zdravi in ​​telesu zagotavljajo najbolj potrebne minerale in vitamine. Preverite, kako in s čim pripraviti koktajl iz ohrovta.

Kalejev koktajl z pomarančo

Oranžna bo temu koktajlu dodala sladkost in naredila izjemno polnjenje. Priprava tega koktajla traja malo časa in ni naporna. Preverite, kako pripraviti koktajl iz ohrovta in pomaranče!

Sestavine:

  • 1/2 skodelice ohrovta
  • 1 velika pomaranča
  • 2 žlici limoninega soka
  • 1 čajna žlička chia semen
  • ½ kozarca vode

Priprava:

  1. Temeljito operemo in osušimo ohrovt, nato pa ga damo v visoko posodo.
  2. Pomaranče olupite in se znebite grenkega belega filma.
  3. Pomarančo narežite na manjše koščke in jih dodajte k ohrovtu.
  4. Nato dodajte 2 žlici limoninega soka, chia semen in vodo.
  5. Zblenduj.

Ni sladko? Lahko dodate čajno žličko medu.

Koktajl zelenega ohrovta

Koktajl je mogoče obravnavati kot enega od obrokov - kot nalašč je za zajtrk ali kot prigrizek med obroki. Ta koktajl vam dolgo časa ne bo lačen in počutili se boste resnično dobro!

Sestavine:

  • 1/2 skodelice ohrovta
  • ½ avokada
  • 1 majhno jabolko
  • 1 majhna pomaranča
  • ½ kozarca vode ali mandljeve pijače
  • 3 žlice limoninega soka

Priprava:

  1. Ohrovt operemo in osušimo, nato pa ga damo v visoko posodo ali skodelico mešalnika.
  2. Avokado olupite in dodajte k ohrovtu.
  3. Jabolko narežite na manjše koščke - pustite lupino, tik pod njim je največ vitaminov.
  4. Pomarančo olupite in narežite na manjše koščke - dodajte v skodelico mešalnika.
  5. Nato vlijemo vodo in limonin sok.
  6. Blenduj.

Koktel za zajtrk Kale

Zajtrčni koktajl z ohrovtom naj bo hranljiv - vanj dodajte ovseno kašo, uporabite lahko tudi otrobe. Narejena je zelo hitro in ne potrebuje veliko sestavin. Ugotovite, kako pripraviti smoothie iz zajtrka iz ohrovta.

Sestavine:

  • 1/2 skodelice ohrovta
  • 1 banana
  • 1 jabolko
  • ½ pomaranče
  • ½ skodelice mandljevega napitka
  • 4 žlice ovsene kaše

Priprava:

  1. Temeljito operite in osušite ohrovt, nato pa ga vrzite v visoko posodo ali skodelico mešalnika.
  2. Banano olupite in jo dajte v mešalnik.
  3. Jabolko in pomarančo narežite na manjše sendviče in jih dajte v mešalnik.
  4. Zalijemo z mandljevim napitkom in dodamo ovseno kašo.
  5. Zblenduj.

Kalejev koktajl z jogurtom

V smoothie iz kale lahko dodate naravni jogurt. Zahvaljujoč temu bo pijača bolj hranljiva in polnjena. Preverite, kako pripraviti tak koktajl iz ohrovta!

Sestavine:

  • ½ skodelice ohrovta
  • 1 zavojček naravnega jogurta
  • 1 banana
  • ½ jabolka
  • 1 čajna žlička agavinega sirupa

Priprava:

  1. Ohrovt operemo in osušimo, nato pa damo v visok krožnik.
  2. Dodajte banano in pol jabolka.
  3. Nato vlijemo naravni jogurt.
  4. Dodajte sladilo - lahko je agavin sirup, javorjev sirup ali med.
  5. Zblenduj.