V nasprotju z nastopi kljub majhni količini spanca nismo vedno utrujeni. To pa ne pomeni, da nam telo ne daje signalov , da je čas, da se dobro spočijemo. Po mnenju znanstvenikov je 6 ur in pol spanja dovolj, da lahko uživamo v polni energiji. Ali je mogoče prepoznati, da je premalo? Izkaže se, da je tako, in simptomi takega stanja so morda neopazni. Če bolj verjetno jeste sladkarije in ogljikove hidrate in se veliko težje zadovoljite, je čas, da spremenite svoje nočne navade.
Po mnenju strokovnjakov obstaja pet glavnih znakov utrujenosti. Najprej je hrepenenje po sladkorju in ogljikovih hidratih. To je posledica proizvodnje več hormona, imenovanega ghrelin, zaradi česar ste bolj lačni za kalorije. Še več, pomanjkanje spanja lahko povzroči, da potrebujemo več obrokov, da se počutimo polni. Za to stanje so odgovorni leptini, ki uravnavajo raven sitosti v telesu.
Utrujenost človeka naredi tudi bolj "nerodnega". Raziskave kažejo, da je ena neprespana noč dovolj, da je usklajevanje med roko in očmi na ravni pijanega človeka. Pomanjkanje spanja vpliva tudi na odpornost in videz kože, zaradi česar izgubi kolagen.
Kako drugače prepoznati zaspano osebo? Samo preizkusi njeno potrpljenje. Izkaže se, da so utrujeni bolj dovzetni za vpliv pozitivnih in negativnih čustev. Rezultati raziskave so pokazali, da so ljudje, ki niso spali 35 ur, veliko bolj čustveno reagirali na negativne slike.
In koliko ur preživiš spat? ;)