Laneno olje velja za eno najbolj zdravih rastlinskih maščob. Zdravniki ne dvomijo o njegovih koristnih učinkih na človeško telo. Ima številne lastnosti, ki spodbujajo zdravje. Najprej zato, ker je predelana iz lanenih semen, ki veljajo za t.i. superhrana , to je zdrav izdelek s koristnimi lastnostmi.
Laneno olje lahko kupite v trgovinah z zdravo hrano ali lekarnah. Njegova cena, odvisno od velikosti steklenice, v kateri se nahaja, znaša od 15 do 30 PLN . Vendar se splača porabiti toliko, če pogledamo koristne lastnosti lanenega olja, tako za naše zdravje kot za lepoto. Najbolj zdravo maščobo lahko uporabljamo tako v prehrani kot v kozmetiki. Ni težko presenetiti, da je koristen za človeško telo. Konec koncev je predelana iz ene najbolj priljubljenih superživil - lanenih semen , ki ima veliko dragocenih lastnosti. Kako se lahko uporablja laneno olje?
Laneno olje za solate
Ena najbolj priljubljenih uporab lanenega olja je preliv za vse vrste solat . Uporablja se skoraj enako kot olivno olje in ima bolj občutljiv okus. Poleg dodajanja zelenjavi ga lahko uporabljamo tudi v hladnih omakah, sendvičevih namazih in celo kot dodatek k kruhu.
Glej tudi: Pomaga v boju proti kilogramom in je zelo zdrav. Zeleni ječmen - lastnosti in uporaba
Laneno olje za sladice
Zanimivo je, da se laneno olje, čeprav je maščobno, pogosto uporablja kot dodatek k sladicam . Popolna kot ena izmed sestavin kaše ali muslijev ali sadnih koktajlov. Njegova majhna količina ne sme motiti okusa sladice, ampak ji bo dala neprecenljive lastnosti. Z lahkoto ga zmešate z različnimi jogurti, pinjencem, kefirjem in celo limoninim sokom in vodo.
Laneno olje kot maska za lase
Laneno olje se uporablja ne samo v kuhinji. Veliko se uporablja tudi v kozmetiki . Laneno olje je kot naravna krema za obraz popolno . To jo bo navlažilo in ji dalo elastičnost. Poleg tega se pogosto srečuje z uporabo lanenega olja na laseh . S tem, ko bomo iz nje ustvarili masko in jo nanesli na svoje pramene, jih bomo naredili navlažene in sijoče.
Glej tudi: Zvezdnice so se vanjo zaljubile! Lanena maska bo vaši koži dala sijaj in jo zaščitila
Laneno olje - odmerjanje
Ko poznamo obliko, v kateri lahko zaužijemo laneno olje, je vredno iti na njegovo odmerjanje. Vsaka odrasla oseba, če želite videti učinke te najbolj zdrave maščobe, bi morala jesti v roku od 2-6 žlic . Zanimivo je, da imajo otroci in mladostniki veliko večje potrebe po lanenem olju kot odrasli. Še posebej danes, ko je med otroki visok odstotek prekomerne teže. V nasprotju z vsemi vrstami zdravil z naravnimi zdravili ni mogoče predozirati.
Glej tudi: Kalkulator BMI: Kako izračunati indeks telesne mase? Zakaj izračunati BMI in kakšne so norme?
Lahko segrejete laneno olje?
Lanenega olja ni mogoče segrevati za nič na svetu! Jedemo ga lahko le hladno , sicer izgubi svoje dragocene lastnosti. Za cvrtje in pečenje je veliko bolje uporabiti maščobe, ki imajo visoko dimno točko . Zahvaljujoč temu med toplotno obdelavo ne bo nastala kemična spojina, škodljiva za naše telo. Zato je bolje upoštevati zlato pravilo - laneno olje za solate in rafinirano kokosovo olje za cvrtje.
V spodnji galeriji si oglejte, katere izdelke je bolje ne postavljati v hladilnik: