Pri mnogih materah se pojavijo dileme glede pravilne prehrane po nosečnosti. Najprej se vprašajo, česa ne smete jesti med dojenjem? Strokovnjaki priporočajo, da mora biti prehrana mlade matere bogata s številnimi vitamini in hranilnimi snovmi, pri dojenju pa se je treba izogibati nekaterim izdelkom. Preverite, kaj ne jesti med dojenjem!
Dojenje - česa ne jesti?
Pravilna prehrana med dojenjem je zelo pomembna ne le za dobro počutje matere, ampak predvsem za pravilen razvoj otroka. Vrsta jede hrane lahko vpliva na to, kako se počuti vaš dojenček. Mlada mati naj bo zato posebno pozorna na to, kaj je med dojenjem prepovedano jesti, in iz svojega jedilnika izloči vse, kar bi lahko negativno vplivalo na zdravje otroka.
Pri sestavljanju prehrane se morate odpovedati vsem izdelkom, ki lahko negativno vplivajo na delovanje prebavnega sistema in ne zagotavljajo nobenih hranilnih snovi ter so le vir praznih kalorij. Najprej morate pozabiti na uživanje visoko predelanih izdelkov, polnih škodljivih konzervansov, barvil in ojačevalcev .
Kaj ne jesti med dojenjem - katere maščobe je bolje izločiti iz prehrane?
Med dojenjem ne priporočamo nasičenih maščob in transmaščob , ki ne le zlahka prodrejo v hrano, ampak tudi povečajo raven "slabega" holesterola v krvi. Zato je vredno iz svoje prehrane izločiti mast, mastno meso, vse vrste hitre hrane in maščobne mlečne izdelke. Poleg tega je treba omejiti porabo masla, margarine in instant jedi.
Pri izbiri izdelkov je bolje poseči po tistih, ki so bogati z nenasičenimi maščobami. Med drugim so prisotni v ribah, oljni ogrščici, oljčnem olju in oreščkih.
Česa ne bi jedli med hranjenjem - katere zelenjave se izogibati
Že dolgo je znano, da je zelenjava vir dragocenih vitaminov in hranil. Vendar se izkaže, da niso vsi na meniju doječe matere dobrodošli. Česa med dojenjem iz zelenjave ne smete jesti? Najprej med hranjenjem omejite uživanje stročnic, na primer fižola, širokega fižola ali graha ter nadrobne zelenjave, kot so zelje, brstični ohrovt in cvetača , ker lahko povzročijo številne neprijetne težave v prebavnem sistemu. Uživanje stročnic povzroča plin in plin.
Mnoge matere se sprašujejo, ali lahko kakšna sestavina dejansko preide v mleko s prebavo teh izdelkov, čeprav so mnenja strokovnjakov o tej temi deljena. Če ste ljubitelj česna in njegovih številnih lastnosti, ki spodbujajo zdravje, ga je žal med dojenjem bolje izločiti iz prehrane. Njen intenziven okus in vonj lahko vplivata na kakovost mleka in otroka izogneta sesanju na dojki. Poleg tega lahko povzroči črevesne kolike in drisko.
Prehrana mamine prehrane - katere sladkarij se je treba izogibati
Po mnenju strokovnjakov sta sladkor in sladkarije med tistimi izdelki, ki se jih je treba izogibati ne le med dojenjem , temveč tudi v vsakdanjem življenju. Ne le, da so vir praznih kalorij, ampak vsebujejo tudi številne sestavine, kot so konzervansi in barvila, ki prodrejo v materino mleko in lahko negativno vplivajo na dojenčka ter povzročijo na primer črevesne kolike. Zato, če se počutite kot nekaj sladkega, je bolje poiskati zdravo zamenjavo.
Sveže in suho sadje ter lahka sadna solata na osnovi naravnega jogurta bo v tem trenutku popolna. V sadju boste našli veliko vitaminov in hranil, ki zagotavljajo zdravje in dobro počutje. Poleg tega vam bo odpovedovanje sladkarijam pomagalo hitro okrevati po nosečnosti in ohraniti lepo postavo.
Česa med dojenjem ne smete jesti - odreči se vročim začimbam!
Curry, vroča rdeča paprika, kajenski poper - mnogi od nas si ne morejo predstavljati jedi, ne da bi s temi začimbami obogatili svoj okus. Na žalost so tudi to, česar med dojenjem ne smete jesti. Pikantne začimbe lahko pridejo v mleko in dražijo otrokov prebavni sistem. Zato se med dojenjem izogibajmo jedem, ki imajo zelo intenziven okus in aromo .
Iz dnevnega menija je vredno izločiti dodatke, kot so gorčica, kis, hren, gorčica in muškatni orešček. Če želimo obogatiti okus jedi, ki jih pripravljamo, je vredno poiskati alternativo in poseči po bolj občutljivih nadomestkih, ki ne le da močno vplivajo na prebavni sistem, ampak tudi ne bodo zašli v mleko. Peteršilj, koper ali timijan bodo v tem primeru popolni.
Kaj ne jesti, ko dojite dojenčka - alkohol
Med hranjenjem ni mogoče piti alkohola, ki zlahka prehaja v mleko in po nekaj deset minutah je njegova koncentracija v telesu otroka enaka kot v materinem. Tudi majhna količina alkohola, ki jo pije mama, lahko pri otroku povzroči nelagodje, kot je zaspanost, šibkost in posledično zamuda in motnje v razvoju malčka, ki slabijo njegove kognitivne in psihomotorične sposobnosti. Poleg tega lahko uživanje alkohola negativno vpliva na dojenje.
Česa ne smete jesti med dojenjem - pijače
Mnogi si ne morejo predstavljati, da bi začeli svoj dan brez skodelice aromatične kave. Vendar se izkaže, da lahko kofein, ki ga vsebuje, negativno vpliva na malčka in ga je treba zaužiti v razumnih količinah. Poleg tega se med hranjenjem odpovejte različnim energijskim in gaziranim pijačam, ki so umetno sladkane in vsebujejo tudi veliko konzervansov, ojačevalcev arome in arome.
Česa med dojenjem ne bi smeli jesti - alergeni izdelki
Pri dojenju bodite previdni pri izdelkih, ki lahko pri otroku povzročijo alergijo. Oreščki, citrusi in celo čokolada so očitno tisto, česar med dojenjem ne smete jesti, če želite biti prepričani, da otroku ne boste škodovali.
Glej tudi: Dojenček ne joka brez razloga. Kaj pomeni otroški jok in kako se nanj odzovete?