Gladovna stavka je vedno zelo sporna. Nekateri pravijo, da to nima nobene zveze z dieto za hujšanje . Drugi se zdijo najboljši način, da se znebite toksinov iz telesa . Ima toliko nasprotnikov kot podpornikov in kaj je resnica za tem?
Glej tudi: dieta z visoko beljakovinami - meni. Okusni načini za lepo postavo
Beseda post je pogosto moteča. Še posebej, ko slišimo, da se zanjo odloča nekdo blizu. Po drugi strani pa kratek post lahko prinese številne koristi. Seveda moraš biti z njo previden in uporabljati zdrav razum. Uporablja ga lahko vsak, ki ne trpi za resnimi boleznimi.
Lakota - kaj je to?
Lakota je t.i. čistilna prehrana . Namenjeni so predvsem temu, da se znebite strupov iz telesa, saj so zanj izredno škodljivi. Lahko povzročijo težave s cirkulacijo, prebavne težave, bolečine v sklepih in migrene. Ko bomo prenehali jesti, bo naše telo potrebovalo nekaj, da gori. Zato bodo njegovo naravno gorivo do zdaj odlagane maščobe in toksini.
Vrste posta
Post je lahko tri vrste in morda nima nobene zveze s hujšanjem.
- Medicinsko na tešče - priporočajo ga zdravniki. Pogosto v primeru bolezni, kot sta astma ali prekomerna teža, vendar ne samo. Pojavi se lahko tudi v času želodčnih težav. Običajno ga uporabljamo približno 6 dni, ko telo izboljša svoj imunski sistem.
- Hitro čiščenje - kot del čistilne prehrane. Pomaga znebiti strupov iz telesa. Uporablja se 1-2 dni in pomaga pri nespečnosti, migrenskem glavobolu in težavah s kožo.
- Dietna lakota - želi izgubiti nepotrebne kilograme. V resnici pa je zelo tvegano in lahko vodi do težav z ledvicami in jetri. Tovrstni post se lahko uporablja največ 2 dni. In takrat smo izpostavljeni yo-yo učinku.
Post: pravila, kako dolgo naj traja?
Gladovne stavke ni treba uvesti. Seveda vključuje celoten post in pitje samo vode. Nekateri nutricionisti priporočajo tudi pitje čistilnih čajev in zelišč. Nekateri postijo več dni ali tednov. Najbolj zdrava možnost pa je enodnevni detox, ki lahko občasno pozitivno vpliva na naše telo. Vendar ne morete pretiravati.
Glej tudi: Želite hitro shujšati za dopust? Zaradi prehrane Dukan boste učinke videli po nekaj dneh
Če se po drugi strani odločimo za post, se moramo posvetovati z zdravnikom ali dietetikom, saj to za naše telo morda ni primerno. Med postom se je dobro umiriti, zato je najbolje, da se odpravite na dopust. Meditacija vam lahko pomaga tudi pri osredotočenju. Toda preden se odločimo za katero koli dieto za hujšanje, je vredno preveriti, ali jo sploh potrebujemo. Pri tem lahko pomaga kalkulator BMI .
Post: prednosti in slabosti
Čistilna dieta in post lahko pomagata ne le, če imate prekomerno težo. Dobro se spopadajo tudi z različnimi boleznimi.
- Ščitijo pred boleznimi srca in ožilja.
- Ščitijo pred boleznimi prebavnega sistema.
- Ščitijo pred aknami in atopijskim dermatitisom.
- Ukrepajo proti alergijam.
- Blagodejno vplivajo na boj proti migreni.
- Pomagajo pri odpravljanju celulita.
- Zmanjšajo tveganje za okužbo dihal.
Seveda stradanje nosi tudi tveganja. Lahko negativno vpliva na delovanje našega živčnega sistema. Izgladnjeno telo uporablja lastne beljakovine in maščobe se ne sežirajo pravilno. Zato se lahko pojavi zakisanost telesa in s tem motnje v delovanju živčnega sistema.
Kako se pripraviti na post?
Post je zelo stroga shujševalna dieta, tako kot limonina dieta in dieta zelja, ki prav tako spadata v skupino očiščevalnih diet. Zato je vredno pripraviti telo na njegov prihod, četudi se odločimo le za enodnevni detoks .
Glej tudi: Folna kislina je za telo zelo pomembna. Njegovo pomanjkanje je lahko tvegano!
Preden začnete uporabljati post, morate postopoma zmanjševati kalorično vsebnost obrokov, da ne bi izpostavili telesa šoku. Potem se ne bomo počutili tako lačni, kar nas bo zagotovo mučilo, ko si ne bomo zagotovili hranil. Na začetku lahko začnete z odstavitvijo mesa, v zadnjih dneh pred postom pa se osredotočite le na zelenjavo. Zanimivo je, da bo post dobro deloval kot del prehrane dr. Dąbrowske . Pri tej vrsti prehrane morate začeti z stradanjem in nato natakniti meni s sadjem in zelenjavo.
Po postu bi moralo biti podobno. Po kateri koli čistilni dieti obstaja veliko tveganje za učinek yo-yo. Zato, tako kot prej postopno zmanjšujemo jedilnik, ga moramo pozneje počasi povečevati.
Bodite posodobljeni! Kot ProNails na Facebooku
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki ovirajo hujšanje: