Diete imajo veliko pasti. Obstaja nekaj izdelkov, ki jih dosežemo, ker menimo, da so bolj primerni, lahki, brez sladkorja itd. Vendar se izkaže, da tisto, kar se zdi, da je bolj zdrav nadomestek, ni koristno za naše telo. Tu je seznam izdelkov, za katere menimo, da so bolj zdravi od drugih, vendar v resnici niso zdravi.
Jogurt z okusom
Tisti, ki jih lahko kupimo v trgovini, imajo navadno malo povezave s sadjem. In sladkane so z veliko sladkorja. Če vam ni všeč brezsrčni jogurt, ga raje naredite sami iz naravnega jogurta in najljubšega sadja.
granola
Prav tako je bolje, da to storite sami. Tisti, ki jih lahko kupimo v trgovini, imajo običajno veliko sladkorja. Zato je bolje izbrati suho ovseno kašo z oreščki in suhim sadjem. Lahko pa si preprosto naredite kašo, ki bo hitrejša in bolj zdrava.
Izdelki "brez sladkorja"
Čarobni "brez sladkorja" deluje kot mantra za nas in izkazalo se je, da večina teh izdelkov vsebuje precej slabša sladila. Med drugim tudi aspartam, ki še bolj poveča telesno težo. Če se želite lotiti sladil, posezite po naravnih, kot sta stevija ali ksilitol.
Suho sadje
Mnogi ljudje pravijo, da je to bolj zdrava možnost za sladkarije, vendar obstajajo tudi slabe strani. Najprej imajo veliko sladkorja, zato se reče, da bi morali pojesti največ enega sadja na dan. Drugič, vsebujejo konzervanse, vklj. žveplov dioksid, ki jim podaljša rok uporabnosti.
Dietne pijače
Umetna sladila, s katerimi se na primer sladkuje prehranska Coca-Cola, močno povečajo raven inzulina v krvi. Posledično lahko naše telo postane zaloga maščobe. In to ne gre za prehrano. Zato pravijo, da je najboljša voda voda, ki izplavlja naše telo maščob in toksinov.
Sadni sokovi
Je kot sadje, zato bi moralo biti zdravo. Žal je večina sam sladkor. Manjkajo tudi dragocena vlakna, ki jih mora sadje varovati pred fruktozo. Najbolje je poseči po navadnem sadnem ali 100-odstotnem soku - vendar le kozarec na dan.
Večzrnat kruh
V javnosti obstaja percepcija, da je vse, kar je žito, tudi zdravo. Vendar se večina kruha peče z rafinirano moko, brez dragocenih vlaknin in hranilne vrednosti. Zrna so le dodatek. Pazljivo morate prebrati etikete na kruhu in povprašati prodajalca o kakovosti kruha v pekarni.
kokice
Narejeno v olju in soljeno je pravi uboj za našo figuro. In običajno ga lahko srečamo v kinu. Če morate uporabiti ta prigrizek, ga pripravite v suhi ponvi ali mikrovalovni vrečki. In ne pozabite se odreči vsem dodatkom, kot so sol, maslo ali karamela.
ISOTONICS
Mnogi športniki ga pijejo med treningom ali po njem. Lahko kompenzirajo nivo elektrolita, ki pade med vadbo. Vendar se morate spomniti, da ima celotna steklenica izotonične pijače veliko kalorij, zahvaljujoč dodanim barvilom in sladilom. Bolje je, da se mu odrečete ali pijete zmerno.
Proteinske palice
Proteinske palice je najbolje jesti pred treningom kot t.i. "Energetski strel". Če pa ga želite nadomestiti s sladkim prigrizkom, vas bo to morda stalo bolj okrogle figure. Ena beljakovinska barva je približno 300 kalorij. Enako velja za Mueslijeve palice, ki izgledajo zdravo, a so dejansko polne sladkorja.
Nekatere od teh izdelkov bolje pripravite sami, potem pa veste, katere sestavine jim dodate. Lahko pa se jim popolnoma odpovejte. Tisti, ki jih lahko kupite v trgovini, ne vplivajo pozitivno na vaše zdravje in postavo.