Mandarina pomaranča je sladko sadje, ki ga imajo radi tako odrasli kot otroci. Tako kot pomaranča je tudi zakladnica vitamina C, vendar to niso edine zdravilne lastnosti mandarine. Ugotovite, zakaj bi morali jesti to okusno sadje.
Mandarina - koliko kalorij ima
Mandarina pomaranča je idealen prigrizek za ljudi, ki jim je mar za njihovo postavo in zdravje. Ta sadež je zelo sladek, vendar vas ne naredi debel, ker je 85% maščobe. sestoji iz vode. Mandarine priporočamo ljudem, ki se borijo s prekomerno težo - 100 g tega sadja zagotavlja 53 kcal .
Mandarina - vitamini in prehranske vrednosti
Mandarina ima številne zdravilne lastnosti. Je predvsem bogat vir vitamina C , ki krepi imuniteto telesa in podpira delo krvožilnega sistema. Dve mandarini zagotavljata več kot 26 mg askorbinske kisline.
To okusno sadje vsebuje vitamine skupine B ( vitamin B1 , B2, B3 in B6) in vitamin E in je vir mineralov, kot so magnezij, kalij , kalcij , železo, cink, fosfor, pa tudi beljakovine, ogljikovi hidrati in vlaknine.
Zakaj je vredno jesti mandarine?
- Zaradi visoke vsebnosti vitamina A (700 ie na 100 g) uživanje mandarin podpira vid.
- Ti sadeži zavirajo delovanje prostih radikalov, odpravljajo vnetja in pozitivno vplivajo na kožo.
- Mandarina je naravni antioksidant - ima lastnosti proti staranju in proti raku.
- Mandarine pomagajo znižati holesterol v krvi.
- To sadje prispeva k boju proti debelosti in preprečuje sladkorno bolezen tipa 2 in aterosklerozo.
- Mandarine priporočamo zlasti ljudem, ki uporabljajo hormonsko kontracepcijo in gredo skozi menopavzo.
Mandarina - sorta, kjer rastejo
Mandarine gojijo zlasti na Japonskem, v Braziliji, Sredozemlju in na jugu ZDA. Rastejo v tropskem in subtropskem podnebju.
Obstaja veliko sort mandarine:
- mandarine (imajo rdečkasto kožo),
- klementine (s kislim mesom, križem med grenko pomarančo in mandarino),
- tangela (prekrižana mandarina z grenivko),
- satsuma (malo semen).
Mandarina - noseča
Tako kot drugi citrusi je tudi mandarina močno alergično sredstvo, zato jih morajo nosečnice uživati previdno. Če ste noseči, mandarino temeljito sperite. Kemikalije v lupini sadja so lahko škodljive za vašega otroka.
5 izdelkov, ki imajo protirakave lastnosti