Prekomerna teža je izraz, ki opisuje kopičenje telesne maščobe, ki presega normalno raven zdravja. Prekomerna teža najpogosteje prizadene ljudi, katerih življenje je prikrajšano za telesno aktivnost. Število ljudi s prekomerno telesno težo narašča vsako leto - glede na znanstvene raziskave je ta bolezen dosegla obseg epidemije po vsem svetu. Ocenjujejo, da je na svetu približno 1,4 milijarde ljudi, ki se spopadajo s težavo prekomerne teže ali debelosti (zlasti trebušne debelosti).
Prekomerna teža - stopinje
Dejstvo, da imate prekomerno telesno težo, določa indeks telesne mase, izračunan z uporabo kalkulatorja BMI. Če imamo BMI 25 ali več, imamo prekomerno telesno težo, razpon od 25 do 30 pa še ni debel. Obstajajo tudi druge metode, ki potrjujejo kopičenje telesne maščobe. To so med drugim:
- Body Volume Indeź BVI (ta kazalnik je alternativa BMI, razvit je bil leta 2000),
- Enostavno tehtanje (masa izmerjene osebe se primerja s tako imenovano idealno maso,
- Denzitometrija gležnja (prvotno je bil ta test uporabljen za merjenje debeline kosti, vendar se je začel uporabljati tudi za potrditev prekomerne teže)
- Hidrostatično tehtanje (To je ena najbolj natančnih metod merjenja telesne maščobe.
- Merjenje debeline kožne gube (zahvaljujoč temu testu se meri debelina sloja tkiva trupa pod kožo),
- Analiza bioelektrične impedance (test vključuje prehajanje majhnega električnega toka skozi telo).
Prekomerna teža - kateri so vzroki
Razlog, da postanete prekomerni kilogrami, je v tem, da zaužijete več kalorij, kot jih potrebuje vaše telo. Dejavniki, ki spodbujajo razvoj odvečne teže, vključujejo:
- slaba prehrana,
- motnje hranjenja,
- alkoholizem,
- stres,
- opustiti kajenje ali druge stimulanse,
- genetske nagnjenosti,
- nespečnost,
- motnje spanja,
- sedeč način življenja,
- omejena telesna aktivnost,
- hormonske motnje, npr. hipotiroidizem,
- psihotropna zdravila,
- prehranjevanje,
- prirojene napake metabolizma (te lahko povzročijo napake pri izgubi teže).
Prekomerna teža - kakšno je zdravljenje?
Zdravljenje prekomerne teže in debelosti ni omejeno na pravilno prehrano in povečano telesno aktivnost. Postopek zdravljenja tako prekomerne teže kot debelosti je zelo zapleten in je odvisen od individualnih potreb. Glavni cilj zdravljenja je zmanjšati presnovne motnje - to izboljša bolnikovo stanje. Zdravljenja s prekomerno telesno težo vključujejo:
- specializirano prehransko zdravljenje,
- farmakološko zdravljenje,
- vedenjska terapija,
- Kirurško zdravljenje,
- sprememba življenjskega sloga,
- povečanje telesne aktivnosti.
Bolnik, ki se želi znebiti odvečne teže, se mora spomniti, da je dolgoročni učinek zdravljenja mogoč le, če je izguba teže konstantna, vendar počasna.
Prekomerna teža - kako to preprečiti?
- Poskusite šteti kalorije in upoštevajte svoje dnevne potrebe po kalorijah.
- Ne jejte ocvrte hrane.
- Ne jejte sladkarij in sladkorja.
- Omejite količino maščobe.
- Poskusite piti samo še vodo.
- Jejte pogosto, obroke je treba redno jesti.