Prehransko dopolnilo ni zdravilo, ampak hrana, ki dopolnjuje normalno prehrano. Prehranska dopolnila so koncentriran vir: vitaminov in mineralov, pa tudi drugih snovi, ki imajo fiziološki ali prehranski učinek. Prehranska dopolnila je mogoče kupiti v obliki tablet, dražejev, vrečk s praškom, ampule s tekočino, tekočinami itd. Vendar pa je treba vedeti, da se mora o njihovi uporabi vedno odločiti zdravnik, saj njihovo redno uživanje lahko škoduje več kot pomoč.
Prehranska dopolnila in pravilna prehrana
Pravilna prehrana človeškemu telesu omogoča, da zadovolji energetske potrebe človeškega telesa, pa tudi vsa hranila, ki so nujna za življenje, razvoj in ohranjanje ustreznega zdravja.
Zato je najboljša metoda za preprečevanje pomanjkanja hranil ustrezna, racionalna prehrana, ki je pripravljena za določenega posameznika.
O uporabi prehranskih dopolnil se je treba predhodno posvetovati z zdravnikom. Specialist naj določi trajanje uporabe dodatka, ki ga je treba omejiti na točko, ko alarmantni simptomi pomanjkanja izginejo.
Prehranska dopolnila - komu najbolj grozi pomanjkanje hranil?
Povečano tveganje za pomanjkanje hranil je opaziti pri ljudeh, ki:
- so bolni in ostanejo v bolnišnici,
- okrevajo po boleznih v obdobju rekonvalescencije,
- vodijo nepravilen in nesanitarni življenjski slog
- se intenzivno ukvarjajo s športom,
- so starejši in jim diagnosticirajo motnje absorpcije,
- uporabljajo zelo restriktivno dieto (redukcijsko, vegansko, vegetarijansko).
Prehransko dopolnilo ni zdravilo
Vse več ljudi napačno enači prehranske dodatke z zdravili. Žal nekateri izdelki na trgu morda kažejo, da so dodatki nekakšen ekvivalent zdravil ali nadomestek. Vendar je treba vedeti, da so zdravila (zdravila, ki jih predpisujemo in kupujemo brez recepta) farmakološki izdelki, za katere je dokazano, da delujejo. Dopolnila po drugi strani imajo določen vpliv na telo, vendar v nobenem primeru ne zdravijo ali preprečujejo bolezni!
Na to se morate spomniti!
- Prehranskih dopolnil ne uporabljajte sami. Zdravnik se mora vedno odločiti o njih.
- Ne diagnosticirajte svojega zdravja in svojih bližnjih na podlagi oglasov. Pojav motečih simptomov mora biti vedno razlog za obisk zdravnika!
- Ne pozabite, da ste, ko gre za zdravje, vedno specifičen posameznik, nikoli povprečen človek. Samo zato, ker intenzivno igrate šport, še ne pomeni, da ste "povprečen" ali "vsak" športnik.
- Prehranska dopolnila ne bodo nikoli nadomestila obroka ali pravilne prehrane.
- Ne morete se zdraviti s prehranskimi dopolnili! Dejstvo, da izdelek pravi, da "krepi imunost", še ne pomeni, da bo jemanje tega dodatka odpravilo težave z imunostjo. Enako je z drugimi boleznimi in motnjami.
- Pred nakupom farmakološkega sredstva se prepričajte, ali gre za zdravilo ali prehransko dopolnilo.
Preveliko odmerjanje prehranskih dopolnil
Minerali, ki jih telesu dobimo tako s prehrano kot s prehrano, lahko privedejo do preseganja zgornjih meja nekaterih vitaminov in elementov. Preveč nekaterih hranilnih snovi ima lahko resne zdravstvene učinke, npr. Dolgoročno visoke ravni folne kisline povečajo tveganje za nastanek kolorektalnega raka.
Prehranska dopolnila in simptomi pomanjkanja vitaminov in mineralov
Ko opazite moteče simptome, ki kažejo na pomanjkanje vitaminov in mineralov, najprej pojdite k zdravniku. Zdravnik se bo odločil za dopolnilo.
Simptomi pomanjkanja posameznih vitaminov in mineralov
- Vitamin A
Simptomi pomanjkanja vitamina A so: nočna slepota, tj. Zdravstvene težave, sindrom suhega očesa, zelo suha koža, suhi in krhki lasje, krhki nohti, oslabelost telesa, izsušitev veznice in roženice, driska, stalna utrujenost.
- Vitamin C
Simptomi, ki se pojavijo pri pomanjkanju vitamina C, so: slaba imunost, slab apetit, hitro utrujenost, šibkost, splošno slabo počutje, počasno celjenje ran, nagnjenost k modricam, bolečine v mišicah in sklepih.
- Vitamin D
Pomanjkanje vitamina D se kaže z drisko, težavami s spanjem, bolečinami v kosteh in mišicah, izgubo apetita in motnjami vida.
- Vitamin E
Simptomi pomanjkanja vitamina E so: počasno celjenje ran, težave s spominom in koncentracijo, slabo počutje, keratinizacija kože, težave s kostmi in zobmi.
- Vitamin K
Za prenizko raven vitamina K so značilni slabo strjevanje kosti, nagnjenost k modricam, močna menstruacija, počasno celjenje ran, pogoste krvavitve iz nosu, krhke in lomljive kosti.
- Vitamin B1 (tiamin)
Simptomi, ki se pojavijo pri nezadostni ravni vitamina B1, so: stalna utrujenost, slabo počutje, motnje koncentracije, razdražljivost, povečan srčni utrip, slabost in bruhanje, bolečine v spodnjih okončinah.
- Vitamin B2 (riboflavin)
Pomanjkanje vitamina B2 se kaže v razpokanih ustnicah, pogostem pojavu napadov, afti in mulca, hujšanju, konjunktivitisu, rdečih očeh, omotici, poškodbi roženice, poslabšanju vida ob mraku.
- Vitamin B3 (niacin)
Simptomi pomanjkanja vitamina B3 so groba in rdeča koža, izguba teže, nespečnost, glavoboli in omotica, težave s spominom in koncentracijo.
- Vitamin B4 (holin)
Simptomi, ki se pojavijo pri pomanjkanju vitamina B4, so: glavobol, tesnoba, zaprtje, slabost in omotica.
- Vitamin B5 (antenska kislina)
Za prenizko raven vitamina B5 so značilne: bolečine v trebuhu, tesnoba, prebavne motnje, plini, počasno celjenje ran, nizek krvni tlak, krči, omedlevica.
- Vitamin B6 (piridoksin)
Simptomi pomanjkanja vitamina B6 so: prekomerno potenje, slabost, bruhanje, slaba imunost, slabo počutje, vnetje kože in ustne sluznice.
- Vitamin B7 (biotin, vitamin H)
Simptomi pomanjkanja biotina so težave s kožo, izpadanje las, bolečine v mišicah, zaspanost in apatija.
- Vitamin B8 (inozitol)
Pomanjkanje vitamina B8 se kaže z dermatitisom, zaprtjem, tesnobo, napadi panike, visokim holesterolom v krvi in diabetično nevropatijo.
- Vitamin B12
Simptomi pomanjkanja vitamina B12 so: utrujenost, šibkost telesa, motnje med menstruacijo, težave s spominom in koncentracijo, zvišana telesna temperatura, odrevenelost okončin, izguba apetita.
- Žveplo
Simptomi pomanjkanja žvepla vključujejo: stalno utrujenost, občutek tesnobe, depresivno razpoloženje, motnje živčnega sistema in temen obroč na robu šarenice očesa.
- Fluor
Pomanjkanje fluorida se kaže s kariesom, lahko pa vodi tudi do razvoja osteoporoze.
- Železo
Pomanjkanje železa se kaže s konstantno utrujenostjo, izčrpanostjo, zasoplost, neenakomeren srčni utrip, tinitus, bledo polt, razdražljivost, občutek tesnobe.
- baker
Pomanjkanje bakra je polno simptomov, kot so: hiperaktivnost, slabo zdravje kosti, pogosto ponavljajoče se okužbe in hiperaktivnost.
- Natrij
Prenizka vsebnost natrija se kaže z zniževanjem krvnega tlaka, izgubo apetita, trzanjem mišic, suho kožo in sluznico, izgubo apetita, glavobolom.
- Jod
Simptomi pomanjkanja joda vključujejo: povečan srčni utrip, apatijo, zaspanost, stalno utrujenost, upočasnitev gibov, stalno utrujenost, suhe in lomljive lase.
- Cink
Pomanjkanje cinka se kaže z zmanjšanim libidom, suhimi usti, kožnimi boleznimi, izgubo apetita, zmanjšano toleranco za alkohol.
- Selen
Simptomi, ki se pojavijo s pomanjkanjem selena, so: okvara ščitnice, srčno popuščanje,
- Magnezij
Pomanjkanje magnezija se kaže predvsem s težavami s spominom in koncentracijo, palpitacijami, tesnobo, tesnobo, nihanjem razpoloženja, razdražljivostjo, utrujenostjo, mišičnimi krči, zmanjšano imunostjo, izgubo las in krhkostjo nohtov.
- Mangan
Za pomanjkanje mangana so značilne okvare sluha, bolečine v sklepih , motena motorična koordinacija, pogosti šumi v ušesih, deformacija kosti in prekomerna izguba las.
- Fosfor
Prenizka raven fosforja povzroča: bolečine v mišicah, bolečine v kosteh, težave z dihanjem, slabost, bruhanje, motnje zavesti, zmedenost, krči, težave s spominom in koncentracijo.
- Kalcij
Pomanjkanje kalcija se kaže kot krči v mišicah, bolečine v sklepih, mravljinčenje v okončinah, manjkajoči zob, krhke kosti in počasen srčni utrip.
- Kalij
Nenormalne ravni kalija vključujejo: otekle okončine, nepravilen srčni utrip, utrujenost, razdražljivost, zaprtje in nadutost.
- Silicij
Pomanjkanje silicija se kaže v težavah s kožo, hitrem staranju kože, bolečih menstruacijah, slabem stanju kosti in sklepov, suhosti in oslabitvi las ter razcepljenih konicah nohtov.
Naravna medicina lahko dela čudeže! Ne pozabite izvedeti več o zeliščih in zdravilnih rastlinah!