Bolečine v hrbtu so bane našega časa. Seden življenjski slog, premalo gibanja, debelost ali težko dvigovanje - vse to lahko povzroči bolečine v hrbtu, bolečine v vratu in bolečine v ledvenem delu hrbtenice . Starejši ljudje se pogosto pritožujejo nad takšno bolečino, vendar se lahko pojavi tudi pri mladih. Včasih je tako močan, da je lahko vstajanje in hoja problematično.
Bolečina v ledvenem predelu je eno najpogostejših bolečin v križu. Prav ta spodnji del hrbta je odgovoren za držo telesa in nemoteno gibanje. Bolečine v ledvenem delu hrbtenice so pogosto zapostavljene in lahko povzročijo številne resne bolezni hrbtenice, kot so diskopatija in išias.
Glej tudi: Bolečina v rami prizadene številne ljudi. Kaj povzroča?
Bolečine v ledvenem delu hrbtenice - diskopatija
Eden od vzrokov bolečine v ledvenem delu hrbtenice je lahko diskopatija, to je kila medvretenčnega diska hrbtenice . To je začetna stopnja osteoartritisa hrbtenice. Gre za bolezen medvretenčnega diska, kjer je njegovo jedro izbočeno in pritiska na hrbtenjačo in živce. Sprva se bolečina pojavi v ledveno-križnem predelu in se postopoma širi na boke, kolena in stopala. Mišice so napete in otrple, zaradi česar je ledvena hrbtenica trd. Obstajajo tudi motnje v občutku spodnjih okončin, živčna pareza, oslabitev mišic golenice in t.i. kapljica stopala.
Bolečina v ledvenem delu hrbtenice - vzroki
- Premalo sinovialne tekočine
Bolečine v ledvenem delu hrbtenice lahko povzroči premalo sinovialne tekočine. Hrustanec v sklepu postane tanjši in neenakomeren. To zniža vretenca hrbtenice in pritiska na živce. Slaba drža lahko privede do tega stanja. Simptomi bolečine se lahko pojavijo pri kihanju ali kašljanju. Če simptomi trajajo dlje kot dva tedna, se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo opravil rentgen in naročil CT ali MRI.
- Išias
Kako se išias razvija? Koren živcev pritiska na mesto, kjer zapusti hrbtenični kanal. Bolečine v ledvenem delu hrbtenice, ki jih povzroča išias, se pojavijo nenadoma. Je oster in izžareva po zadnjici proti stopalu. Lahko se pojavi tudi mravljinčenje in otrplost. Pogosto so takšne težave posledica preobremenitve sklepov ali diskopatije.
- Bolezni ledvic
Bolečine v ledvenem predelu lahko povzročajo ledvični kamni. Za ledvične kolike pri nefrolitiazi je značilna ostra, vmesna bolečina, ki seva v dimlja, sramne ustnice in testise. Poleg bolečin v hrbtu so lahko tudi slabost, bruhanje, bolečine med uriniranjem, hematurija in zvišana telesna temperatura. Če sumite na bolezen ledvic, prosite zdravnika za napotnico za ultrazvok trebuha.
- Akutni pankreatitis
V tem primeru se bolečina čuti v epigastričnem območju in lahko seva v ledveno hrbtenico.
- Črevesne bolezni
Bolečine v ledvenem delu hrbtenice lahko povzročijo tudi vnetne črevesne bolezni, vključno ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen. Bolečine v spodnjem delu trebuha pogosto sevajo v hrbet.
Drugi vzroki bolečine v ledvenem delu hrbtenice:
- Preobremenitev hrbtenice, ki je posledica težkega fizičnega dela;
- Dvigovanje;
- Seden življenjski slog in sedeča drža pri delu;
- Majhna telesna aktivnost;
- Prekomerna teža in debelost;
- Nosečnost;
- Osteoartritis hrbtenice;
- Osteoporoza;
- Ankilozirajoči spondilitis (AS);
- Revmatoidni artritis;
- Posturalne napake in nenormalna napetost mišic.
Bolečine v ledvenem delu hrbtenice - zdravljenje in prehrana
Zdravljenje bolečine v ledvenem delu hrbtenice je odvisno od osnovnega vzroka. Če se pritožujete zaradi bolečin v križu v ledvenem predelu, ne odlašajte z obiskom pri specialistu. Zdravnik vam bo verjetno priporočil rentgenski posnetek ledvene hrbtenice, CT slikanje , MRI ali ultrazvok trebušne votline . Osnova zdravljenja bolečine v ledvenem delu hrbtenice, ki jo povzročajo degenerativne spremembe hrbtenice, je rehabilitacija , včasih je potrebna operacija. Pri zdravljenju bolečine v ledvenem delu hrbtenice si lahko pomagate z zdravili proti bolečinam in protivnetnimi zdravili ter mazili. V hujših primerih vam lahko zdravnik priporoči uporabo mišičnih relaksantov.
Dieta je pomembna pri zdravljenju bolečine v ledvenem delu . Naj bo bogata s kalcijem, silicijem, cinkom, magnezijem, kromom in vitamini: A, B, B12, C in D ter omega-3 maščobnimi kislinami . Lahko se odrečete mleku, ki iz telesa odvaja kalcij, kar poslabša osteoporozo. Pomembno je, da svojemu telesu zagotovite zelenjavo, kot so korenje, zelje, brokoli, peteršilj, pesa in kumare. Preprečujejo degeneracijo hrbtenice in upočasnjujejo staranje sklepov. Po drugi strani pa bodo načini, kot so tuna, skuša in sled, dali kostim prožnost.
Bolečine v ledvenem delu hrbtenice - vaje
Kaj storiti, če imate bolečine v križu? Lezite na hrbet z nogami, upognjenimi v kolčnih in kolenskih sklepih do 90 stopinj. Naj bodo podprti, na primer na stolu. V tem položaju boste razbremenili ledveno hrbtenico.
Pri bolečinah v ledvenem delu hrbtenice je pomembno okrepiti paraspinalne in trebušne mišice . Prav tako lahko naredite naslednje vaje.
- Lezite na hrbet z nogami v širini kolkov in upognite v kolenskih in kolčnih sklepih. Stisnite abs in pritisnite spodnji del hrbta na tla. Pod hrbet lahko postavite razvaljano brisačo.
- Lezite na hrbet in izmenično potegnite en ud na prsi.
- Lezite na hrbet, upognite noge do kolen in jih postavite v širino kolkov. Noge premaknite v levo, vrnite se v začetni položaj, nato pa noge premaknite v desno.
Ne pozabite, da zgornji članek ne nadomešča zdravnikovega imenovanja.
Bodite posodobljeni. Kot fantovska stran ProNails na Facebooku!