Učinkovita prehrana za raven želodec je sanje mnogih žensk. Če iščete idejo, kako trajno in hitro shujšati trebuh, preizkusite naše nasvete in preverite, ali gre za otroško igro.
Glej tudi: Dieta dr. Dąbrowske - kaj jesti? Meni za zelenjavno in sadno dieto
Da bi dosegli svoj sanjski raven želodec, mora biti vaša prehrana raznolika in bogata s hranili.
Dieta za raven želodec - pravila
Preden začnete z dieto, ne pozabite upoštevati nekaj pomembnih pravil. Prava količina kalorij je zelo pomembna. Optimalna prehrana naj bi zagotovila največ 1.400 kalorij na dan.
Glej tudi: Oxy dieta, shujšate lahko do 15 kilogramov! Preverite, kaj je
- Morali bi odpraviti nezdrava hranila. Hitra hrana, energija in sladkarije so prepovedane.
- Pijte pravo količino vode. V idealnem primeru bi morali piti približno 2 litra vode na dan.
- Dodajte ustrezen trening svoji prehrani. Izgorevanje maščobnega tkiva se pojavi po 30 minutah treninga.
- V prehrano vključite veliko zelenjave in sadja. Najboljša sta jabolka in grenivke.
- Začnite dan s kozarcem tople vode z dodano limono.
Glej tudi: Vaje za trebuh doma - preizkušeni recepti za lepo telo
Kaj jesti za raven želodec?
V prehrani za raven želodec igra hrana, ki jo jemo, pomembno vlogo. Zahvaljujoč jim lahko izboljšamo videz svojega telesa in pospešimo proces izgorevanja maščob.
- zeliščni čaji - po možnosti tisti iz mete ali šentjanževke, pospešijo prebavni proces in preprečijo nadutost oz.
- drobtina - ječmen, ajda, rjavi riž - so dragocen vir ogljikovih hidratov in vitaminov skupine B, pa tudi dragocenih mineralov, kot so kalcij, železo in magnezij.
Glej tudi: Vaje za stegna - noge oblikujte za poletje
Kaj ne jesti v prehrani za raven želodec?
V prehrani z ravnim želodcem so tudi prepovedana živila, na primer:
- zelje, fižol, bob, grah,
- rumeni siri,
- paštete, črni puding, mast.
Vzorčni meni pri dieti z ravnim želodcem
Dieta za raven želodec ni zapletena, jedi so zelo preproste za pripravo. Poleg prehrane bi morali nekaj časa preživeti tudi z vadbo (to je lahko običajna aerobika).
Zajtrk
- kremni sir z redkvijo in kumaro, 2 debelejša rezina polnozrnatega kruha,
- sendviči - 2 rezini graham kruha namažite z 2 čajni žlički margarine, dodajte sesekljan paradižnik (olupljen), potresemo z drobnjakom ali zelišči.
2. zajtrk
- banana,
- sadni mousse - zmešajte pol skodelice odmrznjenih malin z naravnim jogurtom in potresemo z žlico otrobov.
Večerja
- piščančje prsi na žaru, riž, para na zelenjavi,
- Fileje postrvi, pečemo ali paremo, jemo s kuhanim korenčkom in grahom, posutim z žlico otrobov in riževim jabolčnim kompotom, ki ga pijemo.
Čaj
- Apple,
- sadna solata - rezina kivija in mandarine, potresemo z žlico pšeničnih otrobov.
Večerja
- zelena grahova omleta,
- sendviči - 2 rezini starega poljskega kruha operite z 2 čajni žlički margarine, dodajte 2 rezini puste klobase, na primer šunko in sesekljan paradižnik. Piti sadje, zeliščni ali zeleni čaj.
Katere diete so dobre za hujšanje trebuha?
Poleg klasične prehrane na trebuhu lahko jeste tudi drugo hrano. Če se borite za lepo postavo, izberite dieto South Beach, dieto Dukan ali dieto Kwasniewski. Slednje izločajo veliko ogljikovih hidratov, ki jih nadomestijo z maščobami ali beljakovinami. Zelo učinkovita je tudi redukcijska dieta, saj bo izločila preproste ogljikove hidrate zahvaljujoč polnozrnatim kruhom.
Dieta za preglede ravnih želodcev
Na internetu je veliko mnenj o tej dieti. Oglejte si nekatere izmed njih!
Na tej dieti sem bil 2 tedna in moram reči, da je najboljše, kar sem jih kdaj uporabil !!!
Teden dni sem zdržala na tej dieti, vendar se učinek vidi zelo hitro! Bom kmalu spet poskusil.
Izgubila sem 3 kilograme in želodec mi je vsekakor laskav. Ta dieta je zelo lepa.
Ti izdelki otežujejo izgubo teže - z njimi morate biti previdni!