Utrujenost in neprijetno grmljanje v želodcu se vam morda zdi normalno, a če ste eden od ljudi, ki so vedno lačni ... morda velja razmisliti o vseh možnih vzrokih neusmiljene "male lakote"?
Glej tudi: Dieticijski komentarji o priljubljenih prehranskih mitih
Dehidracija, prehranjevanje na poti ali težave s spanjem lahko resnično negativno vplivajo na naše telo. Poleg tega je to nekaj razlogov, zakaj se nenehno počutite, kot da želite pojesti več, kot resnično potrebujete. Ugotovite, kateri od 9 razlogov večne lakote velja za vas.
Zakaj sem vedno lačen? Tu je 9 razlogov
Ne spite dovolj
To ni nič novega. Znanstveniki že večkrat potrjujejo, da pomanjkanje spanja poveča občutek lakote. Neprespana noč povzroči zvišanje ravni grelina, kar lahko povzroči lakoto lakote. Medtem raven leptina pade na 30%. To pa pomeni, da se počasneje počutimo polni.
Dehidrirani ste
Dehidracija je še en presenetljiv razlog volčjega apetita. To je pravzaprav vodna lakota. Vendar ga ljudje pogosto zamenjujejo z lakoto, zato jemo, ko smo žejni.
Izogibate se maščobam
Presenečeni? Pa vendar je res. Maščobe nimajo dobrega ugleda, so pa bistvene pri naši prehrani. Nutricionisti poudarjajo, da dobro uravnotežen obrok vsebuje tako beljakovine kot maščobe, zaradi česar se počutimo polni in trajajo dlje.
Ne dobivate dovolj vlaknin
To je napaka, ker vlaknine zavirajo naš apetit na molekularni ravni. To pomeni, da pošlje prave signale možganom in blokira receptorje, ki so odgovorni za občutek lakote. Med drugimi ga boste našli v ovseno kašo, sadje, zelenjavo in polnozrnate žitarice.
Prepogosto jeste slane prigrizke
Ni skrivnost, da hrustljavi lističi, palčke in drugi prigrizki z visoko vsebnostjo natrija povzročijo dehidracijo. In že vemo, da mnogi ljudje, ko dehidrirajo, ne morejo ugotoviti razlike med tem, da so žejni in lačni. Zato lakota zavlada tudi potem, ko pojeste cel kup čipsa.
Jedi v naglici
Prehranjevanje na poti je žal pravilo za številne ljudi, ki nimajo časa, da bi v miru uživali ob obrokih. Medtem, ko bomo tako hitro pojedli večerjo, imamo morda poln želodec, a vseeno čutimo lakoto. To je zato, ker signal o sitosti ne pride do možganov takoj po zaužitem obroku, mi pa jih želimo dobiti še nekaj.
Preveč časa preživite v klimatizirani sobi
Nekateri znanstveniki menijo, da pogosto bivanje v klimatiziranih prostorih vodi do povečanega občutka lakote, nenehnega prigrizka in kot rezultat - povečanja telesne teže. To je zato, ker človek ponavadi jesti pogosteje, ko temperatura pade.
Samo dolgčas si
Bolje, da se zaposliš. Raziskovalci pravijo, da je dolgočasje lahko še en vzrok lakote, saj takrat najpogosteje posežemo po škatlici čipsa in drugih nezdravih prigrizkov.
Štejete kalorije, vendar niste pozorni na to, iz česa je sestavljena vaša prehrana
Osredotočenost na štetje kalorij lahko privede do dejstva, da boste namesto tega, da v svojo prehrano vnesete prave hranilne snovi, ... dobro, prešteli kalorije in jesti ne nujno, kar pozitivno vpliva na vaše telo.
Glej tudi: Nenavadni izdelki, ki podpirajo hujšanje