Jod je element, ki je tesno povezan s hipotiroidizmom. Njen primanjkljaj lahko privede do razvoja te avtoimunske bolezni. V telesu ima še veliko drugih pomembnih funkcij. Nosečnice morajo skrbeti za pravilno koncentracijo tega elementa.
Jod - lastnosti in vloga v telesu
Jod ima v telesu veliko zelo pomembnih funkcij. Ta element je močan antioksidant. Odgovoren je za proizvodnjo ščitničnih hormonov, pa tudi za pravilno delovanje tega organa.
Jod vpliva tudi na delo živčnega sistema. Odgovorna je za stanje naše kože. Ta element prispeva tudi k ohranjanju normalnega metabolizma in kognitivnih funkcij.
Pomanjkanje joda in njegov presežek sta zelo nevarna za zdravje in povzročajo številne moteče simptome.
Pomanjkanje joda
Simptomi pomanjkanja joda vključujejo:
- Pospešeni srčni utrip,
- Stalna utrujenost
- Počasni gibi,
- Zaspanost,
- Apatija,
- Upornost,
- Suhi in lomljivi lasje,
- Tresenje rok in nog
- Palpitacije,
- Težave s kožo
- Zmanjšanje intelektualne sposobnosti,
- Občutek mraza (tudi ko je toplo).
Učinki pomanjkanja joda
Dolgotrajno pomanjkanje tega elementa lahko privede do razvoja hipotiroidizma, povečanja ščitnice, pa tudi do pojava ščitničnega goiterja.
Pri otrocih lahko pomanjkanje joda povzroči zamudo v duševnem in telesnem razvoju. V začetni fazi bodo glavni simptom tega stanja težave s spominom in koncentracijo.
Dolgotrajno pomanjkanje tega elementa je zelo nevarno tudi pri nosečnicah. Lahko povzroči nepopravljivo poškodbo možganov ploda. Prenizka koncentracija tega elementa lahko prispeva tudi k prezgodnjemu rojstvu in splavu.
Presežek joda v telesu
Presežek joda iz hrane večina ljudi prenaša. Vendar je drugače pri ljudeh, ki se borijo z avtoimunskimi boleznimi ščitnice. Tudi raven joda, ki velja za varno za širšo javnost, jim lahko škodi. Učinek tega stanja je lahko hipertiroidizem. Neželeni učinki v takih primerih vključujejo: povečano izločanje sluzi v bronhijih, slinjenje, kožne spremembe in alergijske reakcije.
Zelo redko se lahko pojavi akutna zastrupitev z jodom, ki jo povzroči zaužitje zelo visokih odmerkov tega elementa. Med drugim se manifestira:
- Odpoved srca,
- Občutek neprestanega gorenja v grlu, ustih in želodcu,
- bolečina v trebuhu
- bruhanje,
- driska,
- proteinurija.
Dnevna potreba po jodu
Potreba po jodu se med nosečnostjo najbolj poveča. To je posledica potrebe po zaščiti ploda in njegovem pravilnem razvoju. Tudi nosečnice potrebujejo več joda:
Priporočen dnevni vnos joda:
- dojenčki (do 5 mesecev starosti) - 110 μg
- dojenčki (od 5 mesecev do 1 leta) - 130 μg
- otroci: (od 1 do 6 let) - 90 μg
- otroci (od 7 do 9 let) - 100 μg;
- dečki in deklice (od 10 do 12 let - 120 μg
- dečki in deklice (od 13 do 18 let) - 150 μg
- ženske - 150 μg
- moški - 150 μg
- nosečnice - 220 μg
- doječe ženske - 290 µg
Jod - kje ga najdemo?
Obstajata dva vira joda - prvi je hrana, drugi je zrak. Ta element lahko dobimo tudi skozi kožo in sluznico.
Viri joda v prehrani
Jod bogata živila vključujejo:
- Morske ribe (trska, losos, pollock, skuša)
- Rumeni in modri siri,
- Mineralne vode.
Naravna medicina lahko dela čudeže. Ne pozabite izvedeti več o zeliščih in zdravilnih rastlinah: