Zelenjavni koktajli bodo zagotovo imeli dober detox učinek. Naučite se okusnih zelenjavnih smoothiejev in jih uživajte, ko sledite zdravi prehrani. Nega zelenjavnega smoothieja bi morala biti sestavljena iz številnih izdelkov. Naučite se preprostih receptov za zelenjavne smoothije in uživajte v lepi figuri.
Zdravi smoothieji - recepti
Koktajl iz pese - preprost recept
- Pesa vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Nedvomno je vredno podrobneje pogledati to zelenjavo in odkriti njen blagodejni učinek na delovanje našega telesa. Pesa preprečuje slabokrvnost, vsebujejo pa tudi folno kislino, ki jo priporočajo v prehrani nosečnic. Peso naj bi jedli hipertenzivni ljudje, ker nitrati, ki so prisotni v pesi, zvišajo koncentracijo dušikovega oksida v krvi v krvi. V pesi najdemo tudi veliko vitaminov, kot so: A, K ali E.
Sestavine:
- 2 rdeča pesa, naribana,
- 3 stroki česna,
- malo naribane zelene zelene,
- 5 žlic sesekljanega peteršilja,
- čajna žlička naribanega hrena,
- solni poper
Priprava:
- Peso operemo in olupimo. Enako storite s peteršiljem in hrenom.
- Zelenjavo narežite na manjše koščke in jih dajte v mešalnik.
- Vse sestavine zmeljemo v homogeno maso.
Paradižnikov koktajl - recept
- Paradižnik vsebuje zelo velike količine vitamina C, zato paradižnik, ki tehta 180 gramov, pokrije več kot polovico dnevne potrebe telesa po vitaminu. Paradižnik je treba dodati v solate in ga jesti s kumarami, zahvaljujoč takim kombinacijam bo vitamin veliko bolj prebavljiv. 100 gramov paradižnika ima le 18 kalorij, zato jih pogosto vključujemo v prehrano ljudi, ki hujšajo.
Sestavine:
- liter gostega paradižnikovega soka,
- srednje sesekljana čebula,
- 3 stebla zelene,
- kup sesekljanega kopra,
- sol,
- poper
Priprava:
- Čebulo in zeleno operite in olupite. Narežemo na manjše koščke.
- Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite enotne konsistence.
Korenčkov koktajl - hiter recept
- Korenje ima veliko prehranskih lastnosti, ki pozitivno vplivajo na delo našega telesa. Nedvomno jih je vredno dodati v svojo prehrano, saj lahko dopolnijo številne pomanjkljivosti v našem telesu. V 100 gramih korenja je samo 41 kalorij, zato je ta zelenjava kot nalašč za dieto. Korenje ima vitamine, kot sta E in K, ter minerale folno kislino.
Sestavine:
- 3 naribanega korenja,
- oranžna,
- 1/2 skodelice češnje
- žlica medu,
- nekaj vode
Priprava:
- Vse sestavine mešajte, dokler ne dobite enotne konsistence.
Zeleni koktajl - recept
- Zelena ima veliko vitaminov in mineralov. Vsebuje največ vitamina C, pa tudi vitamina B ali celo folne kisline. V zeleni najdemo minerale, kot so kalij, cink, magnezij in železo. 100 gramov te zelenjave zagotavlja le 17 kalorij. Zelena čisti telo toksinov, spodbuja presnovo, olajša prebavo in pomirja živčni sistem.
Sestavine:
- 3 stebla zelene,
- 1 kumara,
- 1 korenček,
- 1 čajna žlička naribanega ingverja
Priprava:
- Zeleno operemo in olupimo, narežemo na manjše koščke. Enako storite s kumarami, korenčkom.
- Vse mešajte, dokler ne dobite enotne konsistence.
- Lahko jih postrežemo z ledom.