Mangan ima v telesu številne pomembne funkcije. Odgovoren je ne le za delo naših možganov, temveč vpliva tudi na živčni in skeletni sistem. Njeno pomanjkanje odkriva resne zdravstvene težave. Kontracepcijska metoda lahko vpliva na primanjkljaj tega elementa .
Mangan - vloga v telesu
Mangan je eden izmed mnogih elementov, ki so potrebni za življenje. Ščiti pred pojavom osteoporoze, vpliva na skeletni sistem. Je odgovoren za sintezo eritrocitov (rdečih krvnih celic). Prav tako sodeluje v procesu pravilne prebave, pa tudi pri absorpciji beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Mangan vpliva na živčni sistem, plodnost in dobro počutje. Ta element vpliva tudi na videz in stanje kože. Odgovoren je tudi za pravilno delovanje možganov in sodeluje pri presnovi holesterola in proizvodnji tiroksina.
Mangan - dnevna zahteva za ta element
Dnevno povpraševanje po manganu po starosti in spolu:
- dojenčki (do 6 mesecev) - 0,003 mg
- otroci (od 7 do 1 leta) - 0,6 mg
- dečki in deklice (od 1 do 3 let) - 1,2 mg
- dečki in deklice (od 4 do 8 let) - 1,5 mg
- deklice (od 9 do 18 let) - 1,6 mg
- dečki (od 9 do 13 let) - 1,9 mg
- dečki (od 14 do 18 let) - 2,2 mg
- ženske - 1,8 mg
- moški - 2,3 mg
- nosečnice - 2,0 mg
- dojenje - 2,6 mg
Pomanjkanje mangana - kako se manifestira?
Simptomi pomanjkanja mangana vključujejo:
- Okvara sluha
- Navadna ušesa šumenje,
- Deformacija kosti,
- Motnje v motorični koordinaciji,
- Stunts
- Artralgija,
- Znižanje libida,
- Zmanjšana spolna uspešnost,
- Sterilnost,
- Pogosta utrujenost,
- Apatija,
- Anksiozna stanja,
- Nenormalno delovanje živčnega sistema,
- Suha in razpokana koža,
- Prekomerno izpadanje las
- Slabi nohti
- Razdelite konice nohtov.
Pomanjkanje mangana je zelo nevarno za telo. Lahko povzroči zamudo v telesnem razvoju, zmanjšano plodnost, okvare kosti in tudi motnje živčnega sistema. Nekateri zdravniki pravijo, da pomanjkanje tega elementa poveča tveganje za nastanek epilepsije ( epilepsije ).
Treba je omeniti, da imajo peroralni kontraceptivi velik vpliv na neustrezno raven tega elementa. Kontracepcijske tablete zavirajo absorpcijo mangana in to spodbuja njegovo nizko koncentracijo v telesu.
Simptomi in učinki odvečnega mangana
Med drugim se manifestira presežek mangana:
- Drhtanje rok in nog,
- Težave s hojo
- Bolezni živčnega sistema
- Depresija,
- Težave s spominom in koncentracijo.
- Bolezni ščitnice in jeter.
Do zdaj niso poročali o primerih presežka mangana, ki ga povzroči uživanje velike količine izdelkov, ki so bogati s tem elementom. Povečana koncentracija mangana v telesu najpogosteje povzroči stik s prahom ali dimom, ki ga vsebuje.
V katerih izdelkih najdemo mangan?
Bogat vir mangana so:
- Pšenični otrobi,
- Seme stročnic,
- Polnozrnati izdelki,
- Avokado,
- grah,
- Črni čaj,
- Zeleni čaj,
- Zelena listnata zelenjava,
- Oreščki,
- Suho sadje,
- Kakav,
- Kava,
- Rjavi riž,
- klinčki,
- Ovsena kaša,
- Morski sadeži,
- Pesa,
- Sončnična semena in zrna,
- Bučna semena,
- Temna čokolada.
Glej tudi: Pomanjkanje kalija in presežek tega elementa sta zdravju škodljiva!
Naravna medicina lahko dela čudeže. Ne pozabite izvedeti več o zeliščih in zdravilnih rastlinah: