Chia semena vsebujejo cel kup hranilnih snovi, ki ne samo izboljšajo splošno stanje telesa, ampak tudi pomagajo pri hujšanju in razvoju sanjske figure . Chia semena so že uporabljale starodavne civilizacije, ker so njihovi pozitivni učinki na zdravje ljudi nesporni.
Chia semena
Chia semena so ena najbolj cenjenih rastlin z odličnimi prehranskimi lastnostmi. To so španska žajbljeva semena, ki so jih uporabljale starodavne civilizacije. Vsebujejo vitamine, minerale, antioksidante in omega-3 maščobne kisline.
Ker semena chia vsebujejo maščobne kisline omega-3, so v veliko pomoč v boju proti celulitu . Prav tako preprečujejo staranje kožnih celic in celo kažejo protivnetne lastnosti.
Chia semena za hujšanje
Ta hrana pospešuje metabolizem, zahvaljujoč temu pa vam omogoča hitrejše kurjenje maščob, ki se odlagajo predvsem okoli trebuha in pasu. Chia semena vsebujejo veliko kalcija. Pomaga vam prebaviti maščobe, ki jih jeste čez dan.
Chia semena pomagajo tudi pri uravnavanju dela črevesja, ker vsebujejo vlaknine, ki uravnavajo delo prebavnih organov. Pomagajo tudi pri nadzoru apetita - napolnijo želodec , učinkovito zmanjšajo hrepenenje po nezdravih prigrizkih.
Druge prednosti chia semen vključujejo dejstvo, da uravnavajo raven sladkorja v krvi in izboljšujejo razvoj mišic in regeneracijo tkiva. Poleg tega so brez glutena in imajo tudi okus in vonj.
Chia semena vsebujejo hranila, kot so kalcij, kalij, cink, fosfor, antioksidanti, prehranske vlaknine, železo, magnezij in selen.
Med drugim lahko pripravimo chia semena okusen in hranljiv puding. Kako narediti?
Chia puding - recept
Sestavine:
- Chia semena
- 250 ml mleka
- cimet
- sveže sadje
- javorjev sirup ali med
Način priprave:
- Zmešajte 4 žlice chia semen z mlekom in ½ čajne žličke cimeta. Nato odložite pol ure, občasno mešajte.
- Pudingu dodajte sladkor (količina po vaših željah).
- Puding postavimo za nekaj ur v hladilnik. Po tem času dajte v posodo in okrasite.
Glej tudi: Kakšen zajtrk zaužiti na dieti? Tu je 5 predlogov