Ustrezno prehrano je treba individualno prilagoditi vsaki osebi. Vendar pa obstajajo določene kalorične vrednosti tako za ženske kot za moške, ki se jih mnogi držijo. Zdaj pa so se pojavile nove raziskave, ki kažejo, da tisto, kar je bilo doslej znano, ni povsem pravilno in kar večini od nas ne bo ugajalo, bi morali jesti veliko manj .
Do zdaj je bila znana teorija, da bi morale ženske pojesti približno 2000 kalorij na dan, medtem ko bi moški morali zaužiti 500 kalorij več. Izkazalo se je, da ne bi smeli zaužiti le manj kalorij. Te informacije lahko presenetijo predvsem moške, saj naj bi jedli veliko lažje obroke.
Koliko kalorij bi morali zaužiti vsak dan?
Nedavne raziskave britanske vladne agencije Public Health England so pokazale, da lahko vsak dan zaužijemo največ 1800 kalorij , ne glede na spol. Spremembe so se pojavile tudi v kalorični vsebnosti posameznih obrokov. Medtem ko bi moral biti ta zajtrk najpomembnejši in obilnejši obrok dneva, bi zdaj moralo biti kosilo. Zajtrk ne sme presegati 400 kalorij . Kosilo je lahko okoli 600 .
Verjetno koliko nutricionistov, toliko mnenj o tej temi. Vsekakor je vredno prilagoditi količino kalorij, ki jih pojeste, svoji lastni teži in telesni aktivnosti. Najnovejša raziskava pa se nanaša predvsem na moške, saj se je ustrezna količina kalorij za ženske minimalno spremenila.