Skinny maščoba je izraz, ki v prevodu pomeni "skinny fat". Izraz kožna maščoba opisuje ljudi, ki so na prvi pogled videti tanki, ponekod celo zelo kožni, v resnici pa je njihovo telo želeju podobno, povešeno in večinoma celulit. Ljudje, ki so pomembni za kožne maščobe, imajo običajno malo, vendar imajo zelo visok odstotek maščobe (zlasti trebuha, zadnjice, stegen, rok) in zelo malo mišičnega tkiva.
Kožna maščoba - kaj so vzroki?
Kožna maščoba je težava mnogih ljudi, ki se ne ukvarjajo z nobeno telesno aktivnostjo . Poleg tega prehrana ni pravilno uravnotežena ali pa jedo samo nezdrave stvari . Skinny debeli ljudje, ker lahko tako govorite o ljudeh s kostno debelo figuro, imajo moten delež med mišičnim in maščobnim tkivom. Vendar pa v njihovem primeru to ne pomeni, da bodo, ko bodo prevzeli vodilno vlogo, videli veliko število kilogramov.
Kožna maščoba se lahko pojavi tudi kot posledica nepravilnega postopka hujšanja. Izguba nepotrebnih kilogramov in profiliranje figure zahtevata redno vadbo in prilagojeno prehrano. Če oseba, ki želi hitro shujšati, le spremeni način prehranjevanja, lahko razvije vitko telo.
Mrzla maščoba je tudi posledica rednega posta in neustreznega treninga ali pitja vina iz grozdja .
Kakšen življenjski slog vodi do vitke maščobne figure?
Če povzamem, je kožna maščobna številka posledica ponavljajočih se prehranskih napak, pomanjkanja telesne aktivnosti ali nepravilnega pristopa do nje.
Dejavniki, ki dajejo prednost kožni maščobi
- Alkohol,
- cigarete,
- Fizična neaktivnost
- Neracionalna prehrana,
- na tešče,
- Obdobja zelo obilne porabe hrane,
- Prekomerna telesna aktivnost (kardio trening),
- Velika porabljena količina hitre in predelane hrane,
- Preveč ogljikovih hidratov in trans maščob v vaši prehrani.
Mršava maščoba - koga najpogosteje prizadene ta problem?
Težavna maščobna silhueta je predvsem težava:
- Fizično neaktivni ljudje,
- Ljudje, ki vodijo sedeči življenjski slog,
- Ljudje, starejši od 30 let, in ne spreminjajo načina življenja za bolj zdravega.
Skinny maščoba - kako se znebiti figure s tanko maščobo?
Prvi korak k temu, da se znebite kožne maščobne figure, je nadaljevanje pravilno uravnotežene prehrane. Pri ljudeh s to težavo se odvečna energija shrani kot maščobno tkivo. Zavedajte se, da lahko pomanjkanje kalorij povzroči izgubo mišične mase. Zato je ohranjanje pravih razmerij v takih primerih zelo težko - v tem primeru je lahko zelo koristna pomoč specialista, torej dietetika .
Oseba, ki se želi znebiti kožljive maščobne figure, se mora odpovedati hitri hrani, predelani hrani, presežku sladkorja, tj. Junk food na splošno.
Prav tako je treba biti telesno aktiven - koža bo postala bolj elastična, telo bo zaradi vadbe bolj mišičasto. Vendar niso vsi dobri, nepravilno izbrani trening nam lahko škodi. Vadbe za moč so priporočljive na začetku. Kasneje lahko naredite tudi kardio in za povečanje metabolizma, intervalne treninge , intenzivne HIIT seje, ki ne vodijo do izgube mišičnega tkiva.