Mnogi od nas so imeli za seboj različne vrste shujševalnih diet , ki ne delujejo vedno. Pri hujšanju sta najpomembnejši uravnoteženi obroki in pravilna izbira izdelkov . Zdi se, da je sadje zdravo in malo kalorij . Nekateri izmed njih dejansko vsebujejo toliko sladkorja (fruktoze), da so morda bolj kalorični kot cel obrok! Svetujemo, katero sadje lahko jeste samozavestno in brez prigovarjanja .
Sadje, ki ga lahko jeste na dieti
Na Medonet.pl lahko preberemo, kaj sadja lahko uživamo na dieti brez prigovarjanja . Izkazalo se jih je šest. Prepričajte se sami, kaj so ti sadeži .
1. Melona
Melone so zelo malo kalorij! V 100 g tega sadja je le 35 kcal , zato jih zlahka vnesemo v svojo dnevno kalorično potrebo. Odličen način je, da na primer naredite okusno prigrizek ali dodate kašo. In je zelo zdrav! Ima nizek glikemični indeks in uravnava raven krvnega tlaka.
2. Jagode
Jagode so eno najbolj priljubljenih sadežev pri nas. Čeprav je sezona zanje vsekakor prekratka, jih lahko vedno uporabimo v zamrznjeni različici kot dodatek na primer koktajlom. Jagode v 100 g imajo le 32 kcal in so zelo zdrave! So bogat vir vitamina C, veliko pa so tudi v železu, kalciju in vlakninah.
3. Maline
Maline so odličen način za dodajanje smoothijem, ovsenim kosmičem in drugim zdravim in nizkokaloričnim jedem. V 100 g malin je 52 kcal . Imajo veliko vitaminov C in E, pa tudi mineralov, kot so magnezij, kalij, železo, kalcij in fosfor, zato so kot nalašč tudi za prehrano telesno aktivnih ljudi.
4. Lubenica
Lubenica je večinoma voda. V 100 g tega sadeža je le 37 kcal . Je naravni vir citrulina , ki ga telesno aktivni ljudje uporabljajo za hitrejšo regeneracijo mišic. Vsebujejo antioksidante, ki ščitijo telo pred nastankom raka. Prav tako ščitijo pred srčnimi napadi in so naravni afrodiziak.
5. grenivke
Nekateri jo radi dodajajo jedem, drugi je ne marajo zaradi značilnega, grenkega okusa. Vendar jo je vredno vključiti v svojo prehrano, saj je bogata z vitamini in minerali! Vsebuje: vitamine C, A, B, beta-karoten in kalij. Grenivke znižujejo holesterol in krvni tlak. V 100 g tega sadja je le 42 kcal .
6. Avokado
Verjetno vas mnogi presenečajo nad prisotnostjo avokada na tem seznamu, vendar je sadež in je izjemno dragocen. Vsebuje vitamine C, E in A ter folno kislino. Je tudi bogat vir luteina , ki pozitivno vpliva na naš vid. Je vir zdravih maščob , zato jih je vredno uporabljati na dieti. In čeprav ima 100 g 160 kcal, je dober nadomestek masla, olja in drugih maščob.
Nekateri izdelki se zdijo zdravi, vendar v resnici mnogo hujšajo pri hujšanju. Raje se izognite tem!