Kava spodbuja, znižuje raven sladkorja v telesu, pospešuje kurjenje maščob in celo izboljša razpoloženje. Ima številne koristne lastnosti, toda kofein, ki ga vsebuje, je lahko tudi škodljiv za človeško telo. Njegov presežek lahko povzroči nespečnost, visok krvni tlak, živčnost in celo panične napade ter bolezni srca. Vendar se izkaže, da je za nosečnice najbolj škodljivo, saj lahko privede do splava.
Glede na poročilo, ki ga je objavila evropska varnost hrane , dnevno uživanje kofeina ne sme presegati 400 mg . Pri nosečnicah se ta številka prepolovi. Prav tako je vredno upoštevati, da kofein ne vsebuje le kave. Dostavljamo ga telesu s pitjem čaja, energijskih napitkov in Coca-Cole ter celo uživanjem čokolade.
Zlahka se zasvojen s kofeinom, a tako kot droge, je tudi predoziranje zelo enostavno. Takšna situacija lahko povzroči resno škodo za zdravje. Kofein odvaja kalcij iz telesa in tako vpliva na kosti. Prav tako povzroča zgoraj omenjeno nespečnost in tesnobo.
Koliko kave naj zaužijem na dan?
Povprečni Poljak porabi približno 3 kg kave na leto. To ni pretirano število v primerjavi z drugimi narodi. Finski tekači na primer porabijo približno 10 kg. Upoštevati pa je treba, da vodijo popolnoma drugačen življenjski slog kot povprečen Poljak. Kave se vam ni treba odreči, človek mora pravilno odmerjati njeno raven v telesu, da ne bi privedlo do tragičnih posledic. Cosmopolitan.pl je pripravil varalico o tem, koliko kave ali njenih nadomestkov s kofeinom lahko povprečno popije človek na dan. To so: manj kot 2 veliki skodelici (približno 360 ml), 4 velike kave slabše kakovosti, 5 velikih lattes, 6 velikih črnih čajev, 12 pločevink (330 ml) Coca-Cole, 5 energij (250 ml).
Z uporabo teh zajemalk boste lažje nadzirali svoj dnevni vnos kofeina . Vendar pa morate upoštevati svoje telo. Vsi si ne morejo privoščiti tako velike doze kave, drugi jo lahko popijo malo več. Najbolje je spremljati svoje reakcije na kofein in se morda posvetovati z zdravnikom.