Kaj jesti po treningu? To vprašanje si zastavi veliko ljudi, ki svojo pustolovščino začnejo z vadbo. Da bi zagotovili zdravje in veliko postavo, se je vredno naučiti načel zdrave prehrane in se jih držati. Odkrijte najboljše ideje za obrok po treningu.
Kaj jesti po treningu?
Vsak od nas ve, da morate pred treningom jesti izdelke z nizkim glikemičnim indeksom. Ampak kaj jesti po treningu? Mnogi od nas imajo težave pri odgovoru na to vprašanje. Ogljikovi hidrati in beljakovine, ki so lahko prebavljivi, bodo najbolje delovali. Zahvaljujoč jim boste dopolnili glikogen v mišicah in pospešili njihovo regeneracijo.
Mnogi ljudje napačno mislijo, da lahko opustijo obrok po treningu. V resnici pa naše telo po vadbi potrebuje ustrezno krepitev.
Po treningu nutricionisti priporočajo uživanje obroka, sestavljenega iz izdelkov z visokim glikemičnim indeksom. Beljakovine bi morale biti med njimi, da bi odpravile pomanjkljivosti po vadbi .
Odlični mlečni izdelki, kot so skuta, jogurt, mleko, pa tudi pusto meso in ribe, jajca, soja in stročnice, so popolni . Tudi beljakovinski koktajl bo odlično deloval. Privoščite si lahko tudi kruh ali testenine, vendar ne pretirano.
Ne pozabite, da mora biti razmerje med ogljikovimi hidrati in beljakovinami 4: 1.