Stres je prisoten v življenju vsakogar. Nekateri se s tem ukvarjajo bolje, drugi pa ne. V obeh primerih je odlična rešitev, da se nehate stresati. V tem primeru je lahko pravilna prehrana koristna. Dovolj je, da v svoje obroke vnesete nekaj izdelkov. Tukaj so.
Izkazalo se je, da nekateri izdelki samo povečajo našo tesnobo. Najprej ravno sladkor in kofein dvigneta naš krvni tlak. Pa tudi rafinirana moka in alkohol, zaradi katerega izgubimo nadzor nad svojim telesom. Glavna stvar pri odstranjevanju stresa je znižanje krvnega tlaka. Proizvodi, kot so chokeberry in sok črnega ribeza , česen in čebulo , zeleno , maščobno morske ribe in vse izdelke, ki vsebujejo veliko kalija , kot so paradižnik, banane, špinača in krompir, lahko prispeva k temu.
Načini za dobro razpoloženje
Morate porabijo veliko vitamina B , da se ukvarjajo z napadi tesnobe in izboljšali svoje razpoloženje . Zato je vredno posegati po izdelkih, v katerih je vsebovan. Najprej je rdeče meso, po možnosti goveje meso. Najdemo ga lahko tudi v perutnini in zeleni zelenjavi, kot je solata. Poskrbeti bi morali tudi za veliko kalcija in magnezija , kar bo znižalo raven stresa v telesu. Najdemo jih v takšnih izdelkih, kot so: losos, naravni jogurt, avokado in oreščki. Čeprav ima čokolada tudi veliko magnezija, se je zaradi sladkorja, ki sem ga prej omenila, bolje odreči.
Najpomembnejše pri obroku, ki lajša stres, pa je, kako ga jeste. Če jemo na poti, ne samo da lahko privede do resnih bolezni prebavil, ampak tudi poveča raven stresa v telesu. Prav tako je vredno poseči po obrokih, ki jih sestavlja do pet sestavin. Zahvaljujoč temu bomo imeli občutek nadzora, da prepoznamo vsak porabljen izdelek.
Način serviranja jedi je pogosto pomemben element mirnega obroka. Pozorni smo na način priprave, ljudi, s katerimi jemo obrok, in namizno posodo, na kateri ga postrežemo. Zato je treba elemente, povezane z njim, skrbno izbrati. Zahvaljujoč temu bomo čutili zadovoljstvo in praznovali vsak trenutek.