13-dnevno dieto drugi imenujejo kopenhagenska dieta. Nekateri menijo, da so strogi in zelo kontroverzni. Ustvarjalci diete obljubljajo, da bodo očistili telo toksinov in uravnali presnovo.
Osnovna načela te diete so zaužiti 3 posebne obroke na dan. Zelo šibka stran te diete je majhna količina obrokov.
Glej tudi: Zahvaljujoč dieti 1200 kalorij boste shujšali in ne boste izpostavljeni yo-yo učinku!
Pomanjkanje zdravega, koristnega zajtrka je proti tej dieti. Kritizirajo ga tudi številni zdravniki. Če pa vas prehrana zanima, preverite, kako izgleda.
S strogim upoštevanjem prehrane lahko v dveh tednih izgubite 7 do celo 20 kg. Prehrana je zelo shematična in nekateri se ji lahko zdijo dolgočasni. Nutricionisti trdijo, da še zdaleč ni optimalna prehrana in da naše telo ne zagotavlja dovolj mineralov in vitaminov.
Glej tudi: Ta zelišča vam bodo pomagala shujšati! Imamo 10 preverjenih predlogov
Strokovnjaki s področja 13-dnevne diete priporočajo:
- popijte vsaj dva litra mirne vode,
- dieta se lahko ponovi šele po približno dveh letih,
- upoštevajte pravila prehrane,
- sledite dieti samo 13 dni.
Glej tudi: Ingver je naravno zdravilo za hujšanje. Zna delati čudeže!
Trinajstdnevna dieta telesu zagotavlja približno 400 do največ 800 kalorij. Kopenhagenska dieta je zelo monotona, v njenem jedilniku prevladujejo kava, meso, špinača in trdo kuhana jajca.
Kopenhagenska dieta hitro zmanjša maso in deluje celo do nekaj kilogramov. Izguba teže se zmanjša z dehidracijo in izgubo mišične mase. Ta način hujšanja ima yo-yo učinek. Če ne želite, da se vaše telo ukvarja s tovrstnim vedenjem, se po dieti izogibajte sladkarijam in drugim živilom, bogatim z ogljikovimi hidrati.
Kontraindikacije kopenhagenske diete
Ta restriktivna prehrana je namenjena samo zdravim ljudem, ki imajo očitno prekomerno telesno težo. Če je vaš indeks telesne mase indeks normalen, ne uporabljajte tega programa za hujšanje.
Ljudje, ki ne morejo slediti tej dieti:
- diabetes,
- ljudje z bolnim obtočilnim sistemom,
- bolniki z aterosklerozo,
- ledvični bolniki.
Meni o prehrani v Kopenhagnu
Kot v vseh njih ima tudi ta svoj poseben meni. Vendar je treba pozornost nameniti njeni strogi naravi.
1. in 8. DAN
- Zajtrk: skodelica kave, kocka sladkorja
- 2. zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, kuhana špinača, paradižnik
- Kosilo: velik biftek, zelena solata z oljem in limono
2. in 9. DAN
- Zajtrk: skodelica kave, kocka sladkorja
- 2. zajtrk: velik goveji zrezek, zelena solata z oljem in limono
- Kosilo: rezina šunke, 2-3 skodelice naravnega jogurta
3. in 10. DAN.
- Zajtrk: skodelica kave, kocka sladkorja, toast
- 2. zajtrk: kuhana špinača, sveže sadje, paradižnik
- Kosilo: rezina šunke, 2 kuhana jajca, zelena solata z oljem in limono
4. in 11. DAN.
- Zajtrk: skodelica kave, kocka sladkorja
- 2. zajtrk: nariban korenček, trdo kuhano jajce, naravni skutni nadev
- Kosilo: sadna solata, 2-3 skodelice naravnega jogurta
5. in 12. DAN
- Zajtrk: veliko naribanega korenja z limono
- 2. zajtrk: velika, tanka riba
- Kosilo: goveji zrezek, zelena solata in brokoli
6. in 13. DAN.
- Zajtrk: skodelica črne kave, kocka sladkorja
- 2. zajtrk: piščanec, zelena solata z oljem in limono
- Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, velik korenček
7. in 14. DAN.
- Zajtrk: skodelica čaja brez sladkorja
- 2. zajtrk: pusto meso z žara
- Kosilo: NIČ
Pregledi prehrane v Kopenhagnu
Sem 10. dan in kot sem že večkrat pisala tukaj, je zame zelo primerna dieta. Vsekakor ni dieta, na kateri izgubim nekaj kilogramov, približno 3 kg je dovolj, da se po zimi znebim virov. Sem oseba, ki rada jem in kuham, kar je moja zasvojenost in vedno imam od sebe še 3-4 kilograme po zimi. Nisem debela in še nikoli nisem bila, izgledam najbolje, ko tehtam 61-60 kg, zato vedno spomladi grem na to dieto, preskrbljena z vitamini, potem seveda ne grem na hrano in tako uspevam ohraniti svojo težo skoraj vse poletje potem pride zima in se šalim. Kot sem že napisal, je zame ta dieta neverjetna, na njej še nikoli nisem imel zdravstvenih težav in po njenem zaključku. Tokrat pa se jedilnika ne držim preveč strogo, na splošno jem kot del te diete oz.vendar menjam obroke, kot si želim, včasih imam dodaten kremni sir ali jogurt in ni problema, hujšam. Torej je v redu.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: