Dieta z grenivko je zelo priljubljena, saj lahko v dveh tednih izgubite kar 4 kilograme. Če se mučite z odvečno težo, ne pozabite poskusiti. Nutricionisti menijo, da gre za očiščevalno dieto in jo lahko uporabljamo le en teden.
Glej tudi: Kako shujšati z obrazom? Imamo preizkušene metode!
Načela v prehrani grenivke
Medtem ko ste na tej dieti, se moramo spomniti na:
- omejitev soli,
- namakanje telesa z vodo (približno 3 litre na dan),
- iz prehrane izključite ocvrto hrano,
- pitje kave (največ 1 skodelica na dan),
- odpraviti sladkarije,
- ne jejte med obroki.
Glej tudi: Tekača tekača. Naučite se skrivnosti zdravega načina življenja!
Meni prehrane z grenivko
Med to dieto je najpomembnejše pravilno sestavljen jedilnik. Spodaj najdete vzorčne jedi.
Zajtrk
- kava brez sladkorja, pol grenivke
- sadni jogurt z žitnimi zrni
- kozarec 2% mleka z medom in malo ovsene kaše
Drugi zajtrk
- kozarec grenivkinega soka brez dodanega sladkorja
- pol graha, rezina šunke, kozarec grenivkinega soka brez sladkorja
- pol grenivke, dve trdo kuhani jajci in paradižnikova solata z omako
Večerja
- meso, kot je mleta perutnina, pol skodelice testenin
- piščančja prsa, 2 krompirja, brokoli
- ocvrto jajce v malo olja, 2 krompirja, 3 vložene kumare
Čaj
- cela grenivka
Večerja
- 2 grama, solata iz 2 paradižnika in čebule
- ocvrta jajca, rezina polnozrnatega kruha
- grahamka s sirom, jabolko
Hranilne lastnosti grenivke
Grenivka učinkovito razgradi maščobe v našem telesu in se počuti polno. V svoji sestavi ima tudi veliko vlaknin, ki pospešujejo hitro hujšanje. V tridesetih letih prejšnjega stoletja so v Hollywoodu začeli modno prehrano z grenivkami. Mnoge zvezde so v kratkem času izgubile nepotrebne kilograme. Žal je nizkokalorična prehrana telo pogosto oslabila.
Grenivka vsebuje tudi druga dragocena mineralna hranila, kot so:
- kalcij,
- kalij,
- magnezij,
- Vitamini skupine B,
- vitamin E.
Hranilne lastnosti grenivke:
Za sadje s težo: 230 g, kalorij 97
- Maščoba 0g
- Holesterol 0mg
- Ogljikovi hidrati 25g
- Vlakna 4g
- 2g beljakovin
- Kalcij 50,6 mg
- Fosfor 41,4 mg
- Kalij 311 mg
Pregledi prehrane z grenivko
2 tedna sem bila na dieti grenivke in sem izgubila 4 kg!
Grenivke imam zelo rad, odkar sem začel hujšati. Poskušam pojesti 1 grenivko na dan. Prebral sem veliko presežnikov o grenivkah. Primerne so tudi za ljudi z visokim krvnim tlakom in visoko koncentracijo sladkorja.
Osebno poznam ljudi, ki so tudi brez kakršne koli škode za zdravje uporabljali prehrano z grenivkami. Najbolj so bili veseli, da niso opazili učinka yo-yo, ki se precej pogosto pojavi pri uporabi različnih diet.
12-dnevna dieta z grenivkami
12-dnevna dieta je sestavljena iz uživanja polovice sadja z vsakim obrokom ali pitja svežega grenivkinega soka. Med dieto se je treba izogibati uživanju zapletenih ogljikovih hidratov in prigrizkom med obroki. Vendar pa v svoj jedilnik vključite meso, jajca, zelenjavo in solate. Pri 12-dnevni dieti z grenivkami ne pozabite piti veliko tekočine (najmanj 3 litre na dan).
Prednosti diete z grenivko
Največja prednost te diete je njen zelo hiter učinek. Nedvomno bo skušal ljudi, ki želijo izgubiti nepotrebne kilograme za priložnost (npr. Poroko ali počitniško potovanje). Kljub učinku izgube teže je program prehrane zelo hranljiv. Dobilo se bo tudi naše telo. Grenivke vsebujejo številne prehranske lastnosti (npr. Vitamin C, ki podpira imunski sistem).
Slabosti prehrane z grenivkami
Prehrana z grenivkami zagotavlja telesu samo 1300-1700 kalorij na dan. V prehranskem načrtu je malo maščob (vsebujejo vitamine, kot so A, D, E in K), zato lahko daljša uporaba te vrste prehrane moti delovanje našega telesa.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: