Dieta zelja spada v t.i. čiščenje shujševalnih diet . Najprej zato, ker vam omogoča, da se znebite vseh vrst toksinov iz telesa, ki škodljivo vplivajo tako na naše zdravje kot na videz. Omogoča vam tudi, da hitro izgubite nepotrebne kilograme. Vendar je zelo stroga in se na žalost pogosto konča z neprijetnim yo-yo učinkom.
Glej tudi: Ali želite shujšati? Pripravite si napitek iz zelo poceni sestavine. Lahko dela čudeže!
Dieta zelja prihaja z Norveške, kjer je pomagala ljudem, ki so imeli težave z obtočilnim sistemom. Omogoča vam, da v enem tednu izgubite celo 4-5 kilogramov , sestavljeno pa je v tem, da v jedilnik vključite veliko količino zelenjave, predvsem zelja. Zanimivo je, da je na Poljskem znana tudi kot predsedniška dieta , saj je postala znana po zaslugi Aleksanderja Kwasniewskega , ki je zahvaljujoč tej možnosti hitro shujšal.
Zelja dieta - učinki
Poleg same možnosti hujšanja ima dieta zelja številne zdravstvene in lepotne učinke. Ima veliko vitaminov in je bogat vir vlaknin, ki napolni želodec, da ne bomo lačni. Pomaga se znebiti toksinov , tako kot limonina dieta in prehrana Dukan. Uravnava delo črevesja in ima diuretični učinek. Preden se za to odločimo, pa je vredno razmisliti, ali sploh potrebujemo shujševalno dieto. Pri tem lahko pomaga kalkulator BMI. Če je tako, se je vredno posvetovati z zdravnikom ali dietetikom, ki nam bo svetoval o ustrezni metodi hujšanja za nas.
Zelja prehrana - pravila
Dieta zelja je zelo stroga metoda hujšanja, zato je ni mogoče uporabljati več kot 7 dni. Vendar pa je manj izčrpavajoče kot na primer gladovna stavka ali dieta dr. Dąbrowska, ki se obravnava tudi kot čistilna dieta . Zato velja za obliko detoksa in zato je vredno začeti hujšanje. Po enem tednu pa naj bodo v jedilnik vključene tudi druge sestavine, ki ustvarjajo uravnoteženo prehrano . Osnova prehrane med dieto zelja je zelna juha z uporabo italijanskega zelja.
Glej tudi: Folna kislina je za telo zelo pomembna. Njegovo pomanjkanje je lahko tvegano!
Prve 3 dni načeloma lahko jeste samo sadje in zelenjavo. V naslednjih dneh so dovoljene tudi majhne količine mesa in rib.V prehrani z zeljem, tako kot pri vsaki drugi dieti, ne smete pozabiti napolniti tekočine. Vsak dan bi morali piti najmanj 8 kozarcev mirne vode. Vendar se raje izogibajte gaziranih pijač, sladkarij in živalskih maščob.
Zelja dieta - meni
Kaj je pri dieti zelja najzanimivejše? Dejstvo, da lahko jemo, kadar smo lačni. Na tako strogi dieti je možno, da se bo zgodilo pogosto. Vendar pa ne morete pretiravati s sadjem, ki vsebuje fruktozo. En dan je največ. Prve 3 dni prehrane so banane prepovedane, saj so visoko kalorične in so povezane z prehrano z veliko beljakovinami. Uvedemo jih lahko že 4. dan, npr. V obliki koktajla. Popolna prigrizek na dieti zelja je ... kislo zelje. ;)
Glej tudi: Visoko proteinski izdelki. Beljakovinska dieta je idealna za mesojede in vegetarijance
Izogibajmo se tudi stročnicam, kot so: koruza, grah, fižol. V tej dieti je tudi krompir prepovedan. Ko gre za meso, očitno posežemo po tistih, ki so najbolj nagnjeni: goveja popečenka, piščančje ali puranje prsi, teletina in ribe. Vendar jih, podobno kot banane, uvedemo šele v drugi fazi prehrane, okrog petega dne. Najprej priporočamo zeleno zelenjavo. Pijete lahko tudi kavo, čaj in celo sadne sokove, vendar vse brez dodanega sladkorja. Pri sadju se je treba izogibati tudi ob dnevih, ko jemo naravno sadje. V nasprotnem primeru bo raven fruktoze v našem telesu previsoka.
Zeljna juha - kako narediti?
Osnova diete zelja je zelna juha. To vrsto juhe lahko naredite z zelenjavo. In res je okusna in enostavna za pripravo.
Sestavine:
- 3 litre zelenjavne juhe
- Glava savoja zelja
- 3 čebule
- 5 paradižnikov
- Začimbe: sol, poper, lovorjev list, paprika
Juho kuhamo po svojem okusu na osnovi zelenjave. Ko je pripravljen, vanjo damo nasekljano zelje. Kuhajte, pokrito, dokler zelje ne zmehča. Nato dodamo nasekljan paradižnik in čebulo. Nadaljujte s kuhanjem, pokrito, približno 20 minut.
Pripravljeno juho lahko pasteriziramo v kozarcih. Preprosto ga nalijemo, tesno privijemo in postavimo na glavo. Ko se ohladi, damo v hladilnik. Lahko se tudi zamrzne. Za to pa ga je treba najprej ohladiti.
Bodite posodobljeni! Kot ProNails na Facebooku
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki ovirajo hujšanje: