Posturalne napake niso nič drugega kot motnje v natančni razporeditvi telesa. Poleg slabšega videza jih preplavijo tudi bolečine. Poleg tega lahko privedejo do številnih resnih zdravstvenih zapletov, vključno z osteoartritisom.
Napake drže - kaj so?
Najpogostejše napake drže vključujejo:
- Funkcionalna skolioza (držo skolioze)
Simptomi skoliostične drže vključujejo: asimetrijo ramen in lopatic, asimetrični trikotnik pasu. Drug simptom je znana bočna ukrivljenost hrbtenice.
- Funkcionalna lordoza (konkavno nazaj)
Funkcionalna lordoza se kaže v izbokanju zadnjice, štrlečem trebuhu in dekoraciji ledvene hrbtenice. Drug simptom je tudi povečanje naravnega naklona medenice.
- Torakalna kifoza (okrogel hrbet)
Za to napako drže je značilno izboklina ramen in glave naprej. Drugi simptomi prsne kifoze so tudi: širjenje ramenskih lopatic, sploščenje in zlom prsnega koša, zmanjšanje naravne prednapetosti medenice.
- Hrbet je raven
Poleg povešenih ramen in štrlečih ramenskih lopatic je za to posturalno napako značilno sploščen prsni koš in spuščen položaj notranjih organov.
- Hrbtna okrogla konkavna
Simptomi vključujejo: izbočen trebuh, štrleče rame, štrleča ramena. Druge težave so tudi: poudarjanje zadnjice in povečanje nagiba medenice naprej.
Druge pomanjkljivosti drže so tudi:
- Krivo stopalo
- Clubfoot
- ravnih stopal
- Kolena obložena
- Varus kolena
Napake drže - kaj so vzroki
Razlogi za pojav napak v drži so:
- Prirojene napake kosti in mišic,
- Preobremenjujoče ekipe,
- Displazija kolkov,
- Juvenilni artritis,
- Zlom kosti spodnjih okončin,
- Druge bolezni lokomotornega sistema,
- Okvara sluha,
- Prekomerna teža in debelost,
- Okvare vida,
- Kronične okužbe sečil
- Dihalne motnje
- Sedeč življenjski slog,
- Nepravilno nego v zgodnjem otroštvu,
- Sprejemanje slabe drže med sedenjem, hojo in spanjem.
Napake drže - kako preprečiti?
Redno fizično prizadevanje je zelo pomembno pri preprečevanju napak v drži. Je ključ do pravilnega delovanja telesa in pravilnega razvoja.
Poleg igranja nogometa ali skakanja vrvi je zelo pomembno, da korektivno gimnastiko izvajamo zgodaj.
Drug zelo pomemben vidik pri preprečevanju pojavljanja posturalnih napak je ohranjanje pravilnega položaja. Na to bi se morali spomniti ne le med sedenjem, temveč tudi med gibanjem in spanjem.
Preventivni ukrepi proti pojavu napak pri držanju pri otrocih:
Če ste starš, se morate tega spomniti:
- Otroka vpišite v korektivne vadbe in se prepričajte, da redno obiskuje pouk.
- Poskusite telovaditi z dojenčkom doma. Dovolj je le 15-20 minut!
- Ne pustite, da računalnik in televizija predolgo sedita.
- Ne pridobite prekomerne teže.
- Pazite na pravilno prehrano (bogata mora biti z vitaminom D in kalcijem).
- Uredite primerno posteljo in vzmetnico (naj bo trdna).
- Ne pozabite na pravilno velikost mize in stola (ne moreta biti premajhna ali prevelika).
- Poskrbite, da ima vaš otrok dobro izbrano šolsko torbo ali nahrbtnik.
Slabo držo lahko povzroči nepravilna nega v zelo zgodnjem otroštvu. Ne pozabite, da svojega otroka ves čas ne postavljate na isto stran. Prav tako mu pri menjavi ni dovoljeno veziti nog. Za posteljico organizirajte primerno vzmetnico - ne sme biti premehka. Drugo pomembno pravilo je, da pod otrokovo glavo ne postavite visokega vzglavnika. Ne nagovarjajte otroka, da vstane zgodaj in hodi in zgodaj sedi. In poskušajte redno hoditi zunaj - sonce je tisto, kar otroci resnično potrebujejo zaradi vitamina D.