Dieta Kwasniewski se je na trgu pojavila leta 1968, izumil jo je doktor Jan Kwasniewski. Glavna predpostavka prehrane je, da jo dopolnite z izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pomembne predpostavke v prehrani Kwaśniewskega so:
- prehrana je bogata z maščobami (zlasti živalskimi maščobami),
- malo krompirja in veliko sadja,
- nič zrn in sladkorja.
Če radi telovadite, v prehrano dodajte beljakovinski dodatek, saj ne bo le dober dodatek k vaši prehrani, ampak vam bo pomagal tudi pri vzdrževanju ustrezne telesne teže.
Glej tudi: Beljakovinski dodatek za krepitev mišic
Preden začnete z dieto, je vredno preveriti indeks BMI. Zagotovo vam bo kalkulator BMI pomagal izračunati.
Dieta Kwasniewski - recepti
Kot vsaka dieta tudi ta ima v svojem jedilniku recepte za pripravljene jedi, ki jih lahko uporabite. Prehrana Kwaśniewskega je bogata z maščobami , zato nihče ne bo presenečen, da igrajo glavno vlogo v njej.
Vzorčne recepte najdete spodaj:
- Kvašena jajca iz dveh jajc s slanino - jajca damo v ponev, dodamo slanino in vse pražimo na šibkem ognju.
- Rezine s krompirjem - meso prepražimo v veliko olja. Postrezite s krompirjem, obloženim z maščobo iz ponve.
- Mlečna juha - ena skodelica polnomastnega mleka z 2 rumenjaki in 2 žlici masla.
- Jetra s česnom - česen nasekljajte. V suhi ponvi prepražite jetra, nato jih narežite na trakove. Mast stopite, dodajte sesekljan česen in sesekljana jetra. Na nizki vročini nekaj minut dušite, pokrito.
Prehrana Kwasniewskega - pravila
Zagotovo dieta Kwasniewski ni klasičen program hujšanja, ampak je celoten prehranski načrt. Prehrana Kwasniewski nam bo omogočila zaščito telesa pred nadutostjo, debelostjo ali celo hipertenzijo. Če sledite prehrani, lahko izgubite do 6 kilogramov na mesec.
Obstaja samo eno pravilo:
3 - 3,5 g maščob - 1 g beljakovin - 0,8 g ogljikovih hidratov / na kilogram ustrezne teže na dan
Prehrana Kwasniewskega je dieta z visoko beljakovinami. Zahvaljujoč njej boste zagotovo izgubili nepotrebne kilograme.
Kvaśniewskijeva dieta - knjiga
Zdravnik Kwaśniewski je celo napisal knjigo, v kateri je razložil načela svoje prehrane. Vsekakor je odlična ideja za darilo za osebo, ki bi rada začela svojo pustolovščino s tovrstnim programom za hujšanje. Če iščete zanimiv nasvet o prehrani, se raje založite. Poleg koristnih informacij je knjiga obogatena z intervjujem z zdravnikom ali seznami ljudi, ki so shujšali zahvaljujoč prehrani in delijo svoje mnenje.
Prehrana Kwasniewskega - meni
Če svojo pustolovščino šele začnete s prehrano Kwaśniewski, se prepričajte v naslednjem meniju. To je vzorec menija, na katerega se lahko oprnete, ko začnete z dieto.
- Zajtrk:
Umešana jajca s slanino, kava z maščobnim mlekom
- 2 zajtrk:
100 g maščobne skute, čaj
- Večerja:
100-150g ocvrtih jeter s čebulo in krompirjem, čajem
- Večerja:
Svinjski nožni žele (200 g), 2 krompirjevi palačinki (100 g) z maslom (30 g), čaj
Kwasniewski's Dieta - forum
Na internetu lahko preberete veliko mnenj, ki so zagotovo zelo koristna. Pokaže, kako so se drugi spopadli v boju za svoje zdravje. Zahvaljujoč temu vas bodo zagotovo motivirali! Mnogi opisujejo svoje izkušnje, delijo recepte in celo pokažejo slike "pred" in "po".
"Po premoru sem nadaljeval svoje" optimalno življenje ". To je najboljši način za življenje. Zdrav, poln energije, bistrega uma, optimizma in drugih čudovitih stvari "
"Senzacionalna prehrana, toplo priporočam obisk specialista, ki mi je razložil, kako jesti in kaj in kako deluje, od sobote 11.01 sem izgubil 5 kg"
"Tri mesece sem bil na tej dieti in shujšal sem za 15 kg. Sem zelo prekomerno telesno težo in zahvaljujoč tej dieti vem, da imam priložnost za normalno življenje."
Če želite začeti dieto Kwaśniewski in ne veste, kje začeti, preverite aktivne internetne forume ali skupine, ki so na voljo na Facebooku.
Kwasniewski dieta - 2 fazi do lepe figure
Zdravnik Kwasniewski je svojo prehrano razdelil na dve stopnji:
- 1. faza - to je tako imenovana obnova telesa. Traja od 1 do 3 mesece. Prilagodi se glede na vaše zdravje, spol in starost. Na začetku je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo začetke prehrane prilagodil vašemu telesu.
- 2. faza - imenovana obnova telesa. Njegov namen je pripraviti telo, da odstopi od omejevalne prehrane, ki je bila izvedena v prvi fazi. Zahvaljujoč temu se yo-yo učinek ne bo pojavil. V končni fazi se zmanjša količina zaužite beljakovine, ki na koncu ni več potrebna v enaki količini kot na začetku.
En teden je pila kurkumo pijačo, njeno telo se je spremenilo do prepoznavnosti: