Dieta s sokovi je zelo priljubljena prehrana. Za to se odloči veliko ljudi, ki želijo shujšati. Sok prehrana je dieta za hujšanje in razstrupljanje. Temelji na pitju sokov v določenem času, da nadomestijo obroke. Ta vrsta prehrane se uporablja največ teden dni.
Glej tudi: Prehrana Chodakowske - preverite, ali je za vas?
Dieta s sokovi vam omogoča, da hitro izgubite neželene kilograme in hkrati očistite organizem toksinov. Osnova prehrane s sokovi je izločiti tradicionalne obroke iz prehrane in jih nadomestiti s pravilno pripravljenimi sokovi.
V prehrani naj prevladujejo sokovi na osnovi zelene in listnate zelenjave. Medtem ko sledite dieti s sokom, se morate odpovedati pitju kave, črnega čaja ali alkohola. Priporočljivo je pitje zelenih čajev ali zeliščnih infuzij.
Glej tudi: Tekača tekača. Naučite se skrivnosti zdravega načina življenja!
Trajanje sočne diete je od 1 do 3 dni. Zelo priljubljena je tudi prehrana za vikende. Tovrstno prehrano uporabljamo manj kot teden dni, ker lahko privede do prehranskih pomanjkljivosti.
Meni prehrane s sokovi
Sestavljen mora iz 5 nesladkanih sokov. Vsak dan je treba začeti s pitjem veliko mineralne vode. Iz sadja je treba iztisniti sokove, pripravljene z zajtrkom. Kosilo in večerja naj bodo sestavljeni iz zelenjave, saj so manj kalorični kot sadni sokovi.
Če ne marate sladkih pijač, jim lahko dodate začimbe (npr. Baziliko, muškatni orešček ali kumino). Ta vrsta pijače ne samo očisti telo toksinov, ampak tudi uravnava prebavni sistem.
Glej tudi: Protin - prehrana. Kateri izdelki bi se morali odpovedati?
Učinki sokove prehrane
Izvajanje diete s sokovi vam bo v teh dneh pomagalo izgubiti 2 do 3 kilograme. Zelenjava in sadje zagotavljata velike količine vlaknin, pa tudi vitamina A in C.
Recept za prehrano sokov
Ni se vam treba odločiti za nakup dragih dietnih kompletov. Vse, kar potrebujete, je sokovnik doma in malo prostega časa.
Sadni smoothie iz zelenega jabolka
Jabolka so bogat vir vitaminov C, skupine B, beta karotena, E, K, prehranskih vlaknin, kvercetina, pa tudi antioksidantov in mineralov. Jabolko zagotavlja približno 52 kalorij na 100 gramov, predvsem iz ogljikovih hidratov.
Sestavine:
- Zelena kumara,
- 2 jabolka,
- 1 peščica sveže špinače,
- 1 steblo zelene,
- mirna ali kuhana mineralna voda,
- peščica vaših najljubših zelišč.
Špinačni in ananasov koktajl
Špinača ima veliko hranilnih snovi, ki jih morate vključiti v svojo prehrano. Zagotavlja tudi veliko vitaminov skupine B, vključno s folno kislino.
Sestavine:
- 1,5 skodelice špinačnih listov
- pol skodelice listov cilantro ali peteršilja
- 1 mango
- pol avokada
- pol ananasa
- 2 kozarca vode
Koktajl zelene solate
Sestavine:
- 2 skodelici listov solate
- 1 hruška
- 2 žlici medu
- voda
Načela prehrane s sokovi
- Sokove uživajte redno vsak dan ob istem času, 5-6 sokov na dan.
- Dieta ne sme presegati 5-7 dni.
- Dieta se lahko uporablja največ enkrat na četrtletje.
- Vsak obrok je pripravljen na osnovi svežega sadja in zelenjave, iz katerega iztisnemo sok.
- Tekočini ne dodajajte dodatkov v obliki kosmičev ali otrobov itd.
- Prav tako soka ne razredčite z vodo. Vsak obrok s sokom naj bo približno 0,5 litra.
- To pomeni, da je dnevna porcija sokov približno 2,5-3 litra. Med dieto je prepovedano jesti katero koli trdno hrano.
- Zadnji sok je treba piti najpozneje dve uri pred spanjem.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: