Če ste že nekajkrat poskusili shujšati, vendar se je končalo s slabimi rezultati, vam je verjetno primanjkovalo prave motivacije. Oglejte si naše preizkušene načine, kako shujšati in končno uspeti pri izgubi nepotrebnih kilogramov.
Preden začnete shujšati, je vredno razmisliti, zakaj to želite storiti. Odgovorite na to vprašanje sami in zagotovo se boste skozi proces hujšanja zagotovo veliko bolj zavedali. Eden najpogostejših razlogov je videz, slabo počutje in želja, da bi bili sprejeti.
Če že poznate razlog za hujšanje, je vredno določiti jasne cilje, ki vam bodo pomagali na tej težki poti:
- zastavite si cilj - koliko želite shujšati. Vredno je, če je resnično in dosegljivo,
- določitev indeksa indeksa telesne mase - on bo prilagodil težo naši višini in drugim dejavnikom, tako da je najboljši,
- posvetovanje z dietetikom ali zdravnikom - če imate bolezni, morate pred hujšanjem poiskati zdravnika. Če ste popolnoma zdravi, bo zagotovo dovolj obisk dietetika,
- obisk psihologa - začetek psihoterapije lahko izboljša naše počutje in nas nauči, kako ljubiti telo, ki ga imamo.
Če resnično želite shujšati, upoštevajte nekaj pomembnih pravil. Prav ti imajo velik vpliv na vašo psiho, kar je zdaj zelo preizkušeno.
- Volja - Preden začnete izgubljati kilograme, morate razmisliti o situacijah, v katerih začne motivacija oslabiti. Kaj boste potem počeli in kako se boste motivirali?
- Shrani - ustvarite zvezek, v katerega boste zapisali le, kaj ste dosegli in koliko časa vam je trajalo. Čez nekaj časa boste opazili zadovoljive rezultate.
- Zaspite dovolj - zdrav spanec je osnova dela vsakega organizma, zato naj bo to vaš ritual.
- Bodite pod nadzorom - ne krivite svojih genov. Začnite imeti nadzor nad svojo težo.
- Ali ne prigrizek - ne izbere maščobnih ali sladke prigrizke. Nadomestite jih s kozarcem vode z limono ali najljubšim sadjem.
- Nagradite se - vsake toliko časa, ko vidite, da izgubljate težo, si naredite majhno darilo. Lahko bi šlo v kino ali gledališče.
- Vadite z drugimi - če ne marate telovaditi sami, se prepričajte, da se prijavite na tečaje, ki so tam organizirani, boste srečali res odlične ljudi, ki imajo podobne težave kot vaši.
- Fotografirajte - na začetku poti fotografirajte, po nekaj tednih fotografirajte še eno v isti pozi. Presenečeni boste, kako se je spremenila vaša figura.
- Pridobite si pravo telovadno obleko - zagotovo boste uživali v nakupu nove telovadne obleke. Poleg tega vas bodo nova oblačila želela nositi med treningom.
- Gledanje drugih - ne zato, da bi se primerjal, ampak da bi se zgledoval po preobrazbi.
Ste na dieti?