Mnogi ljudje poskušajo skrbeti za svojo figuro, vendar niso vsi naklonjeni značilnim izdelkom za hujšanje , kot sta naravni jogurt ali ohrovt. Izkazalo se je, da obstaja veliko prehranskih izdelkov, ki ugodno vplivajo na našo figuro in niso tako očitni podporniki prehrane. Nekatere med njimi celo obravnavajo kot sestavine, ki ovirajo hujšanje.
Okra
Z drugimi besedami, kitajska vrtnica. Gre za zelenjavo, ki nekoliko spominja na majhne bučke ali stročji fižol. Kot nalašč je za kuhanje, cvrtje ali peko na žaru. Najbolj zdrav način, da ga zaužijemo, pa je, da ga zaužijemo surovo z malo morske soli. Je izjemno bogat z vitaminom C in vsebuje veliko vlaknin. Edina pomanjkljivost je, da je na Poljskem težko priti in je običajno le v pločevinkah.
pistacije
Če želimo nekaj več ogljikovih hidratov ali smo po obroku in potrebujemo nežen prigrizek, bodo pistacije popolne. Imajo veliko beljakovin, ki lahko nadomestijo piščanca v obroku. Prav tako imajo veliko vlaknin. In v primerjavi z drugimi oreščki tudi niso tako visoko kalorične.
artičoke
Čeprav je samo ime povezano z nočno moro iz otroštva, se je vredno prisiliti, da jih jeste. Vsebujejo veliko več vlaknin, kot si jih lahko zagotovimo ves dan v drugih izdelkih. Če jih zaužijemo med obrokom, se bomo še dlje počutili polne, zato ne bomo jedli med vsako jedjo.
Farro
Ta zrna so na Poljskem znana kot pšenica faraona. Vse pogosteje jih gojijo na ekoloških kmetijah. So idealna alternativa rižu, ki je v beli in rjavi različici izredno kaloričen. Vendar morate biti previdni, da jih ne zamenjate s črkovanjem, ki so mu zelo podobni.
Chia semena
Na Poljskem postajajo vse bolj priljubljeni. Popolni so kot dodatek koktajlom, sendvičem in celo zdravim sladicam. Lahko jih naredite na primer za torte ali pudinge. Tako dragoceni so, da zadovoljujejo našo lakoto, zato lahko takšno sladico privoščimo kot neke vrste prigrizek.
Kokice
Ja, točno kokice. Morda je presenetljivo, toda v različici brez dodatkov, to je soli, masla in olja, je resnično dragocen prigrizek. Koruza, iz katere jo pripravljamo, je polnozrnata, ki vsebuje veliko vlaknin.
krompir
Rečeno je, da jih ne smete jesti, ker so zelo kalorične. V resnici so tudi sami resnično popolna zelenjava. Imajo veliko vitamina C in kalija. Vendar jih ni vredno kombinirati z omakami - takrat dobijo energijsko vrednost.
Arašidovo maslo
Dobro izbrano arašidovo maslo je odlična zamenjava za vse zdrave kreme. Vsebuje veliko beljakovin in zdravih maščob. Pozorni morate biti le na tiste, ki nimajo veliko soli in sladkorja - na žalost je na policah trgovin mogoče najti predvsem to vrsto masla. Lepo bi bilo iti v prodajalno z zdravo hrano.
Testenine
Različica s polnozrnatimi izdelki ima res nizek glikemični indeks, zato sladkorja ne dvigne toliko kot drugi ogljikovi hidrati. Vendar morate biti previdni pri njegovi količini in predvsem aditivih. Tako kot pri krompirju tudi testenine z omako niso najboljša izbira za dietno večerjo.
Čokolada
Seveda morate omejiti sladkor v svoji prehrani. Vendar lahko v zmernih količinah temna čokolada našemu telesu prinese veliko koristi. Je poln antioksidantov, ki preprečujejo vnetja, poskrbi, da se počutite polni in ima veliko magnezija za vadbo.
Črni poper
Uporabiti bi ga morali veliko več kot druge začimbe, ker vsebuje piperin. To pa preprečuje razvoj maščobnih celic. Zahvaljujoč temu bodo učinki naše prehrane bolj vidni, hkrati pa bomo imeli bolj zdravo telo.
Bučna
V jesenski in zimski sezoni smo bolj nagnjeni k povečanju telesne teže. Na pomoč nam priskoči - buča. Je odličen vir vlaknin, pospešuje prebavo in prispeva k pravilnemu delovanju prebavnega sistema. Prav tako ne poviša krvnega sladkorja in vsebuje veliko vitamina B.
Suhe slive
Čeprav je rečeno, da s sadjem ne smete pretiravati, suhe slive pa so bolj kalorične od naravnih - velja razmisliti o tem, da v svojo prehrano vnesete slive. Odlični so, ko gre za pospeševanje metabolizma, predvsem pa gre pri tem za zmanjšanje telesne teže.
Ajda
Ajda je najbolj zdrava možnost, ko gre za ta dodatek k jedem. Je poln antioksidantov, vlaknin in beljakovin. Hkrati nam zmanjša apetit, zato bomo po obroku ostali dlje časa polni, ki jih bo vključeval.
Parmezan
Čeprav je rumeni sir zelo kaloričen, je njihov kralj z razlogom. Maščobna kislina, ki jo vsebuje, podpira presnovo in hkrati podpira zdrave črevesne bakterije. Bogat je z aminokislinami in preprečuje prenajedanje. Zato jo je vredno dodati v svoje obroke.