Norveško prehrano so razvili dietetiki v Univerzitetni bolnišnici v Oslu. Poleg dobro znanega in delujočega imena se dieta imenuje tudi jajčna dieta, ker vsebuje veliko jajc. Preverite pravila za upoštevanje norveške prehrane.
Glej tudi: Hashimoto dieta. Katero hrano bi morali zaužiti?
Norveška pravila prehrane:
- Norveška dieta traja 14 dni, na njej pa lahko izgubite kar 10 kilogramov. Je zelo omejujoč, tako da, če si prebijemo celo en dan, moramo začeti znova;
- Ne morete ga uporabljati dlje od priporočenih 14 dni. Če želimo znova preiti nanj, lahko to storimo šele po enem letu;
- Osnova prehrane so kuhana jajca in grenivke, ki jih je treba jesti vsak dan;
- Brez večerje - pri norveški prehrani jemo samo zajtrk in kosilo 1. in 2. mesto;
- Iz prehrane omejimo in celo izločimo sol, olje, maslo in smetano;
- Pijemo zeliščne čaje, šibko kavo in mineralno vodo.
Glej tudi: Kako shujšati z obrazom? Imamo preizkušene metode!
Norveška prehrana - učinki
Norveška prehrana daje prve opazne rezultate po samo 2 tednih. Kaj lahko pričakujete, če ga uporabite?
- V kratkem lahko izgubimo kar 10 kilogramov.
- Nima težkih receptov, zato ga je zelo enostavno pripraviti.
- V norveški prehrani je poraba jajc previsoka, kot pričakuje WHO.
- Uživanje diete lahko povzroči tveganje za yo-yo učinek.
- Prehrana je zelo monotona, kar lahko privede do pomanjkanja mineralov.
- Izguba telesne mase ni posledica izgube maščobe, temveč mišic in vode.
Norveški dietni meni
Norveško prehrano je treba upoštevati 14 dni. Jedilnik je napisan za 7, kajti po preteku sedmega dne začnemo dieto na novo.
1 dan
- 1. zajtrk: 3 kuhana jajca
- 2. zajtrk: 3 jajca, grenivke, čaj ali šibka kava
- Kosilo: 3 jajca, zelenjavna solata brez omak in olja, kava ali čaj in 1 rezina kruha
2. dan
- 1. zajtrk: 1-2 kuhana jajca
- 2. zajtrk: 1-2 jajca, grenivke, čaj ali kava
- Kosilo: kuhana govedina, paradižnik, zelena, kumare in druga zelenjava, kava ali čaj
3. dan
- 1. zajtrk: 1-2 kuhana jajca
- 2. zajtrk: 1-2 jajca, kuhana špinača z žlico jogurta
- Kosilo: 2 piščančji ali jagnječji rezanci, zelena, paradižnik, kumare in druga zelenjava, čaj ali kava
Glej tudi: Tekača tekača. Naučite se skrivnosti zdravega načina življenja!
4. dan
- 1. zajtrk: 1-2 kuhana jajca
- 2. zajtrk: zelenjavna solata, grenivka, kava ali čaj
- Kosilo: 1-2 jajca, skuta, kuhana špinača in rezina kruha
5. dan
- 1. zajtrk: 1-2 kuhana jajca
- 2. zajtrk: jajca, špinača, kava ali čaj
- Kosilo: ribe, solata, rezina kruha, kava ali čaj
6. dan
- 1. zajtrk: 1-2 kuhana jajca
- 2. zajtrk: sadna solata, čaj ali kava
- Kosilo: govedina, zelena, paradižnik, kisle kumare, kava ali čaj
7. dan
- 1. zajtrk: 1-2 kuhana jajca
- 2. zajtrk: hladno piščančje ali puranje meso, paradižnik, grenivka
- Kosilo: zelenjavna juha, perutninsko meso, paradižnik, kuhano zelje, zelena, grenivka, kava ali čaj
Pregledi norveške prehrane
Na forumih lahko najdemo veliko mnenj o norveški prehrani. Večina jih je zelo laskavih!
Kopenhagenska dieta mi je pomagala, shujšala sem s 60 kg na 56 kg, nato pa še 2 kg po spremembi prehranjevalnih navad.
Končal sem že, vendar so rezultati navdušujoči: izgubila sem 7 kg, obodi v trebuhu, zadnjici, stegnih, rokah in pasu so se v povprečju znižali za 7 cm. Poleg tega 10. dan mineva od konca diete, teža pa se ohranja z razliko 1 kg.
To prehrano sledim že 4 dni in do zdaj sem shujšala 4 kg, upam, da bom zdržala. Tovrstno dieto toplo priporočam, saj je res dobra in ne boste lačni.
Norveška prehrana - stranski učinki
Na žalost, tako kot vsaka omejevalna dieta, tudi ta ima stranske učinke. Nekateri od njih lahko privedejo do:
- sinkopa,
- nečisti
- težave s kožo, nohti in lasmi,
- razdražljivost, živčnost,
- yo-yo učinek.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: