Danijelov post je znan tudi kot Daniellova dieta . Gre za vrsto nadzorovanega napol hitrega, ki je namenjen predvsem čiščenju telesa toksinov . Torej ne gre za tipično shujševalno dieto , vendar vam omogoča, da izgubite veliko teže in bo popoln v boju proti debelosti. Obstaja veliko receptov, ki lahko popestrijo Danijelovo postenje, vsi pa temeljijo na zelenjavi in sadju , saj so osnova celotnega jedilnika te diete.
Glej tudi: Kalkulator BMI - kako izračunati indeks telesne mase? Zakaj izračunati BMI in kakšne so njegove norme?
Začnimo s tem, od kod sploh prihaja to intrigantno ime. Kot ste morda uganili, Danielin post izvira iz imena Daniel. To je bilo ime mladeniča, ki je odraščal na dvoru Nabukodonozorja II. Fant ni hotel jesti mesa, njegov jedilnik pa je bil sestavljen samo iz zelenjave in vode. Izkazalo se je, da je v kasnejši dobi to postalo njegova pot do večnosti. Doživel je 100 let v polnem zdravju. Kdo ne bi?
Danijelov hit - načela in učinki
Danijelova dieta, kot vsaka dieta za hujšanje, ima svoja pravila, čeprav se njen meni ne zdi zapleten. Tak post naj traja 40 dni, med katerimi dnevni odmerek obrokov ne sme presegati 600 kcal. Zahvaljujoč temu bo naše telo vklopilo nadomestno notranjo prehrano in tako začelo odstranjevati maščobno tkivo na začetku, da se pozneje znebi obolelih tkiv, strupov in težkih kovin. Kaj bo to storilo za nas?
Glej tudi: Stradanje ima veliko pomanjkljivosti, lahko pa ima tudi prednosti. Resnice in miti o tej vrsti čistilne prehrane
Učinki Danielovega prehoda so pomembni ne le zaradi same izgube teže. Najprej lahko ta vrsta pol stradanja prinese veliko zdravstvenih koristi za naše telo.
- Omogoča vam, da v enem tednu shujšate do 3-4 kg!
- Znižuje raven škodljivega holesterola.
- Uravnava raven sladkorja v krvi.
- Podpira zdravljenje astme in alergij.
- Preprečuje težave s kožo.
- Se spopada s težavo zaprtja.
- Pomaga zdraviti nevrozo in ponavljajoče se okužbe.
Daniel's Fast - meni
Seveda je na tako radikalni shujševalni dieti seznam izdelkov, ki jih lahko jeste, in tistih, ki niso navedeni v meniju. Danijelov post je glede jedilnika nekoliko podoben prehrani dr. Dąbrowske , saj temelji tudi na zelenjavi in sadju. Kateri izdelki so priporočljivi?
Glej tudi: Izdelki z nizkim glikemičnim indeksom so pomembni za diabetike, lahko pa koristijo tudi hujšanju
V Danijelovi dieti se osredotočamo na nizkokalorično zelenjavo in sadje , ki vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate v sledovih (predvsem sladkorje).
- Zelenjava: korenje, pesa, zelena, peteršilj, redkev, zelje, por, česen, zelena solata, paradižnik, cvetača, buča, silaža, bučke.
- Sadje: jabolka, limone, grenivke.
- Dodatki: hren, kuma, majaron in sveža zelišča.
- Izdelki, ki jih je treba odstraniti: stročnice, krompir, banane, grozdje, kruh in žitni izdelki, testenine, drobljenec, riž, vse vrste mesa, mleka in mlečnih izdelkov ter oreški.
- Pijte vodo ali sadne in zelenjavne koktajle (če imajo ustrezno kalorično vrednost). Ne bi smeli piti kave, močnega čaja in alkohola.
Daniel's Fast - Kdo naj ga uporablja?
Danijelov post je namenjen predvsem ljudem, ki so debeli ali imajo prekomerno telesno težo. Vendar pa se ne bi samo morali odločiti za to vrsto čistilne prehrane . Ta dieta je namenjena tudi ljudem, ki trpijo zaradi astme, želodčnih razjed, arterijske hipertenzije in alergije na hrano. Lahko ga uporabite tudi kot obliko večdnevnega detoksa za čiščenje telesa od toksinov. Zahvaljujoč temu boste občutno izboljšali razpoloženje in si dali energijo.
Glej tudi: Kako hitro shujšati? Pri tem vam lahko pomaga beljakovinska dieta!
Danielov hit - kontraindikacije
Vendar to ni dieta, ki ji lahko sledijo vsi. Ta oblika prehrane je za nekatere ljudi lahko zelo nevarna. Najprej se je treba izogibati nosečnicam in doječim ženskam, otrokom in mladostnikom. Danielova dieta ni priporočljiva za ljudi, ki trpijo za hipertiroidizmom, sladkorno boleznijo tipa 1, napredno srčno, jetrno in ledvično odpovedjo, pa tudi za ljudi, ki se borijo z rakom.
Danielovi recepti na tešče
Iz zelenjave in sadja lahko pripravite veliko okusnih stvari, predvsem pa - da niso zapletene jedi. Zato njihova priprava ne traja veliko časa.
Glej tudi: Želite hitro shujšati za dopust? Zaradi prehrane Dukan boste učinke videli po nekaj dneh
Botwinka
Sestavine:
- Zelenice (korenje, zelena, peteršilj)
- Nekaj lovorjevih listov
- Nekaj zrn paprike
- Več velikih listov pese
- Slana paprika
Skuhamo zelenjavno juho. Začinimo jo s soljo in poprom. Ko ima izrazit zelenjavni okus, dodajte narezano peso. Kuhamo, dokler juha ne postane rdeča in zelenjava je mehka.
Jabolčni in špinačni koktajl
Sestavine:
- Apple
- Peščica špinače
- 1/2 soka limete
- 250 ml vode
Jabolko olupite in narežite na kocke. Damo jo v mešalnik, dodamo špinačo, dodamo vodo, limonin sok in premešamo.
Glej tudi: Krema špargljev. Kako narediti juho iz najbolj priljubljenih afrodiziakov?
Pita
Sestavine:
- 1 kg kisle zelje
- 2 korenja
- 1 čebula
- Kozarec paradižnikovega pireja
- Nekaj lovorjevih listov
- Nekaj zrn paprike
- 1/2 čajne žličke majarona
- Sol in poper
Zelje položimo na sito in ga nekaj časa namočimo pod vodo, občasno ga stisnemo, da ga odcedimo iz kisline. Korenje olupite in jih zdrgnite na grobe mreže. Čebulo olupite in narežite na majhne kocke. V velik lonec nalijemo malo vode in damo vso zelenjavo. Mešamo in dodamo začimbe. Kuhajte približno 30 minut, pokrito, občasno mešajte. Po tem času dodamo paradižnikovo mezgo, premešamo, začinimo po okusu in kuhamo še 15 minut. Lahko kuhate dlje, če zelenjava še ostane čvrsta.
Ti izdelki otežujejo izgubo teže: