Zanimanje za nove načine izgube nepotrebnih kilogramov se ne zmanjšuje in shujševalni sokovi se popolnoma prilegajo tej konvenciji. Zelo dobro bodo delovali tako kot obrok kot kot detox za telo več dni. Pripravimo jih lahko iz vaše najljubše zelenjave in sadja.
Shujševalni sokovi
Sokovi, pripravljeni iz sveže zelenjave in sadja, so pomemben del zdrave shujševalne prehrane. So bogate s hranili in dodatno pospešujejo kurjenje maščob. Tak sok je lahko način za napad lakote.
Vendar je treba spomniti, da lahko sok le dopolni zdravo prehrano , detox, ki je sestavljen iz sokov, pa se ne sme uporabljati več kot nekaj dni.
Detox soka
Detox sokov vključuje le uživanje vode in sokov, narejenih iz sadja in zelenjave. Ta čistilna dieta se ne sme uporabljati dlje kot tri dni. Poleg tega ga je priporočljivo uporabljati v toplih mesecih, zlasti spomladi.
Med detoxom porabimo približno 950-1900 ml soka. Najbolje je, če je sveže stisnjen . Poleg tega je nekaj dni pred razstrupljanjem soka priporočljivo, da iz prehrane izločite takšne izdelke, kot so meso, ribe, jajca, alkohol, nikotin, mlečni izdelki ali sladkor.
Katere sokove izbrati?
1. Koktajl s špinačo
Sestavine:
- pol limone
- 1 kivi
- špinača (po možnosti sveža)
- 4 jabolka
Način priprave:
- Jabolka nasekljajte in iztisnite sok (npr. S sokovnikom)
- Špinačo in kivi dajte v mešalnik in dodajte jabolčni sok.
- Vse skupaj zmešajte.
2. smoothie iz jagod in banan
Sestavine:
- 400 gramov jagod
- banana
- meta
- pinjenec
Način priprave:
- V mešalniku zmešajte mlete, oprane jagode in banano, narezane na večje kose.
- Mešanim sestavinam dodajte skodelico pinjenca in ponovno mešajte.
3. Kivi in jabolčni sok
Sestavine:
- Apple
- kivi
- zelena (2 stebla)
Način priprave:
- Sadje operite, olupite in zdrobite v mešalniku.
- Po želji lahko medu dodate med.
4. Zeleni sok
Sestavine:
- špinača
- peteršilj
- zelena
- glava solate
Način priprave:
- 2 peščice zelene, 1 šopek peteršilja in 2 skodelici špinačnih listov operemo in odcedimo v mešalnik.
- Po mešanju ga lahko okrasite z listi peteršilja
5. Sok korenja in pese
Sestavine:
- zelena
- 2 korenja
- 4-5 rdeče pese
Način priprave:
- Zelenjavo operemo, olupimo in narežemo. Nato ga vrzite v sokovnik.
Glej tudi: Kako teči, da shujšaš? Na to se morate spomniti!
Za katere zdravilne rastline se uporablja v naravni medicini? Prepričajte se.