Ta vrsta prehrane se včasih uporablja kot zdravljenje, kadar zdravila ne uspejo. Dieta dr. Dąbrowske je sestavljena iz uživanja sadja z nizkim sladkorjem in zelenjave z malo škroba. Zagotavlja veliko mikrohranil, vitaminov, encimov in polifenolov, ki imajo lastnosti zdravil. Kako izgleda prehrana dr. Dąbrowske?
Dieta dr. Dąbrowske
Dieta dr. Dąbrowske, sicer znana kot zelenjavna in sadna dieta, je bila ustvarjena za zdravljenje civilizacijskih bolezni , vendar se je sčasoma uporabljala tudi za izgubo nepotrebnih kilogramov.
Ta vrsta prehrane temelji na uživanju majhnih količin zelenjave in sadja. Ko pri hudih boleznih celo farmakološko zdravljenje ne uspe, je edino rešenje sprememba prehrane.
Prehrana dr. Dąbrowske temelji na uživanju sadja in zelenjave, vendar le tistih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Pomembno je tudi, ali imajo zauženi izdelki nizek glikemični indeks. Ta prehranski model deluje zelo dobro tudi kot shujševalna dieta.
Ta vrsta prehrane ima dva koraka . Prva vključuje terapevtski post, ki je namenjen čiščenju telesa toksinov in regeneraciji. Ta faza naj traja od nekaj do nekaj dni (odvisno od priporočil zdravnika).
Naslednji korak je uvedba zdrave prehrane sadja in zelenjave. Zelo pomembno jih je jesti počasi in jih temeljito prežvečiti. Tako se boste počutili polni.
Dieta dr. Dąbrowske - kako se iz nje izvleči?
Opustitev Dąbrowske prehrane temelji na bolnikovem celostnem pristopu k prehrani in prehrani. Da bi pravilno izstopili iz te vrste prehrane, je treba upoštevati smer diagnoze pred postom. Od tega bo odvisno, ali se bo vrnil k običajni prehrani.
Izstop iz prehrane bo pri vsaki osebi nekoliko drugačen in bo med drugim odvisen od toleranca do različnih izdelkov ali prehranskih preferenc. Namen ima tudi velik vpliv na način vrnitve k optimalni prehrani. Glede na to, ali gre za nadaljnje zmanjšanje teže ali njegovo stabilizacijo, bo videti drugače.
Zaradi dejstva, da je dr. Dąbrowska se opira na lahko prebavljive obroke, človeško telo se navadi na težje jedi. Nenadoma nadaljevanje "običajnega" prehranjevanja se lahko konča z želodčnimi bolečinami in letargijo.
Če želite biti varni pred izhodom iz objave, mora trajati toliko časa, kot je objava. Če torej mesec dni postite, bi moralo trajati tudi toliko časa, da si opomore.
Da bi se izognili učinku yo-yo, je zelo pomembno, da postopoma uvajate nove izdelke v svojo prehrano. Prav tako je dobro, da se še naprej ukvarjate s svojimi prehranjevalnimi navadami in jedo 4 do 5 obrokov dnevno v rednih presledkih.
Opuščanje prehrane dr. Dąbrowske
Pri okrevanju od posta je najpomembnejša zelenjava, to je glavni izdelek, na katerem je temeljil sam post. Zagotavljajo bistvena hranila , vlaknine, vitamine in minerale. V tem primeru je še posebej priporočljiva listnata zelenjava, kot so brokoli, brstični ohrovt, šparglji, por in tikvice.
Nato dodajte kakovostne nepredelane maščobe z visoko prehransko vrednostjo. Še posebej priporočljive so organske maščobe, kot je repično olje ali oljčno olje.
Postopoma dodajte več izdelkov v svojo prehrano in s tem povečajte količino beljakovin. Vaš jedilnik naj bo bogat z ribami, morskimi sadeži, stročnicami, jajci in sojo.
Vendar ne pozabite, da vedno izbirate sadje in zelenjavo z malo ogljikovih hidratov. Zelo pomembna je tudi ustrezna hidracija telesa.
Nato postopoma povečujte delež ogljikovih hidratov v prehrani, ki ji med drugim dodajate polnozrnate testenine, kruh ali kaša.