Boki so eden najpomembnejših elementov celotnega motornega sistema. Bolečine v kolku so običajno zelo moteče in onemogočajo izvajanje različnih dejavnosti. Bolečina lahko oteži vsakodnevno delovanje.
Glej tudi: Bolečina v nogah - zakaj se pojavi in kako jo preprečiti?
Bolečine v kolkih - vzroki
- Preobremenitev kolčnega sklepa
Bolečine v kolkih so lahko simptom preobremenitve kolčnega sklepa. Preobremenitev je lahko posledica preveč treninga ali nepravilno izvedene vadbe ali težkega fizičnega dela. Začuti se lahko med hojo ali tekom. Običajno je bolečina, povezana s preobremenitvijo, samoomejena in ne potrebuje zdravniškega posvetovanja.
- Sindrom razdraženega kolka
Eden od vzrokov za bolečine v kolkih je lahko sindrom razdraženega kolka. Poleg bolečine v kolkih se kaže tudi z šepanjem in bolečinami v dimljah. Običajno bolečina mine po počitku in fizioterapevtskih tretmajih.
- Rane
Bolečine v kolku lahko povzročijo številne poškodbe, kot so dislokacija kolka, zlom vratu stegnenice. Bolečina je akutna in jo spremlja oteklina in hematom.
- Degeneracija kolčnih sklepov
Eden od simptomov degeneracije kolčnih sklepov je bolečina. Drugi simptomi vključujejo občutek togosti. Bolečine v kolku s to boleznijo lahko sevajo v dimljah in kolenih. Pred bolečinami v hrbtu je zelo pogosto . Bolečina se poslabša z gibi.
- Vnetje kolčnega sklepa
Vnetje kolčnega sklepa se med drugim manifestira z bolečinami v kolkih. Običajno je vzrok bolezni progresivna degeneracija sklepov, bursitis ali druge vnetne bolezni.
- Perthesova bolezen (aseptična nekroza glave stegnenice)
Ta bolezen se najpogosteje razvije pri otrocih, zlasti pri dečkih. Poleg bolečine v kolku se kaže z ohlapnostjo, togostjo v kolku in vidnim sploščenjem zadnjice.
- Neravnovesje sklepov in mišic
Neravnovesja sklepov in mišic med drugim vključujejo: skrajšanje spodnjega uda, mišične kontrakcije, poševni ali torzijski položaj medenice. Vsa ta tegoba se manifestira z bolečinami v kolku in dimljah med prekomernim gibanjem.
Bolečine v kolku - kdaj naj pride k zdravniku?
Bolečine v kolkih so zelo težavna in neprijetna bolezen. Če se pojavi precej pogosto ali pa ga spremljajo drugi moteči simptomi, je treba obiskati zdravnika specialista, to je ortopeda.
V nekaterih primerih bolečine v kolkih ne povzroča samo preobremenjenost . Lahko kaže na številne resne bolezni in stanja. Za postavitev diagnoze bo ortopedski zdravnik naročil teste, vključno z računalniško tomografijo in rentgenskim posnetkom.
Bolečine v kolku - zdravljenje
Zdravljenje bolečine v kolku se mora začeti z uporabo zdravil proti bolečinam in protivnetnih zdravil. Nanašamo jih lahko lokalno, npr. V obliki mazila ali jemljemo tablete.
Bolečine v kolkih, ki jih povzroča na primer poškodba kolčnega sklepa ali degenerativne spremembe, zahtevajo kirurško posredovanje.
Bolečine v kolku - preventivni ukrepi
Da bi preprečili bolečine v kolkih, je treba vzdrževati primerno telesno težo - znižanje telesne mase je priporočljivo, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli. Poleg tega je zelo pomembna pravilno uravnotežena prehrana. Prehrana mora vključevati živila, bogata z vitaminom D, ter beljakovinami in kalcijem.
Ne pozabite na redno telesno aktivnost - pravilno ogrevanje in vaje, ki raztegnejo sklepe in mišice, bodo preprečile bolečino. Vendar se velja spomniti, da se morajo ljudje, ki trpijo zaradi ponavljajočih se bolečin v kolku, izogibati fizičnim naporom, ki obremenjujejo kolčni sklep. Gre za skakanje, tek in različne skupinske igre.
Ljudje, ki stojijo ali sedejo za pisalno mizo, bi morali občasno spremeniti položaj in tako uravnotežiti obremenitev na nogah.
Vozniki naj bodo še posebej previdni med vožnjo, saj so prometne nesreče najpogostejši vzrok poškodb kolka.
Bolečine v kolku - vaja
Učinkovita metoda, ki bo pomagala pri bolečinah v kolku, so redne vaje za kolke.
Primeri vaj za bolečino v kolku:
- Sedite s prekrižanimi nogami na preprogi ali tleh in poravnajte hrbet. Levo nogo postavite na desno nogo tako, da se leva noga dotika vašega desnega kolena. Zadržite 5 sekund in ponovite vajo z desno nogo.
- Stojte z desno stranjo ob steno in se naslonite nanjo z desno roko. Pri tej vaji je zelo pomembno, da je oseba, ki jo izvaja, v pokončnem položaju. Upognite levo koleno in peto približajte zadnjici. Poskusite zadržati ta položaj približno 10 sekund. Vajo ponovite 5-krat in nato naredite isto z upognjeno desno nogo.
Na bolečino zelo dobro vplivajo tudi kardio treningi, kolesarjenje, nordijska hoja, aerobika in plavanje.
Glej tudi: Bolečine v mišicah - kdaj naj pride k zdravniku?
Ne pozabite, da zgornji članek ne nadomešča zdravnikovega imenovanja.