Kaj ne jesti, ko je noseča? Predlagamo, katerim izdelkom se morate izogibati!

Kaj ne jesti, ko je noseča? Katere izdelke se izogibati in katere vnesti v prehrano?

Med nosečnostjo se v telesu dogaja veliko sprememb, zato morate v teh določenih mesecih posebno paziti nase. Upoštevanje pravilne prehrane, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu, bo zagotovo ugodno vplivalo na razvoj ploda.

Glej tudi: Dieta za refluks. Kaj jesti in česa ne jesti, ko je bolan?

Katero hrano jesti v nosečnosti?

  • Meso
  • mesnine
  • Mleko in mlečni izdelki
  • Rastlinska olja
  • Ribe
  • Zelenjava
  • Sadje
  • Žitni proizvodi
  • Drobljenec
  • pijače

Katera pravila morate upoštevati med nosečnostjo?

  1. Vsake 4 ure bi morali jesti 5 obrokov dnevno. Majhna in zdrava malica ni strogo prepovedana.
  2. Postavite redne obroke, po možnosti ob 8, 11, 14, 17 in 20.
  3. V zajtrk vključite veliko beljakovin. Lahko jeste kašo, pusto skuto ali jajca.
  4. Večerjo pojejte vsaj 3 ure pred spanjem.
  5. Izogibajte se citrusom, sokom, kremnim kolačem, ta hrana lahko sproži zgago.
  6. V prehrano vključite vlaknine, da preprečite zaprtje.
  7. Izogibajte se mastni, ocvrti hrani.
  8. V svojo prehrano dodajte oljčno olje ali olje grozdnih semen.
  9. Ne pijte sladkih, gaziranih pijač, energije in alkohola. Nadomestite jih z zdravimi zelenjavnimi smoothijem, mineralno vodo ali šibkim čajem.

Kaj ne jesti med nosečnostjo?

Med nosečnostjo se izogibajte juham v prahu, mesom v pločevinkah ali gaziranim pijačam. Te vrste izdelkov otežujejo absorpcijo kalcija. Odpovedati bi se morali močni kavi in ​​čaju, izpirajo tudi kalcij. Dieta nosečnice ne more vključevati težkih in visoko kaloričnih obrokov.

Glej tudi: Prehrana s hrano vam bo pomagala pri motečih simptomih sindroma razdražljivega črevesja!

Če se želite med nosečnostjo izogniti pomanjkanju vitaminov, bo v večini primerov dovolj uravnotežena prehrana. Po priporočilih poljskega ginekološkega društva je treba do konca drugega trimesečja jemati vsak dan 0,4 mg folne kisline. Prav tako se je vredno založiti s pravilno izbranimi prehranskimi dopolnili, namenjenimi nosečnicam. Najdete jih v lekarnah ali drogerijah. Vendar se je vredno posvetovati z zdravnikom, ki bo izbral ustrezne ukrepe.

Teh 6 živil je bolje, da med nosečnostjo ne jeste

Surova jajca

  • Tiramisu, kogel-mogel ali majoneza lahko vsebujejo salmonelo, zato se je bolje izogniti surovim jajcem. Če jih morate uporabiti v receptu, jih dobro operite!

Alkohol, ne samo v tekoči obliki

  • Samoumevno je, da je alkohol med nosečnostjo izključen, kaj pa alkohol, skrit v tortah, tortah ali drugih sladicah. Tudi majhna količina lahko škoduje vašemu dojenčku, zato je bolje, da sestavine preverite pred uživanjem.

Jetra, ne tako zdrava kot pred nosečnostjo

  • Prehrana med nosečnostjo ne sme vključevati jeter! Vsebuje veliko vitamina A, katerega presežek ni zdrav za otroka v razvoju.

Surovo meso in suši

  • Surova riba, meso in morski sadeži so lahko vir bakterij in ogrožajo toksoplazmozo.

Predelani izdelki

  • Iz prehrane izločite visoko predelano hrano, saj vsebuje konzervanse, sol, sladkor in nezdrave maščobe. Težkim izdelkom se je bolje izogibati, saj pripomorejo k želodčnim težavam.

Modri ​​sir, oscypek

  • Ti izdelki so narejeni iz predelanega nepasteriziranega mleka. V njih se lahko pojavijo Listeria monocytogenes. Mlečni izdelki povzročajo tudi plin in zgago.

V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: