Dieta z balerinami je desetdnevni restriktivni prehranjevalni načrt, katerega glavni cilj je čim hitrejša izguba teže. Dieta se začne s tridnevnim uvajanjem, tretji dan se začne telesna aktivnost. Lahko je vožnja s kolesom ali lahka proga. Dieta balerinke je na voljo v dveh različnih variantah.
Glej tudi: Tekača tekača. Naučite se skrivnosti zdravega načina življenja!
Učinki balerine prehrane
Cilj prehrane je izgubiti 10-12 kilogramov v 10 dneh. Veliko je in prehrana je lahko povezana s stradanjem. Prva dva dneva diete je večinoma vnos tekočine. Kar vodi v splošno poslabšanje zdravja. Pojavijo se lahko slabost, omotica ali omedlevica. Presnova se upočasni, kar posledično vodi do yo-yo učinka. Po desetdnevnem postu boste morda občutili lakote. Dieta z balerinami ni način za hitro hujšanje, ampak za izčrpavanje telesa in izgubo pomembnih za telo vitaminov in mineralov. Lahko celo privede do uničenja telesa.
Glej tudi: Kalkulator BMI: kako izračunati indeks telesne mase? Zakaj izračunati BMI in kakšne so norme?
Balerina dieta - meni
Dieta balerinke ne vsebuje veliko izdelkov, zato nekateri morda mislijo, da je na seznamu napaka.
In različica prehrane balerin
1-2 dan prehrane:
- vode (1 l) ali kave brez sladkorja z možnim dodatkom posnetega mleka (največ štiri skodelice s prostornino 250 ml).
3-4 dni prehrane:
- 2x beli sir: deževni sir z nizko vsebnostjo maščob, 1 naravni jogurt, kava ali voda (tekočine skupaj ne smejo presegati 2,5 litra na dan).
5-6 dan prehrane:
- Kuhan jajčni krompir, največ 11 krompirjev na dan (približno 3 naenkrat). Kava, čaj in voda ne smejo presegati 3 litrov na dan.
7-8 dan prehrane:
- Do 0,5 kg vitke, bele perutnine. Poleg tega kava, čaj in voda do 2,5 litra na dan.
9-10 dni prehrane:
- Neomejeno zelenja, kot so kumare, zelena solata, brokoli in paradižnik.
Glej tudi: Zmanjševalna dieta za bodybuilderje? Pa ne samo! Do poletja izgubite nepotrebne kilograme
Varianta II prehrane balerin
- Čez dan zaužijemo le enega od naslednjih izdelkov: mandlji, jajca, mleko, šparglji, zelena solata, zelena, pusto meso, jabolko, voda, grenivka.
Balerina dieta - ocene
Omejitvena prehrana je priljubljena pri mladostnikih. Zelo pogosto se mlada dekleta, ki iščejo hiter način za hujšanje, lotijo balerine. To je zelo velika napaka, ne samo zato, ker mlado telo ni navajeno na diete, ampak tudi zato, ker je balerina prehrana naporna in so njene posledice lahko strašne.
Tudi sam opis prehrane ni laskav. Večina ljudi, ki so se lotili tega izziva, je izgubila nekaj kilogramov, vendar pogosto občutijo yo-yo učinek. To je zato, ker človeški organizem po dolgem postu zahteva oskrbo z zaostalo energijo, kar vodi v požiranje. Ljudje, ki sledijo dieti, jo opustijo po nekaj dneh.
Dieta balerinke. Kako se izogniti yo-yo učinku?
vaje
- Če ste že začeli z vadbo, je pomembno, da ohranite to navado po končani dieti.
Zmernost
- Ne pozabite, da ne prenajedajte. Izberite manj kalorične obroke.
Rednost
- Redno jejte obroke v določenih intervalih. Prvi obrok 7-9, drugi okoli 11, kosilo 13-15, popoldanski čaj 16-17, večerja 18-19.
Očistite telo
- Uporabite lahko telesno detox metodo. Naredite to 2-3 krat na mesec. Zagotovo bo pozitivno vplival na naše telo. Za en dan morate piti zeliščne čaje ali sokove.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: