Jajčna dieta je ena najbolj monotonih diet. Na voljo je s številnimi omejitvami. Po njegovih pravilih bi morali vsak dan pojesti 6 jajc. V našem članku ponujamo primeren meni, ki vam bo pomagal pri načrtovanju obrokov.
Nekateri nutricionisti pravijo, da jajčna dieta dela čudeže. Če sledimo njegovim pravilom, lahko izgubimo težo do 5 kg . In če ga uporabimo 2 tedna, lahko izgubimo kar 10 kilogramov.
Vredno je dodati, da je lahko podaljšano trajanje jajčne diete povezano z zdravstvenimi težavami, zato tega ne priporočajo vsi. Če imate povišan holesterol ali bolna jetra, ga opustite.
Glej tudi: Kaj Poljaki radi jedo? Presenečeni boste, kaj bomo izbrali!
Jajčna dieta - vzorčni meni
Jajčna dieta je ekspresna dieta. To pomeni, da zahvaljujoč njej lahko hitro shujšate, vendar ni ena najbolj zdravih.
Če ste polni zdravja in nimate težav s holesterolom ali jetri, poskusite z jajčno dieto. Spodaj je meni, ki ga lahko uporabite.
1. dan
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, 1 jabolko, črna kava brez sladkorja.
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, solata s špinačo, zelena solata, paradižnik in 200 g brokolija, čaj iz šipka.
Večerja: 2 trdo kuhana jajca, zeleni čaj, 2 vejici zelene z limoninim sokom.
2. dan
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, pol grenivke, skodelica šibkega čaja.
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, kumara, drobnjak in koper solata (približno 200 g).
Večerja: 2 kuhana jajca, čaj z limonino melem, 1/2 grenivke.
3. dan
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca z redkvicami, paradižnikom, črno kavo brez sladkorja.
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, malinov čaj, 1/2 grenivke.
Večerja: 2 kuhana jajca, hruška, čaj z limonino melem.
Glej tudi: Dieta dr. Dąbrowske - kaj jesti? Meni za zelenjavno in sadno dieto
4. dan
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca z redkvicami, paradižnikom, črno kavo brez sladkorja.
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, parjeni cvetačni delci (približno 200 g) z žličko olivnega olja, črna kava brez sladkorja.
Večerja: 2 kuhana jajca, 1 breskev, metin čaj.
5. dan
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, posuta z drobnjakom, pomarančo, črno kavo brez sladkorja.
Kosilo: 2 kuhana jajca, toplo zelje, malinov čaj.
Večerja: 2 trdo kuhana jajca, pari brokoli z malo olivnega olja, kamilični čaj.
6. dan
Zajtrk: 2 kuhana jajca, 1 grenivka, črna kava brez sladkorja.
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, kuhano korenje z grahom (približno 200 g).
Večerja: 2 kuhana jajca, rumena solata z naravnim jogurtom, čaj z limonino melem.
7. dan
Zajtrk: 2 trdo kuhana jajca, posuta z drobnjakom, pomarančo, črno kavo brez sladkorja.
Kosilo: 2 trdo kuhana jajca, solata s solato, paradižnik, redkev z malo olivnega olja, šibek črni čaj.
Večerja: 2 kuhana jajca, rumena solata z naravnim jogurtom, čaj z limonino melem
Med jajčno dieto prevzemite nadzor nad svojim telesom. Ne pozabite pravilno hidrirati. Če se počutite slabše, se zaradi zdravja odpovejte.
Jajčna dieta - slabosti
Jajčna dieta, čeprav je učinkovita, ima veliko pomanjkljivosti. Najprej je monotono, tako da ni vsakdo sposoben preživeti do konca. Sestavljen je v uživanju skoraj vseh jajc, zato telesu ne moremo zagotoviti vseh vitaminov in mikroelementov, ki jih vsebuje druga hrana, ki so potrebne za pravilno delovanje telesa.
Glej tudi: Samurajska prehrana - popolna prehrana za ljudi, ki telovadijo!