Ljudje, ki imajo slab dan, navadno jedo nezdrave prigrizke, kot so sladkarije, v upanju, da jih bodo razveselili. Vendar se izkaže, da njihova vsebnost sladkorja ne prispeva k povečanju endorfinov. Maščoba in veliko sladkorja vas lahko le utrujata. Njihovi učinki pa so kratkotrajni. Bolje je poseči po nekoliko bolj zdravih izdelkih, ki so veliko bolj učinkoviti za izboljšanje razpoloženja .
Draga
Je veliko bolj dragocen kot sladkor. Učinkovit je v boju proti nevrozam, pa tudi drugim depresivnim stanjem, na primer shizofreniji. Ne dvigne toliko krvnega sladkorja in zelo hitro izboljša vaše razpoloženje. Je tudi baktericidno in protivnetno.
Naravna goveja govedina
Goveje meso krav, ki so bile krmljene z naravno krmo, je veliko bolj dragoceno kot drugo meso. Kot rezultat tega ima več linolne kisline , ki se bori proti stresnim hormonom . To velja za goveje meso in drugo meso živali, ki se gojijo v naravnih pogojih.
jajca
Splošno znano je, da so jajca zelo zdrava. Seveda najbolj ugodno vplivajo na telo tisti iz naravne vzreje. So odličen vir beljakovin . Splača se jih zaužiti za zajtrk, saj bomo takrat imeli več energije, boljše razpoloženje in občutek polnosti dlje. Študije so celo pokazale, da ljudje, ki za zajtrk pojedo dve jajci, hitreje shujšajo.
paradižnik
Pomagajo ohranjati um v dobrem stanju in ščitijo pred tesnobo. Večina antioksidanta, ki je odgovoren za to, je pod kožo, zato paradižnika ni vredno olupiti.
Temna čokolada
Medtem ko sladkor za nas ni dober, temna čokolada vsebuje veliko magnezija . Zahvaljujoč temu povečuje dotok krvi v možgane, kar hkrati spodbudi in izboljša razpoloženje. Vendar pa se ne da pretiravati. 2-3 kocke na dan bi moralo biti dovolj.
ječmen
Zvitke in težke testenine povezujemo z občutkom polnosti. In znano je, da je lačni Poljak slab Poljak. Vendar se izkaže, da ste morda zadovoljni tudi z nekaj manj kaloričnimi. Ječmenova drobtina vsebuje veliko zapletenih ogljikovih hidratov, ki sproščajo seratonin - hormon sreče.
Kokosove omake
Imajo t.i. zdrave maščobe, ki spodbujajo delo možganov. Prav tako lahko prispevajo k hitrejšemu hujšanju, ker pospešijo presnovo. Odlični bodo dodatek kaši, sadju in celo palačinkam. Samo sreča.
Zelena
Ta zelenjava ima pomirjujoč učinek na krvne žile. Tako se lažje sprostite. Je popoln nadomestek prigrizkov v kratkem obroku, na primer slanih paličic. Lahko ga kombiniramo z dodatki, kot sta grški jogurt ali hummus.
Sadje, bogato z vitaminom C
Najbolj dragocene so: jagode, mango in pomaranče. Vitamin C je poleg tega, da blagodejno vpliva na imuniteto, tudi odličen ojačevalec razpoloženja. Zato je dobro začeti dan s skledo s sadjem za zajtrk.
Orehi in bučna semena
Omega-3 maščobne kisline izboljšujejo razpoloženje in samozavest. Zato je vredno poseči po oreščkih in bučnih semenih, ki jih vsebujejo veliko. Visok odmerek te vrste kisline lahko najdemo tudi v mastnih ribah, kot je losos.
Kot kaže, mlečna čokolada, oprana s čokoladnim mlekom in ugrizena s palico, se ne bo počutila bolje. Bolje je poseči po bolj zdravih nadomestkih, ki nam bodo še dolgo zagotavljali energijo in dober humor.