Trebušno debelost imenujemo tudi visceralna, centralna ali jabolčna debelost. Predstavlja veliko grožnjo zdravju, saj vodi do številnih resnih zapletov, na primer sladkorne bolezni ali presnovnega sindroma. V številnih primerih bo v boju proti trebušni debelosti pomagala specializirana prehrana in telesna aktivnost.
Trebušna debelost - kaj so vzroki
Moški pogosteje trpijo zaradi trebušne debelosti, ki jo povzročajo naravni vzroki. Nanjo vplivajo struktura in porazdelitev maščobnega tkiva, pa tudi hormoni.
Vzroki za trebušno debelost:
- Stres
Eden od vzrokov, ki lahko privede do trebušne debelosti, je stres. Med dolgotrajnim stresom se v možganih sprosti nevropeptid Y - to je hormon, odgovoren za kopičenje maščobe v celicah. V kombinaciji s kortizolom vodi v trebušno debelost (ne le zaradi povečanega apetita).
Maščobno tkivo okoli trebuha ima največje število receptorjev, ki so občutljivi na kortizol. Posledično odpirajo maščobne celice in hkrati omogočajo kopičenje zalog. Prav tako je treba dodati, da se v zelo stresnih situacijah proizvodnja leptina zmanjšuje. Ta hormon ima nasprotni učinek kot U nevropeptid, to pomeni, da daje občutek polnosti.
Ne pozabite tudi, da ga v stresnih situacijah spremlja tudi povečana proizvodnja norepinefrina. Prav ta hormon je odgovoren za nenadzorovan apetit po ogljikovih hidratih, predvsem maščobah.
- Uporaba nekaterih zdravil
Nekatera zdravila so lahko odgovorna za trebušno debelost, na primer steroidi, ki se uporabljajo pri zdravljenju bronhialne astme in revmatičnih bolezni. Pri uporabi hormonskih zdravil morate paziti na prehrano in skrbeti za ustrezno telesno aktivnost.
- Menopavza
Drugi vzrok za trebušno debelost pri ženskah je menopavza. V tem obdobju se izgubi proizvodnja ženskih hormonov, spodbudi se moško izločanje. Posledica tega so spremembe v razpadu maščobnega tkiva.
- Hormonske motnje
Eden od vzrokov za trebušno debelost pri ženskah so tudi hormonske motnje. Spolni hormoni so odgovorni za pravilno porazdelitev maščobnega tkiva - ko se moti, se maščoba odlaga na trebuh. Na hormonsko ravnovesje lahko vplivajo kontracepcijske tablete.
Trebušna debelost - kako shujšati iz trebuha?
Mnogi ljudje s trebušno debelostjo se sprašujejo, kako hitro shujšati trebuh. Da bi premagali to bolezen, je treba spremeniti svoj življenjski slog - jesti morate zdravo in telovaditi.
Dieta za trebušno debelost
Eden prvih korakov v boju proti debelosti je izguba teže in sprememba načina prehranjevanja. Morali bi jesti surovo zelenjavo in sadje, pusto meso, polnozrnat kruh in hrano z veliko prehranskih vlaknin. Definitivno se morate odreči predelanim izdelkom, sladkarijam, sladkim in gaziranim pijačam, pa tudi hitri hrani in živalskim maščobam.
Vaje za trebušno debelost
V boju proti debelosti je potreben tudi fizični napor. Priporočljivo je, da redno izvajate vaje za hujšanje ali izvajate aerobne treninge, ki pomagajo ohranjati zdravo telesno težo, krepijo mišice in izboljšajo kondicijo.
Aerobna vadba vključuje tudi:
- Hiter pohod
- Marszobieg,
- Plavanje,
- Nordijska hoja,
- Teče,
- Kolesarjenje.
Trebušna debelost - zapleti
Trebušna debelost je resna grožnja za naše zdravje. Maščobno tkivo se odlaga zelo blizu notranjih organov. Trebušna debelost lahko privede do:
- Kolorektalni rak,
- Rak trebušne slinavke,
- Presnovne bolezni,
- Bolezni srca in ožilja,
- Stroka
- Srčni infarkt,
- Arterijska hipertenzija,
- Odpoved srca,
- ateroskleroza,
- Diabetes tipa 2,
- Ishemična bolezen srca.