Napihnjenost v nosečnosti je eno najpogostejših nosečnosti. Za njen videz so odgovorni številni dejavniki - niso vedno povezani s samo nosečnostjo. Najpogostejši vzrok plinov v nosečnosti je slaba prehrana.
Napihnjenost v nosečnosti - kaj jo povzroča?
Fiziološke in hormonske spremembe, ki se pojavijo v tem določenem času, so odgovorne za napihnjenost v nosečnosti. Višja raven progesterona kot prej ne samo ohranja nosečnost, ampak tudi moti prebavni sistem, upočasni prebavni proces. Premalo premikanje ostankov hrane skozi črevesje povzroči prekomerno plino in neprijeten napihnjen želodec.
Drugi razlog, ki povzroča plin v nosečnosti, je, da se maternica povečuje, kar pritiska na notranje organe, vključno s črevesjem. Vendar se ta vrsta zaprtja pojavi okoli tretjega trimesečja nosečnosti.
Drugi vzroki, ki lahko povzročijo pline in niso povezani z nosečnostjo, so:
- Požiranje zraka med jedjo.
- Jedo težko hrano,
- Pitje sladkanih pijač
- Hiti med jedjo.
Napihnjenost v nosečnosti - kako se spoprijeti?
- Telesna aktivnost
Nežna telesna aktivnost zelo dobro vpliva na presnovo in pospeši črevesje. Da se izognete napihnjenosti, se po obroku sprehodite ali začnite z vadbo.
- Moč zelišč
Eno najbolj priljubljenih domačih zdravil za napihnjenost v nosečnosti so zelišča. Njihove dragocene lastnosti se učinkovito borijo proti tej neprijetni bolezni. Zato redno posegajte po čajih in infuzijah iz:
- Dandelion,
- meta,
- limonin balzam,
- kamilica,
- janež,
- Koromač.
- Česen in ingver
Česen in ingver sta preizkušeno domače zdravilo, ne le za slabost v nosečnosti, ampak tudi za nadutost. Tako česnu kot ingverju lahko dodajamo vroče jedi in solate. Čaj lahko obogatite tudi z ingverjem.
Napihnjenost v nosečnosti in trd želodec - kako jih preprečiti?
Če se želite izogniti plinu med nosečnostjo, ne pozabite:
Jejte pravilno svoje obroke
Eno najpomembnejših pravil - hrane ne hitite. Obroke je treba pojesti počasi, ne pozabite, da hrano temeljito prežvečite in jejte hkrati. Priporočljivo je zaužiti 5 obrokov na dan. Porcije, ki jih jeste, ne bi smele pretiravati.
Pravilno hidrirajte telo
Dobro hidrirano telo se lahko znebi plinov, ki se zadržujejo v črevesju. Pazite, da se izogibate gaziranim pijačam. Dobre so za nadutost.
Izogibajte se tem izdelkom
Obstaja veliko izdelkov, ki prispevajo k pojavu nadutosti, med drugim:
- Čebula,
- Bean,
- Cvetača,
- Zelje.
- Brstični ohrovt,
- Bran,
- jajca,
- brokoli,
- Suhe slive.
Prav tako je vredno zmanjšati količino ogljikovih hidratov v prehrani. Vendar je vredno predstaviti večje število izdelkov iz polnozrnatega žita. Izogibajte se tudi umetnim sladkorjem (ksilitol, manitol, sorbitol) - lahko povzročijo tudi plin.