Niste prepričani, kaj bi jedli, ko ste noseči? Nosečnost je poseben čas za vsako bodočo mamo, ki bi morala skrbeti za pravilno uravnoteženo prehrano . V našem članku boste izvedeli, kaj jesti med nosečnostjo in čemu se izogibati. Zahvaljujoč temu boste prepričani, da se plod pravilno razvija.
Glej tudi: Ovulacija je dan, ko ima ženska najboljše možnosti za zanositev
Telo ženske med nosečnostjo preide v burno obdobje. Nihanja hormonov, pomanjkanje vitaminov in mikrohranil so pogosta težava za bodoče matere. V teh ključnih mesecih naj bi ženska uživala hrano, bogato s hranili. Podprete se lahko tudi s prehranskimi dopolnili.
Glej tudi: Kaj najbolj moti ženske pri nosečnosti?
Kaj jesti, ko je noseča?
Se sprašujete, kaj jesti med nosečnostjo, da se izognete pomanjkanjem? Samo upoštevajte nekaj preprostih pravil. Stavite na polnozrnate žitarice, zelenjavo in sadje, hrano, bogato z beljakovinami in železom.
- proso,
- ajdova zdrob,
- ječmenova drobljenec,
- naravno žito.
Prehrana nosečnice mora vključevati tudi pusto meso , vključno z:
- puran,
- piščanec,
- zajec.
Glej tudi: Kalkulator nosečnosti - kako preveriti, kateri teden nosečnosti je?
Poleg tega je med nosečnostjo priporočljivo uživati mlečne izdelke, vključno
- kefir,
- naravni jogurt,
- naravni beli sir,
- ovčji siri.
Med nosečnostjo se pogosto zgodi, da ima bodoča mati pomanjkanje železa v krvi , kar je neposreden vzrok anemije. Da bi se spoprijela z njo, bi morala ženska jesti hrano, v kateri je obilje tega elementa. Pripada jim:
- nekatere zelenjave, na primer špinača, pesa,
- nekatere vrste mesa, npr. jetra,
- semena stročnic, npr. fižol, grah, leča, soja ter leča in sojini ohrovti.
Glej tudi: Sanjska razlaga: nosečnost. Kaj pomenijo sanje o nosečnosti?
Kaj ne jesti, ko je noseča?
Zaradi pravilnega razvoja otrokovega telesa bi se nosečnica morala odreči nekaterim jedem in pijačam. Najprej ne sme piti alkohola ali kaditi cigaret. Prav tako je prepovedano jesti:
- surova riba,
- morski sadeži,
- goveje meso,
- ocvrto in prekajeno meso,
- modri sir iz nepasteriziranega mleka,
- homogenizirani sir,
- sadje, ki povzroča plin,
- hidrogenirane rastlinske maščobe (npr. margarina),
- sladkarije,
- olja v prozornih steklenicah, ki stojijo na svetlobi.
Glej tudi: oče Franciszek poučuje poljske ženske. Mož po delu potrebuje počitek, ženska mora "potrpežljivo čakati"