Konrad Gaca je predsednik Združenja za boj proti debelosti "FatKillers" in specialist za prehrano. Je tudi začetnik socialne kampanje Chudniesz - You Win Health. Prehrana Konrada Gace je razdeljena na tri stopnje, ki so usmerjene v hiter metabolizem. Po mnenju strokovnjaka nam prehrana omogoča, da shujšamo hitro in brez yo-yo učinka.
Glej tudi: Dieta Ane Lewandowske je učinkovita in okusna! Nekateri so na njem izgubili 20 kg
Konrad Gaca je razvil prehrano za ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo in debelostjo, uporabljalo ga je že več kot 14.000 ljudi, ki so se želeli boriti za popolno postavo.
Kakšna je dieta Konrada Gaca?
Kot smo že pisali, je dieta sestavljena iz treh faz:
- Motivacijsko obdobje
Traja mesec dni in v tem času mora oseba delati na lastni motivaciji. Konrad Gaca predvideva, da lahko oseba, ki želi shujšati 30 kg, v prvih 30 dneh izgubi do 12 kg.
- Pravilno obdobje dela
Druga stopnja prehrane. Sestavljena je v urejanju pravilno izbranega menija v 14-dnevnem ciklu. (Vse je odvisno od spola, starosti, višine in začetne teže.)
- Odstranjevanje iz prehrane
Ta faza traja do 3 mesece in vam omogoča, da ohranite težo, ki ste jo dosegli med dieto. V tej fazi lahko izgubimo celo 2 ali 3 kilograme.
Glej tudi: Ustrezna prehrana za slabokrvnost. Ali kaj takega sploh obstaja? Svetujte!
Konrad Gaca prehrane ne daje javnosti, vsaka je za stranko pravilno sestavljena. Znano pa je, da jedilnik temelji na mesu, ki ni najbolj narezano. Da bi bila dieta pravilno izbrana, se posvetujte z avtorjem diete ali svetovalcem po lastni izbiri. Vsaka dva tedna se morate pogovoriti z našim skrbnikom o rezultatih prehrane.
Gacyjeva dieta - pravila
Prehrana Konrada Gacyja temelji na nekaj pomembnih pravilih, ki jih je treba upoštevati, če želite doseči hitre rezultate.
Redni obroki
- Zahvaljujoč njih bo naš metabolizem postopoma izgubljal nepotrebne kilograme. Obroke je treba jesti ob določenem času, v najboljšem primeru pet ali šestkrat na dan.
Pravilna razmerja obrokov
- Konrad Gaca pravi, da morate skrbno izbrati beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, ker vplivajo na hitrost izgube teže.
Ustrezen zajtrk
- Prvi obrok ima velik vpliv na preostali dan. Vsebovati mora ustrezen delež zapletenih ogljikovih hidratov, na primer polnozrnat kruh, müsli, zelenjavni ali sadni sok.
Beljakovine za večerjo
- Predolg oddih pri neuživanju upočasni naš metabolizem, zahvaljujoč temu, da naše telo skladišči vse več maščob. Beljakovine zelo ugodno vplivajo na hormonsko ravnovesje.
Omejite sol in sladkor
- Če boste iz menija vrgli sol, boste svojemu telesu omogočili, da stabilizira telesno vodo, tudi oteklina bo izginila in krvni tlak se bo vrnil v normalno stanje.
Maščoba v prehrani
- Maščoba omogoča transport vitaminov A, D, E in K. Potrebni so za proizvodnjo različnih encimov, hormonov in so ključni za številne presnovne spremembe. Zahvaljujoč jim imunski sistem in možgani delujejo bolje. Ustrezne maščobe lahko najdemo v morski ribi, olivnem olju, oljni ogrščici in oreščkih.
Potrebe telesa po vodi
- Pitna voda ves dan lahko pospeši vaš metabolizem za do 30%. Ljudje s hipertenzijo morajo vsako uro spiti en kozarec vode.
Po besedah avtorja Konrada Gacyja je najboljši učinek pri hujšanju kombinacija telesne aktivnosti in prehrane. Dietetik pripravi individualno razvit načrt treninga za svoje naboje, katerega glavni cilj je kurjenje maščob. Avtor diete priporoča ustrezno izbrane ure vadbe:
- po zajtrku okoli 11. ure,
- po kosilu okoli 14. ure,
- po večerji ali pred njo približno 16:00 - 19:00
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: