Mnogi se borijo z odvečnimi kilogrami, uporabljajo različne vrste diet za zmanjšanje telesne teže. Ena najbolj priljubljenih je dieta z jogurtom. Zbrali smo najboljše recepte, za katere zagotovo naredite hitro in enostavno dostopne sestavine.
Glej tudi: Kaj jesti namesto kruha? Zdravi in hitri recepti, ki jih lahko poskusite!
Zagotavlja vitamine A, B1, B12 in niacin, ki so odgovorni za presnovne procese, krepijo živčni sistem in povečajo imunost našega telesa.
Glej tudi: Gersonova dieta lahko dela čudeže! Morate poskusiti
Dieta z jogurtom - kako jo uporabiti?
Dieta z jogurtom je zmanjšana v kalorijah in traja dva tedna. Na dieti lahko v 14 dneh izgubite do 6 kg. Glavno pravilo te diete je uživanje jogurta (lahko naravnega, sadnega ali z zmanjšano vsebnostjo maščob). Jogurti naj bodo del vseh obrokov.
Dieta sploh ni omejevalna, na njej lahko jeste veliko živil. Vredno je izkoristiti potencial zelenjave in sadja. Med dieto je treba zaužiti približno 1,5 litra vode.
Izdelki, prepovedani med dieto z jogurtom
- mastne ribe
- Rdeče meso.
Izdelki, dovoljeni med dieto z jogurtom:
- kefir,
- jogurt s svežim sadjem,
- sadje.
Prednosti diete z jogurtom
Mnogi ljudje so zaskrbljeni zaradi učinka yo-yo. Tu se ne bi smeli bati. Takšnega učinka ne boste dobili!
Kontraindikacije za uporabo jogurtove diete
Diete z jogurtom ne smejo uporabljati osebe, ki imajo težave s presnovo. Težave, ki so posledica nepravilnega delovanja ledvic, vam tudi preprečujejo začeti jogurtovo dieto.
Meni z dieto z jogurtom
Jedilnik v jogurtovi dieti ni preveč zahteven. Zgrajena je na zlahka dostopnih sestavinah.
Zajtrk
- 150 g sadnega jogurta z 1/4 skodelice mueslija, banano
- 150 g mareličnega jogurta z žitnimi zrni, jabolko
- 150 g naravnega jogurta, rezina polnozrnatega kruha z 2 rezinami piščančjega mesa in jabolko
Večerja
- 150 g praženih piščančjih prsi, 2 kuhana krompirja, česnova omaka s 100 g naravnega jogurta z naribanim strokom česna in soljo, 4 narezane žlice korenja z grahom
- Svinjski sesekljan brez drobtine (100 g), pol skodelice kuhanih testenin, kozarec kuhane pese s 4 žlicami naravnega jogurta z malo česna
- 100 g praženih piščančjih prsi, 300 g kuhane špinače (zamrznjeno), omaka pol skodelice jogurta z strokom česna in bazilike
Večerja
- 1 trdo kuhano jajce, 2 paradižnika in 1/4 rdeče čebule, pol graha
- 100 g prekajene trske, solata iz velikega paradižnika, poper, 5 velikih listov solate, pol sesekljane majhne rdeče čebule, začinjena s 4 žlicami naravnega jogurta, pomešanega z naribanim strokom česna in poprom, rezino polnozrnatega kruha z malo margarine
- Trdo kuhana jajčna solata, 200 g kuhanega brokolija, polovice popra in srednje rdeče čebule, omaka s 100 g naravnega jogurta, sesekljan strok česna in žlica sesekljanega peteršilja, grahamov kruh, narezan z margarino
Jogurtova dieta - pregledi
V dveh tednih sem shujšala za 8 kg. Nisem telovadil, spil sem 1 liter še vedno mineralne vode na dan.
Prej sem jo uporabljal, v dveh tednih sem shujšal za 5 kg.
Verjamem, da je prehrana neverjetna. Prvi teden je izgubil 2 kg, drugi se je šele začel. Čakam, kaj se bo zgodilo naprej!
Potrjujem, pred kratkim sem poskusil 5 kg manj jogurtove diete po 2 tednih!
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: