OXY dieta je ena izmed novejših diet za hujšanje. Govori se, da je OXY Dukan prehrana, ker gre za beljakovinsko dieto. Avtorji te diete trdijo, da pozitivno vpliva na naše telo.
Glej tudi: Kaj jesti namesto kruha? Zdravi in hitri recepti, ki jih lahko poskusite!
OXY dieta temelji na trifaznem sistemu hujšanja. Zahvaljujoč temu lahko v 3 tednih shujšate do 15 kilogramov. Dieta temelji na klasični beljakovinski dieti, vendar je izboljšana in tako ne poškoduje ledvic in jeter. Po njihovi uporabi se bo splošno stanje vašega telesa zagotovo izboljšalo.
Glej tudi: Živila z veliko vlakninami. Katerega izbrati za čim večjo dostavo?
Celotna prehrana je razdeljena na tri faze, od katerih vsaka traja sedem dni. Ves čas trajanja jedilnika so osnova menija sestavine, bogate z antioksidanti. V prehrani pijemo poseben šejk, ki ga sestavljajo kefir, brusnica, pšenični otrobi. Redno pijan tresenje nam bo omogočil odstranjevanje toksinov iz telesa in čiščenje sečil. Brusnica spodbuja proces presnove in tako podpira hujšanje. Vsebuje tudi snovi, ki pomagajo odstraniti toksine iz telesa. 100 gramov tega zdravega sadja vsebuje le 46 kalorij.
Celoten postopek prehrane lahko razdelimo v tri faze:
prva faza - GORIVO MAŠČOB
- V tej fazi kurimo največ maščob, obroki v tej fazi naj bi bili sestavljeni večinoma iz živalskih beljakovin.
druga stopnja - KORAK
- Druga stopnja je utrjevanje učinkov prve faze. Na tej stopnji bi morali uživati živalske in rastlinske beljakovine. Po možnosti v enaki količini.
tretja stopnja - BALANCE
- Zadnja stopnja je stabilizacija, ki preprečuje yo-yo učinek. Zdaj prehrano dopolnjujemo z ogljikovimi hidrati in maščobami, beljakovine naj bi predstavljale največ 20% naše hrane.
Ali je prehrana OXY zdrava?
Prva stopnja prehrane je podobna prehrani Dukan, ki med dietetiki ni ravno priljubljena. Ta stopnja temelji le na beljakovinah živalskega izvora. Druga stopnja je bila vsekakor spremenjena in vanjo so dodali rastlinske beljakovine. Kot trdijo avtorji diete, je zadnja stopnja predvsem uravnotežena prehrana, ker zagotavlja pravo količino hranil.
Edina pomanjkljivost, ki jo najdemo v prehrani, je hitro hujšanje, saj ne kurimo nepotrebne maščobe, temveč glikogen (sladkor, shranjen v jetrih in skeletnih mišicah). Šele po približno 2 tednih prehrane naše telo začne kuriti maščobe. Zato je možno, da dieta OXY nosi veliko tveganje za yo-yo učinek.
Kadar prehrane OXY ni mogoče uporabiti:
- med nosečnostjo in dojenjem,
- bolezni jeter in ledvic
- razjede na želodcu in dvanajstniku,
- ledvični kamni
- diabetes,
- intoleranca na beljakovine in alergije na hrano,
- povišane jetrne teste (ALT, AST), raven kreatinina,
- pomanjkanje hrane
- anemija,
- puberteta,
- prisotnost drugih bolezni, povezanih s prehrano.
Glej tudi: Čistilna prehrana. Zahvaljujoč njej boste izgubili nepotrebne kilograme!
Stresite v prehrani OXY
Smoothie in stresi so zelo priljubljeni v prehrani OXY. Redno jih pijte in se naučite, kako narediti najboljšo sestavo.
Prvi korak
- V prvi fazi je pomembno izbrati pravo podlago. Tu se odločimo za eno skodelico (voda, živalsko, rastlinsko mleko, jogurt, kefir, pinjenec ali čaj).
Druga stopnja
- Na tej stopnji izberemo sadje ali zelenjavo. Prednostno 2 ali 3 vrste, ki so nam najbolj všeč. Izberite lahko na voljo, poseg po jagodičevju poleti in citrusi pozimi. Pomagate si lahko tudi s pripravljeno zamrznjeno hrano.
Tretja stopnja
- Zdaj je čas za doplačila. Chia semena, kakav, otrobi ali ovseni kosmiči.
Četrta etapa
- Na koncu dodamo dodatke, ki bodo povečali izgorevanje. Najboljše so začimbe. Cimet, ingver, kardamom ali malo čilija.
Ananas pretresi
Sestavine:
- 1 skodelica pitnega mleka 2% maščobe,
- 0,5 banane
- 2 rezini ananasa,
- 2 žlici kokosovih kosmičev,
- 1 ščepec cimeta.
Priprava:
- Vse sestavine zmešajte skupaj
Meni v prehrani OXY
OXY dieta je videti zelo privlačna. Jedi so okusne in enostavne za pripravo. Oksi dieta temelji predvsem na strogih mejah kalorij.
V prehrani bomo našli:
- piščančja prsa s solato in feta sirom,
- pečena riba in kumara solata,
- pečena purana s solato iz kumaric,
- juha s smetano postrežena hladna,
- govedina z ajdo.
Učinki po uporabi prehrane OXY
OXY prehrana daje veliko pozitivnih učinkov, lahko pa prinese tudi veliko težav (npr. Težave z defekacijo, jetri, utrujenost, izguba oblike). Dieta naj bo omejena na samo 3 tedne, ker lahko daljše časovno obdobje negativno vpliva na naše telo.
V spodnji galeriji si oglejte, kateri izdelki vplivajo na videz naše kože: